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輕松應(yīng)考 學(xué)會(huì)積極自我暗示
寶典：6月7日可這樣輕松應(yīng)考 學(xué)會(huì)積極自我暗示明天，全省49萬(wàn)余名考生就將走進(jìn)高考考場(chǎng)，10多年的努力將在高考中得以體現(xiàn)，有些考生可能會(huì)有緊張的情緒。多位高考專(zhuān)家昨天，通過(guò)本報(bào)告訴考生：請(qǐng)把高考當(dāng)成一次快樂(lè)的人生體驗(yàn)，它只是無(wú)數(shù)考試中形式更正規(guī)的一次考試而已。明天我們完全可以這樣輕松應(yīng)考……
專(zhuān)題策劃 劉大穎 張琳 龔學(xué)明 執(zhí)行 孫為立
早上提前30分鐘到場(chǎng)
6月7日，考試當(dāng)天考生一定要提前30分鐘到場(chǎng)，今年我省考生進(jìn)考場(chǎng)首次使用金屬探測(cè)器。考生進(jìn)考場(chǎng)前，監(jiān)考老師都會(huì)用金屬探測(cè)器檢查考生是否帶有手機(jī)等通訊設(shè)備。金屬探測(cè)器，非常靈敏，探測(cè)到一粒金屬紐扣也會(huì)發(fā)出警報(bào)。監(jiān)考老師會(huì)在考生的前面、后面、左邊和右邊進(jìn)行“探測(cè)”，如果聽(tīng)到警報(bào)，考生不要緊張，不過(guò)最好不要穿有金屬紐扣和金屬飾品的衣服�？忌型旧蠋�，監(jiān)考老師會(huì)陪同，再次進(jìn)考場(chǎng)還要接受金屬探測(cè)器的檢查。建議考生最好穿著金屬配件少的校服，此舉不僅可以避免金屬探測(cè)器報(bào)警帶來(lái)的不必要的心理壓力，而且有利于順利通過(guò)檢測(cè)。
主動(dòng)向同學(xué)老師問(wèn)好
看見(jiàn)同學(xué)、老師主動(dòng)說(shuō)“早上好！”互相說(shuō)早上好，會(huì)給自己帶來(lái)一天的好心情。在考場(chǎng)上正視監(jiān)考老師。最好能對(duì)老師說(shuō)：“老師好！”老師也一定會(huì)對(duì)你說(shuō)“你好”。監(jiān)考老師的一句“你好”更能讓你的考試更輕松，更自信。
一筆一畫(huà)可穩(wěn)定情緒
進(jìn)入考場(chǎng)首先要穩(wěn)定情緒，不要閉目養(yǎng)神，要盡快進(jìn)入考場(chǎng)境界。通過(guò)兩件事就能把情緒基本穩(wěn)定下來(lái)。一是，一筆一畫(huà)用練字的態(tài)度來(lái)填寫(xiě)準(zhǔn)考證號(hào)、姓名等準(zhǔn)備項(xiàng)目。千萬(wàn)不要心急，不要圖省時(shí)間就心急火燎地填。認(rèn)真寫(xiě)字是穩(wěn)定情緒的有效手段。這樣做就初步穩(wěn)定了自己的情緒。二是，答第一個(gè)題的時(shí)候開(kāi)始一定要一筆一畫(huà)，鞏固初步穩(wěn)定的情緒。
通看試卷再來(lái)答題
