游泳一定要知道的常識

　　游泳是夏天消暑的很好的方式，下面unjs小編整理了游泳一定要知道的常識，歡迎閱讀!

　　1.忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐腹痛現象，

游泳一定要知道的常識

　　2.忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降 ，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3.忌酒后游泳.

　　酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

　　4.慎重選擇游泳場

　　到江河湖海去游泳必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船只較多，受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。

　　5.下水前要做準備運動

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈心慌、抽筋現象。

　　6. 忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是游泳的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

　　7.游泳需要經過體格檢查

　　患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳，

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　　8.忌月經期游泳

　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。9. 應對惡心、嘔吐

　　游泳時嗆進臟水就容易惡心、嘔吐。一旦有這種情況發生，就趕快上岸，用手指壓住中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為了預防腸炎，在游泳前還可以吃幾瓣生蒜。

　　10.應對眼睛癢痛

　　眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起的。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水滴眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　11.應對耳痛耳鳴

　　可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：①將頭歪向耳朵進水的一側，用拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出;③用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

　　12.忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　13.忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　14.安全小措施

　　游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止游動，仰游在水面上，恢復體力，待體力恢復后及時返回岸上。

　　15.忌忽視泳后衛生.

　　泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15~20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

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