高考考生面對倦怠心理要化挫敗為成功

　　高強度的學習會使考生產生巨大的心理壓力，面對這種壓力，學生在單調的學習活動中緊張壓抑的情緒往往得不到及時有效的疏通調節，便易產生逃避或逆反心理，表現為對學習厭倦、悲觀、懈怠，最終形成倦怠心理。這種倦怠心理會產生很多負面影響。 輕者會對學習失去興趣，產生很強的疲累感；嚴重的則會出現做事拖拉、嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、食欲欠佳等情況。

　　面對倦怠心理，最重要的是調整心情，保持積極向上的態度，化沮喪為自信，化挫敗為成功。著重注意以下幾點：

　　1、勞逸結合。長時間高強度的重復一件事情會使人感覺枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態逐漸消失，這個時候特別需要注意調節身心：保持作息規律，科學合理飲食，適度運動，在學習上張弛有度。避免急于求成。

　　2、精減習題。擺脫題海的圍困， “考急亂作題”，大量重復性的習題猶如雞肋，既對學習沒有明顯提升的幫助，還會促使學生產生厭煩心理。因此，尋找一些經典的、典型的或者新穎的習題來作，會使學生在學習過程中體會到輕松，游刃有余，同時也肯定自己，克服沮喪。

　　3、目標管理。很多學生成績不錯，潛力也較強，就是輸在過于脆弱的心理素質上。越是平時成績不錯的孩子，迫于老師家長的殷切期望，往往把目標定的過高，脫離實際，達不到的時候就會產生自卑、沮喪、煩躁甚至自暴自棄等心理。因此，制定合理的目標，適度壓力可以促進學習進步，切忌急功近利。

　　4、時間管理。合理制定目標之后要有合理的實現方案，因此制定科學的學習計劃和時間安排是克服考前倦怠心理的重要方法。學習計劃切忌照搬照抄，不鼓勵全盤模仿他人成功經驗，而是應該根據自己的目標、成績、生活習慣等情況，制定自己的計劃，對時間充分利用，減少熬夜。

　　綜上，學生的考前倦怠心理實際上是由不切實際的目標，不合理規劃，造成的復習效果不佳，從而引起了學生對學習產生負面情緒。只要能夠找到根源，并且對癥求得調整的方法策略，就會使學生找回學習的快樂，以積極的心態去面對高考。

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