第七招 如何增強自信心

    如果你去參觀開羅博物館，會看到從圖坦·卡蒙法老王墓挖出的寶藏。如果不是霍華德·卡特決定再多挖一天，這些不可思議的寶藏也許仍深埋在地下不見天日。

    １９２２年的冬天，卡特幾乎放棄了可以找到年輕法老王墳墓的希望，他的贊助者也即將取消贊助。卡特在自傳中寫道：“這將是我們待在山谷中的最后一季，我們已經挖掘整整六季了，春去秋來毫無所獲。我們一鼓作氣工作了好幾個月卻沒有發現什么，只有挖掘者才能體會這種徹底的絕望感。我們幾乎已經認定自己被打敗了，正準備離開山谷到別的地方去碰碰運氣。然而，要不是最后一錘的努力，我們永遠也不會發現這遠超出我們夢想所及的寶藏。”

    霍華德·卡特最后的努力成了全世界的頭條新聞，他發現了近代唯—一個完整出土的法老王墳墓。

只有堅持才能成功

    我們知道實現高考夢想的征途不會一帆風順，所以幾乎每位同學都對即將遇到的困難和挫折做了心理準備。因為堅信“一分汗水，一份收獲”，我們為實現夢想而辛勤耕耘著。可是后來發現，自己流了很多很多汗水，卻沒有見到收獲，學習成績進步不明顯，有時成績甚至越來越差。當我們失敗的時候，總是告訴自己要努力，可接下來又是新的失敗……

    你能夠承受多少次失敗的打擊？很多同學都在多次失敗的打擊下，令人惋惜的放棄了努力。甚至有的同學在一次不理想的考試之后就開始灰心、絕望了。其實，成功就在你絕望、準備放棄的背后。如果你能咬牙再堅持一下，再努力一把，克服這種深深的絕望感，成功就會奇跡般的出現在你面前，就像卡特所碰到的情況一樣。卡特在絕望的時候再一次挖掘，終于發現了法老王的墳墓！如果我們能從卡特成功的故事中得到什么啟示的話，我想那就是——“當你感到絕望的時候，再堅持一下！”經歷了“山窮水盡疑無路”的狀況，才會迎來“柳暗花明又一村”的新境界。

    請記住，最浪費時間的一件事就是太早放棄。人們經常在做了９０％的工作后，放棄了最后可以讓他們成功的１０％。這不但讓他們輸掉了開始的投資，更失去了發現寶藏的可能。

  成功者的秘訣

    我曾經對某所學校５００多名高三畢業生進行過一項成功心態調查，比較成功者和失敗者之間的差異。結果發現，只有對“考試成功的信心”能夠將他們區分開來。成功者堅信自己能夠成功，哪怕他們正遭遇有史以來的最慘烈的失敗；失敗者不相信自己最終能獲勝，哪怕自己的考試成績比其他同學都好。

    這個研究結果告訴我們：要想取得成功首先要堅信自己能夠成功，它是通往成功大門的鑰匙。

     七步增強你的自信

    同學們如果堅持按照下面方法練習，就能滿懷信心，并迎來勝利的那一天。

    第一步：成功階梯步步高。信心的喪失往往是因為不能保證自己能考上理想的大學，如果我們引入概率觀念就可以增強信心。我們可以根據自己的實力評估考上各層次大學的可能性，比如某同學考上各層次大學的概率依次為：專科９５％、一般本科　８０％、重點本科　５０％、北大清華　１０％。這個同學努力的目標應該是拿下一般本科，爭取考上重點本科，對北大清華抱有美好的希望。有了清醒的認識和明確的目標，并通過努力一步步提高概率，信心也會隨之而來。

    第二步：每天都說“我能行”。心理學研究發現，自我暗示能量巨大。如果我們暗示自己“我能行”，我們就會逐漸變得更有能力，如果總是告訴自己“我不行”，就會變得越來越無能。增強自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心里反復告訴自己“我能行”，“我能成功”。同學們最好在每天學習之前，大聲告訴鏡子中的自己“我能行”。

    第三步：回憶成功。經常回顧曾經的成功經歷，可以從中找到信心。同學們可以有意識地回憶自己成功的學習和考試經驗，它可以是大型考試，也可以是小測試，只要能給你帶來成功的感覺就行，回憶越多越好。

    第四步：想象成功。對未來的美好憧憬最能激發豪情和斗志。我們可以經常想象自己在高考考場上自由馳騁的情形；想象自己得知理想考試分數的情景；想象自己收到錄取通知書時的情景；想象自己在秋季開學時，進入大學的情景……想象內容最好固定不要任意更換，還可以為自己的想象增加一些細節，情節越豐富，效果越好。

    第五步：回顧復習歷程。越是臨近高考，我們越是擔心自己能否考好，這個時候容易焦慮、急躁。我們可以回顧自己的學習過程和復習經歷，回顧自己從進入高三以來，對各科已經復習了多少遍，看了多少書，做了多少題。你會發現原來自己已經有了很大的進步和很多的收獲，心中自然感到充實，對考試的信心就增強了。要你能將自己做過的題和看過的書摞起來放在桌子旁邊的話，效果會更好。

    第六步：改錯題，做到考后一百分。面對一套套模擬題，你發現不論怎么仔細，都會做錯題。這讓你很氣餒，甚至感到絕望：“我怎么總是做錯？”其實仔細分析你會發現，這些錯的都是老問題。如果你能夠花時間改正過去的錯題，將錯題改對，做到考后一百分。既可以達到有效復習的目的，也可以隨著問題的解決而產生自信。因此，改錯題比做新題更能增強自信心。

    第七步：欺軟怕硬，多做容易題。難題是沒有止境的，不論你多么聰明和努力，總有能難住你的考題。在難題面前，你會變得渺小，不自信。而在容易題面前，你會覺得自己比較厲害，有信心。在沒有信心的時候，不妨多嘗試基礎題型。

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郭召良  北京師范大學心理學博士

    在心理學領域里學習、教學和研究19載，博士期間系統研究考生學習和心理調節問題，成為第一位系統研究高考的心理學博士。