心理調適心得體會（通用20篇）
在平日里，心中難免會有一些新的想法，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。到底應如何寫心得體會呢？下面是小編為大家收集的心理調適心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
心理調適心得體會 1
在這次學校組織的專業技術人員公需課程學習中我首先選擇了《專業技術人員心理健康與調適》一書，這本教材單看名字已經激起了我濃厚的學習興趣。我從教17年了，當了17年的班主任，也承擔了17年的小學健康教育工作，深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性。人的成長除了要有良好的身體素質，更要有健康健全的心理。只有心理強大了人才能夠做到無所畏懼，工作學習中才能做到專心致志、有所建樹。
這本書集科學性和實用性為一體，系統介紹心理健康與心理調適的專業知識，就專業技術人員如何了解和維護自己的心理健康，保持良好的精神狀態投入工作和生活，積極預防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法。它對當前我國教師的改革將產生重大而深遠的影響。書中不僅僅從教師專業化事實的角度來理解教師群體的.基本心理問題，而且還高屋建瓴，視角廣闊，從社會發展、文化進步的高度來看待教師的心理問題。如何提高教師的心理素質，培養和造就能夠滿足全面實施素質教育要求的教師，是關系到能否進一步深化教育改革，能否實現跨世紀素質教育工程的重要工作。
通過本次學習和培訓，使我更加明確了心理健康教育的重要性，掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平；自覺樹立正確的教育觀，學會與學生平等相處，建立新型的師生關系，做學生的良師益友;調整心態，適應現實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關系能使教師保持健康的身心。有人說我的一生三分之一的時間都在工作中度過，那么健康的心理，積極樂觀的心態是必不可少的。可是我們在教育教學工作中總是會遇到這樣那樣的問題或是壓力，科學有效地調適自己的心理，讓自己更加輕松、投入的工作顯得尤為重要了。
隨著社會的發展和進步，心理健康已經成為現代健康概念中一個不可缺少的部分，作為一名人民教師更要有健康的心理。一個人只有處于全面健康狀態，才能維持身心平衡的協調穩定，消除各種精神壓力，更好地適應現代社會，幸福、快樂工作和生活。
一本書看完意猶未盡，給人心靈的啟示頗多，也為我的工作與生活做了一次全新的營養補給。快樂生活、快樂工作其實一直住在我們心里不曾遠離。
心理調適心得體會 2
中小學心里健康教育培訓，對我來說，這次的培訓意義重大，對我今后的班主任工作具有很大的幫助。培訓的內容有《心理健康與學校心理健康教育》、《開展班級團體輔導，培養學生積極人格》、《積極心理學與教師心理健康》等。通過培訓我還意識到要實現提高學生素質，促進學生的人格健全發展的目標,教師的作用是無可替代的，尤其是班主任。所以在這一天的培訓學習中，我都認認真真地上好每一節課，做好筆記，還有課上與課下的交流，讓我受益匪淺。在今后的工作中開展心理健康教育，應該從以下幾方面努力：
一、明確心理健康教育的重要性。要下足功夫，正視心理健康教育，促使學生的健康發展，健全他們的人格，為21世紀培養合格的人才。教師要做到：
1、對學生的期望符合實際，要求不能過高過嚴，干涉無需太多;
2、要對學生充滿愛心，給予溫暖，不諷刺挖苦，不謾罵體罰;
3、教師要有一份公心，對各類學生，無論是成績優異的，還是成績稍差的，一律公平對待，不應存有任何主觀偏見。
學生存在個性的差異性、心理問題，我們通過開展心理健康教育，要重視個案分析與研究，做到因材施教。可以建立一份咨詢記錄本和師生的心理檔案。把學生中出現的心理狀況及解決辦法及時記錄整理，分析了解各個學生的身心發展狀況，把準教育脈搏，對學生進行心理疏導。
二、轉變觀念，解放思想。老師要真正從“以教師為中心，教材為中心，教室為中心”的舊框框中解脫出來，樹立“以學生為中心，以學生的學用為中心，以全體學生的主動參與為中心”的教學理念。教師不再是課堂的主角，而是課堂的組織者和設計者，課堂進程的引導者。本學年，我們努力設計好每一堂心理課，盡量做到以活動為主，以學生的體驗為主，在心理教育課堂中運用錄像、音樂、討論等多種手段。這樣做的效果就是使每位學生在課堂進程中都有發言的機會，都有參與課堂活動的機會，真正做到全體學生參與，學生在熱烈有趣的活動中情感得到體驗，行為得到訓練，同時他們在活動中相互合作，相互溝通，增進了學生間的人際信任和合作觀念，使課堂環境更加融洽，課堂效果更加明顯。
三、對小學生開展“關愛自己、關愛他人、關愛社會”三個方面的教育。學生生活的環境主要是家庭和學校。學校在實施心理健康教育過程中起主導作用，但不可忽視家庭因素。家長與學生固有的血緣關系，感情和倫理道德上的內在聯系，家庭教育直接影響著學校教育的效果，也是學校教育所不能代替的一種力量。父母在關心子女的`生理健康的同時，還應關心他們的心理健康。總之，要使學生的心理得以健康發展，學校及教育工作者必須掌握好心理知識，遵循學生心理發展的規律，在實踐中靈活運用心理教育規律，探索學生的心理發展，總結心理教育的經驗，與家庭、社會緊密聯系，才能取得良好的成效.