拿到卷子千萬(wàn)不要急于把試題全看一遍。只要大體看看有幾個(gè)題，有幾頁(yè)題就夠了。如果拿到題之后就逐個(gè)地看一遍，因?yàn)闀r(shí)間短，有些題肯定一眼沒(méi)有看明白，就會(huì)在心里留下“是不是不會(huì)做”的陰影，開(kāi)始答題的時(shí)候這個(gè)陰影就會(huì)不斷地在你腦子里閃現(xiàn)，從而影響你的正常思維。不看題從發(fā)題到答題之間剩下的時(shí)間怎么辦呢？看完題數(shù)和頁(yè)碼后，就開(kāi)始像正規(guī)答卷一樣，在心里開(kāi)始從第一題認(rèn)真答題。一般來(lái)說(shuō)高考題開(kāi)始都是選擇題。你就從第一個(gè)開(kāi)始完整地做，答案記在心里。如果有可能就用鉛筆記在草稿紙的某個(gè)角上。等答題鈴一響，有些學(xué)科你就已經(jīng)做了十個(gè)左右的選擇題了，把答案往上一寫(xiě)就行了。就是做一個(gè)也是收獲。對(duì)于你不會(huì)做的題，就用筆記在一張專(zhuān)用草稿紙上，等會(huì)的做完了回來(lái)找方便，然后再一個(gè)個(gè)突破。答題一定要構(gòu)思，特別是文科的有些論述題，最典型的是作文題。一般的答題要拿出百分之二三十的時(shí)間構(gòu)思。比如一個(gè)文科論述題要答10分鐘，你至少要拿出兩三分鐘的時(shí)間構(gòu)思。作文題你拿出五六分鐘構(gòu)思都不過(guò)分。構(gòu)思什么呢？?jī)蓚�(gè)方面：一是構(gòu)思這個(gè)題用哪個(gè)知識(shí)回答，二是構(gòu)思這個(gè)題從哪幾個(gè)方面書(shū)寫(xiě)表述。構(gòu)思好了，寫(xiě)起來(lái)就得心應(yīng)手了，還不容易走題。構(gòu)思對(duì)文科知識(shí)作用比較大，理科知識(shí)要具體分析應(yīng)用。特別是作文，如果構(gòu)思好了，在大腦里有了完整的輪廓，寫(xiě)的時(shí)候就會(huì)一氣呵成。
考場(chǎng)上要積極自我暗示
很多考生一進(jìn)考場(chǎng)會(huì)感覺(jué)很緊張，試卷剛發(fā)下來(lái)時(shí)最容易產(chǎn)生緊張情緒，如果自己感覺(jué)緊張，可以深呼吸幾次，然后在心里默念：“我能行�！苯o自己積極地暗示；以平復(fù)緊張情緒，增強(qiáng)信心。對(duì)待試卷，戰(zhàn)略上蔑視，戰(zhàn)術(shù)上重視。很多考生難題做出來(lái)了，簡(jiǎn)單的題卻丟分，都是不夠仔細(xì)的緣故。考場(chǎng)上，對(duì)簡(jiǎn)單的題也要認(rèn)真對(duì)待。
答題用筆要看仔細(xì)
今年我省全面實(shí)施網(wǎng)上閱卷，因此對(duì)答題填寫(xiě)要求比較高。其中：
答客觀題 必須用2B鉛筆填涂選項(xiàng)，修改答案時(shí)，應(yīng)使用繪圖橡皮輕擦干凈并不留痕跡，注意不要擦破答題卡。
答非客觀題 必須使用0.5毫米黑色墨水簽字筆，不得使用鉛筆、紅筆、鋼筆或圓珠筆等。書(shū)寫(xiě)時(shí)字跡要工整、清晰，字體不要寫(xiě)得太大太密，答題行距不宜過(guò)密。如答題卡上有暗格，須按暗格書(shū)寫(xiě)。要在該題答題區(qū)域的黑色矩形邊框內(nèi)作答，上下左右均不得超出黑色邊框。超出黑色矩形邊框的答題內(nèi)容將不被計(jì)算機(jī)顯示，也將無(wú)法評(píng)分。考生答題時(shí)往往容易在右邊框超出邊界，或?qū)懙接疫吙蚋浇煮w越寫(xiě)越小，擠在一起，無(wú)法辨認(rèn)，須多加注意。修改非客觀題答案時(shí)，要先將廢棄的書(shū)寫(xiě)內(nèi)容劃去，然后緊接著在其上方或下方寫(xiě)出新的答案。修改部分書(shū)寫(xiě)時(shí)與正文一樣，不能超過(guò)該題答題區(qū)域的黑色矩形邊框，并在原題號(hào)規(guī)定答題區(qū)域內(nèi)作答。如果發(fā)現(xiàn)這道題的答案寫(xiě)到了那道題的答題位置上，答案篇幅又比較大，不用著急地劃掉，為了節(jié)省時(shí)間，可以報(bào)告監(jiān)考老師，老師將填寫(xiě)考場(chǎng)記錄，把你發(fā)生的這件事情記下來(lái)，讓你簽字，這樣閱卷的時(shí)候就不會(huì)錯(cuò)了。
