保養頭發的知識和小常識

　　保養頭發需要從改掉不良生活習慣和飲食入手，下面給大家介紹一些保養頭發的小常識：

　　1、護發產品距頭皮2厘米涂抹

　　雖然護發產品中的營養成分對頭發有益，但也不能涂滿于整個頭部，

保養頭發的知識和小常識

。由于洗發時頭皮毛囊打開，如將護發產品涂抹在發根上，其中的化學物質很容易滲入并堵塞毛囊，引起脫發。

　　2、洗護時水溫略高于體溫

　　很多人以為高溫會讓洗發產品發揮最大功效，洗得會更干凈。其實不然，溫度過高或洗護時間較長都會讓頭皮的毛細孔擴 來越大，這樣很容易導致頭皮發炎。使用略高于體溫的40℃左右水溫最為宜。

　　3、避免陽光下暴曬

　　頭發也要注意防曬，其實頭發受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，強烈的日曬會使頭發失去水分，變得干燥毛糙。紫外線長期照射會使頭發分叉、斷裂。

　　4、洗發后忌用干毛巾反復揉搓

　　發根經過熱水浸泡和按摩后，血液循環加快毛孔張開，用力搓揉很容易使頭發脫離毛囊或使頭發被拉斷。應用一塊大的干毛巾把頭發上的水分盡量吸掉，再自然晾干。

　　5、濕著頭發睡覺令發質變干

　　洗發后頭發毛鱗片張開，此時頭發很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發半濕的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭發變得干燥。

　　6、吹風機距頭發15cm左右吹發

　　在使用吹風機吹發時要注意風筒和頭發之間的距離，太近會使頭皮受傷。而且吹發方向也要順著頭發生長的方向吹，此時頭發的毛鱗片是閉合狀態的。如果倒吹會讓毛鱗片張開，會越吹越毛躁。

　　吃什么東西對護發有好處：

　　除了我們日常生活中用到的護發素、發膜等等的護發產品外，還有哪些方法呢?食療護發也是一個重要的護發方法。那到底吃什么東西對頭發好呢?

　　一、花生衣紅棗湯

　　材料：花生、紅棗

　　做法：

　　1、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;

　　2、再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。

　　3、可以作為早餐或者夜宵。

　　功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發干枯易落的狀況。

　　二、桃仁糖

　　材料：桃仁、白糖各適量。

　　做法：

　　1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;

　　2、將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。

　　功效：每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏發。

　　三、仙人粥

　　材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克，

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　　做法：

　　1、先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液;

　　2、去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

　　3、每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。

　　功效：此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功，適用于須發早白和頭發枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。

　　四、芝麻海帶糕

　　材料：白芝麻100克，海帶末500克。

　　做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　五、絲海帶絲拌胡蘿卜

　　原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽

　　調料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油

　　做法：

　　1、胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段，

　　2、豆芽焯水，撈出

　　3、萵筍絲焯水撈出

　　4、海帶絲焯水撈出待用

　　5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁

　　6、鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調好的汁即可。

　　經常熬夜的女性保養常識：

　　1、多吃富含維生素C、膠原蛋白或者偏涼性的食物

　　一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。因此要避免此問題，就要在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等。

　　2、夜宵不宜吃上火的食品

　　晚上如果感到饑餓，可以選擇吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃薯片、餅干、泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。飲料可以選擇多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　3、恢復原本睡眠習慣

　　因為改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣，這樣才可以正常應對日常生活。另外，熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　4、晚餐不宜吃得太飽

　　某些人為了熬夜時不會餓肚子，往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜里餓時吃東西。需要提醒的是，熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，并以清淡為主，但不能吃得太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，也要注意適量。

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