為考生考前“綜合癥”支招

　　首先，要正確認識焦慮。焦慮是過分注重個人所做事情的后果而產生的緊張、擔憂的心理反應。要學會承認自身壓力的存在，明白有壓力是正常的，變壓力為動力，促進成績的提高。

　　其次，要調整對高考的態度，應少想成與敗，不問收獲，但問耕耘，以沉著、冷靜的心態，接受考試。

　　再次，要相信自己。高考試題所涉及的內容全部是考生學過的內容，各種題型平日都多次練過。只要充滿自信，自己的能力就能得到充分發揮。

　　最后，要學會減壓的一些具體方法：

　　閉上眼睛，將意念集中在呼吸上，用鼻子用力吸氣，吸到飽滿時，再將氣體通過鼻腔呼出。反復幾次，可以達到放松的效果。

　　放松肌肉閉上眼睛，選擇手臂或其他任何一處肌肉，先讓該處肌肉慢慢緊張，緊張到極限，突然放松，然后再緊張，放松。如此反復幾次，同時配合呼吸，可以讓全身放松下來。

　　放松閉上眼睛，想象自己進入高考考場，開始考試，體會到那種真正進入考場的緊張狀態，然后用呼吸放松法或是其他方法放松下來。多練習幾次，模擬體驗緊張和放松，待真正進入考場時，就能較快地適應考場氣氛，放松下來。

　　轉移注意力。學習較長時間后，可做些運動、聽音樂、散步等與學習無關的事情，轉移注意力，使緊張的神經有松弛的機會。平時將復習、鍛煉、休息、營養、睡眠五個方面科學地結合起來，統一安排。要盡可能做到作息定時，保證充分的睡眠，并適當進行一些娛樂活動，如看電影、電視，聽音樂，唱歌跳舞等。

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