考前兩天做些啥？心理專家為你支招

　　還有兩天就要高考了，部分學(xué)生和家長(zhǎng)心里十分緊張。《課堂內(nèi)外》心理素質(zhì)訓(xùn)練欄目編輯、心理咨詢師丁祉老師昨日建議，學(xué)生考前要調(diào)整好自己的心理和情緒，不要隨意打亂自己的生物鐘。

　　不要打亂生物鐘

　　一位考生家長(zhǎng)反映，這兩天，雖然孩子睡眠正常，但每到晚上10點(diǎn)她還是讓孩子吃兩粒安定，原因很簡(jiǎn)單———“擔(dān)心考試那兩天孩子突然緊張失眠，現(xiàn)在想提前實(shí)驗(yàn)一下，要安心一些。”

　　丁老師分析認(rèn)為，家長(zhǎng)給考生吃安眠藥的做法其實(shí)是心理過分緊張的表現(xiàn)。

　　“只要不影響高考作息時(shí)間，家長(zhǎng)不要特意打亂考生的生物鐘。”丁老師建議，“高考上午9點(diǎn)開考，不要特別限制考生提前一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)起床，只要睡醒了，睡舒服了就行。”

　　兩招保持好心態(tài)

　　另外，在這段時(shí)間，考生還是要適當(dāng)安排一點(diǎn)學(xué)習(xí)任務(wù)，按照考試時(shí)間上午安排2—3小時(shí)的時(shí)間，下午安排1—2小時(shí)時(shí)間做點(diǎn)題，“考生不必每個(gè)學(xué)科的題都做，可以選擇拿手的學(xué)科。”

　　丁老師同時(shí)提醒考生，要保持好的心態(tài)，高考當(dāng)天千萬(wàn)不要復(fù)習(xí)開考學(xué)科，“因?yàn)檫@樣容易心慌，產(chǎn)生抑制情緒。”

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