夏季6個吃冷飲常識

　　夏天艷陽高照天氣熱，人們為了散熱都養成了習慣，愛吹冷氣、愛喝冰水等，走在炎炎日頭下，汗就像是泉水一般涌出，相信任誰都會想來上一杯冰涼飲料暢飲一番，不過大口暢飲的快感之后，恐怕頭痛就會隨之而來，且連肩頸酸痛、經痛，都逃不過，

夏季6個吃冷飲常識

　　那真的很想吃冰怎么辦?

　　1、中午是吃冰最佳時機

　　真的要吃冰，就選陽氣最盛的時刻!

　　中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。

　　2、飯后一小時才吃冰

　　清涼的冰品一下肚，首當其衝的就是消化系統，所以空腹時不宜吃冰，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應該在吃飽飯之后，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。

　　醫師說，就像一早起來，都要先喝些熱水或吃熱食喚醒身體的陽氣和動能，所以在飢餓或是身體狀況不好時，同樣也必須先有熱能協助身體運轉，吃冰才不會損傷體內的氣。

　　3、細細品嘗、慢慢吞

　　如同吃飯要細嚼慢咽，才能幫助消化，吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。

　　慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛，就是所謂的「凍凍腦」、「冰淇淋頭痛」，這都是大口猛吃冰造成的.。

　　另外，如果是只能低溫食用的食品，例如優格、優酪乳等，專家建議，可以先煺冰15～20分鐘再吃，讓食品養分不致流失，也不會讓食品太冰冷就直接下肚。

　　4、先吃配料再吃冰

　　在冰品種類的選擇上，可以盡量選擇吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以讓冰融化一些，也能讓身體循序漸進的適應冰品的溫度。

　　5、天然、溫熱性食材制成的冰較健康

　　由于冰本身屬于寒性，以天然、溫熱性食材制成的冰品是比較健康的選擇，可以中和冰的寒氣，

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　　醫師舉例，西瓜、葡萄柚屬性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等熱性食材的冰，相較之下就會溫和一些。

　　冰淇淋由于熱量高，也比冰棒、剉冰的刺激小。

　　依照體質選擇冰品也是很好的方式。一般或是偏虛寒體質的人，可以選熱性、平性、糖分與淀粉比較高的食材制成的冰，例如：桂圓、紅豆、綠豆、芋頭……等;體質比較熱的人，則可以選擇水果類的冰或是愛玉、仙草等。

　　6、注意熱量，適量吃冰

　　吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。

　　掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的，其實是驚人的高熱量。調查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。

　　醫師說，曾有女性患者在夏天吃冰減肥，把冰當正餐吃，結果反而愈減愈肥，就是因為冰品不僅熱量高，更影響身體代謝。因此，雖然不是完全不能吃冰，但是的確必須適量。

　　吃冰后的三個補救對策

　　採取聰明吃冰的方法后，如果還是擔心冰品對身體的影響，中醫師提供三個補救對策：可以多吃生姜料理、熱敷、穴位按摩。

　　吃生姜料理

　　生姜性溫、味辛，具有發汗散寒的功效。在吃冰之后，生姜是最好的補救食材，可以喝姜茶、冬瓜蛤仔姜湯，冬瓜屬性偏寒可利水，與姜中和后，不論寒熱的體質都很適合喝。

　　熱敷腹部

　　腸胃易不適的人或是會經痛的女生，吃完冰回家后可以用熱水袋熱敷腹部15分鐘，有驅散寒邪的效果。

　　按摩關元穴

　　塬本就有經痛的女生，吃完冰后，可以加強按摩關元穴。關元穴位于肚臍下四隻橫指的距離，是正當子宮上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活絡子宮的氣血。

　　穴位按摩可以搭配熱敷，醫師建議，在洗澡完或是熱敷后按摩關元穴，經前一週可以熱敷腹部關元穴15分鐘，預防吃冰后經痛加劇。

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