作圖 用2B鉛筆繪、寫(xiě)清楚，線條及符號(hào)等要“加黑”、“加粗”。如修改答案，應(yīng)用筆將廢棄內(nèi)容劃去，然后在劃去內(nèi)容上方或下方寫(xiě)出新的答案；或使用橡皮、小刀擦、刮掉廢棄內(nèi)容后，再書(shū)寫(xiě)新的內(nèi)容。因?yàn)槭蔷W(wǎng)上閱卷，所以要保持卡面清潔，不要將答題卡折疊、弄破，千萬(wàn)不能在答題卡的條形碼和圖像定位點(diǎn)(黑方塊)周?chē)鋈魏瓮繉?xiě)和標(biāo)記，也不能在答題卡上任意涂畫(huà)或作標(biāo)記。
善于運(yùn)用考試時(shí)間
拿到試卷后要大致瀏覽一遍，適當(dāng)分配答題時(shí)間，然后從易到難開(kāi)始答題。如果遇到做不出來(lái)的題，可以讓自己稍做休息，轉(zhuǎn)換思路后再試試。對(duì)于一些很難的題，在時(shí)間不是很允許，而且自己也確實(shí)做不出來(lái)的情況下干脆放棄。給自己一點(diǎn)時(shí)間檢查一下已經(jīng)做完的題，防止因?yàn)槭韬鲈斐傻腻e(cuò)誤而失分。
考完第一場(chǎng)不要對(duì)答案
6月7日上午考語(yǔ)文，考試完了考生千萬(wàn)不要跟同學(xué)對(duì)題、估分。語(yǔ)文本身就很難估分，特別是作文題。如果估得不好很容易影響到下午的考試，甚至是第二天的考試。應(yīng)該有“考完一門(mén)是一門(mén)”的想法。
午休同時(shí)演練舊題
考生中午一定要保證休息時(shí)間，保證有充足的精力迎接考試。千萬(wàn)不能忙于下午考試科目的復(fù)習(xí)而忽略休息。在保證休息好的情況下，還是可以找出以前做過(guò)的試卷溫習(xí)一下，主要是讓自己找到做題的感覺(jué)。題目千萬(wàn)不能太難，太偏。如果“演練”不出來(lái)，反倒影響了自信心。
晚上注意散步做題
6月7日的考試結(jié)束后，考生按時(shí)吃飯后要注意散散步，讓自己輕松一下，但一定要注意安全。調(diào)整好情緒和身體狀態(tài)后還是要演練一下8日上午要考的科目，然后按6日的作息時(shí)間準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。
遇到問(wèn)題可打“熱線”
南京市教育局一位負(fù)責(zé)人提醒廣大考生及家長(zhǎng)，注意“五大要點(diǎn)”�？记�，考生要提前到考場(chǎng)熟悉環(huán)境；是否接考送考，要尊重孩子的意愿；考試期間，考生路途中遇到突發(fā)狀況要學(xué)會(huì)求助，可撥打110或高考熱線電話(huà)52233175；家長(zhǎng)要做一個(gè)認(rèn)真的聆聽(tīng)者，提醒孩子考后不要和同學(xué)對(duì)題，盡快調(diào)整好心態(tài)迎接下場(chǎng)考試；考后，要學(xué)會(huì)以“平常心”度過(guò)高考后的“等待期”，需要的時(shí)候可撥打市教育局"陶老師熱線"96111進(jìn)行心理咨詢(xún)。
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