聽到這里，我不由得想起了我曾經教過的一個學生。他成績處于班級的下游，經常拖欠作業，是那種讓人感到比較頭痛的后進生。針對他的這種情況我經常當著同學的面批評他，久而久之，在我的嚴格教育下他的成績反而下滑了不少。可是一年后，我發現這個孩子的成績穩步上升，(當時的他因為成績不理想，重讀了一年)已經處于班級的中游水平了，我納悶極了。現在回想起來，我終于明白了個中原委。如果時間可以倒流，我會少一些批評，多一些傾聽。蹲下身子好好傾聽孩子的心聲，協助他共同解決難題。所以說這次的輔導讓我走出了一個誤區，那就是說教和輔導有很大的不同，可以說這次的培訓不光是對我的心理健康教育課有用，對班主任工作也是十分有利，少批評多疏導。
心理調適心得體會 3
李春雨（聽趙欣欣講故事）:采訪完趙欣欣老師給我最深的感受是作為班主任一定對學生要有愛心和責任心。衛校的學生都是初中畢業，絕大多數的孩子都是第一次離開父母,而這個階段正是他們形成世界觀、人生觀、價值觀，掌握生存本領和職業技能的時候，作為班主任一定要付出真心，關心他們的生活，走進他們的內心，教育引導他們更好的成長與成才。
孫士梅（聽趙欣欣講故事）:當我得知可以采訪趙欣欣老師時，我特別的激動。因為20xx年趙老師退休那年我來到學校，就經常聽到趙老師光榮精彩的故事，所以心里一直很敬佩。采訪的整個過程趙老師都精神抖擻，語言犀利，思路清晰，一點都不像60多歲的老人。趙老師認為教育學生應該先成人再成才，班主任必須具備最重要的兩個素質就是愛心和責任心。近幾年來她還一直堅持為咱們學校的藥劑班學生聯系實習，積極從事校企合作的工作。怎么說呢，趙老師的故事不是哪一件事情打動了我，而是趙老師在位時愛校如家、愛崗敬業，退休后人退心不退的狀態真的讓我非常的感動和敬重。
王旭振（聽李汶明講故事）:李老師說到教育教學的時候，他說對待學生一定要像對待自己的孩子一樣認真負責，否則就是誤人子弟，這讓我很受教育；當說到教學和臨床實踐要結合的時候，李老師的情緒很激動，認為現在教學和臨床實踐結合的遠遠的不夠，我能感覺到他對于這種結合的急迫感，這讓我實實在在的感受到了壓力，也感受到一名老教師對教學的熱愛，對衛生教育規律的正確把握。
楊玉玲（聽李汶明講故事）:這次我們采訪的對象是李汶明老師，在與李老師整個談話的過程中老人一直都在強調“理論和實踐的結合”，老師教授理論只是教學的部分，更重要的是要帶學生去看病人，去接觸病人，讓學生自己去感悟理論在實踐中是如何應用的，談到這點，李老師甚至都哭了，他說自己不能眼睜睜的看著我們的教學嚴重脫離實際，希望領導一定要重視教學理論在實踐中的應用，老師下臨床，學生重見習，不能“閉門造車”。
盛夏（聽張以宗老師講故事）:聽了張老師講了咱們學校的發展史,我對學校的歷史有了第一次詳細的了解,學校幾經遷址、更名，克服重重困難，最終到了現在的校址才得到了穩定和快速的發展。同時，也深刻的體會到艱苦創業，開拓創新成為學校這58年來發展的真實寫照。了解了學校發展史，不僅讓我對學校的歷史有了全新的認識，更增加了我對學校的熱愛，和學校更好發展的憧憬。
劉肖燕（聽張以宗老師講故事）：在聽到張老師講咱們學校以前選址建校、老師們在艱苦的辦公環境下仍一絲不茍的做好工作的時候，想想現在的辦公環境，我確實感覺到非常幸福，所以真心覺得沒有理由不好好工作。還有張老師說到咱們學校在79年，省衛生廳將山東省唯一的中專“口腔專業”設在咱們學校的時候，我能感受到他的那種自豪感，現在學校在全國的護理技能大賽中拿了兩枚金牌，我更能體會到那種發自內心的自豪感了。其實自豪感越強，工作起來就越有勁頭，就會有更好的工作成績出來，這是個超級良性的循環。
欒娜（聽于少君講故事）:
這次采訪老教師——于少君老師，讓我也覺得是一件非常幸福的事情。整個采訪過程中，最感動我的就是于老師對護理教學工作的熱愛。于老師將自己講授過的教材都仔仔細細的保存著，每本教材拿出來給我們展示時都如數家珍。于老師拿出當年做過的教學幻燈片，一一給我們展示，看到這些精致又實用的教學幻燈片，我真的感到慚愧，在多媒體教學設備普及的今天，我們卻沒有像于老師那樣用心的'制作和使用電教設備。另外，于老師特別強調在工作中一定要團結，要搞好關系，要有團隊意識，要重視傳幫帶，當時于老師帶牛秀美老師的時候，于老師的每一節課牛老師都去聽，牛老師的每一節課于老師也都去聽，這讓我深深的體會到，我們真的沒有我們的前輩做的好，我們缺少的不是知識，而是一種對待教學，對待工作的態度。
孔強（聽于少君老師講故事）：聽了于老師講的故事，我首先被感動的是于老師對黨的忠誠，對信仰的堅定，聽黨的話，服從組織的安排，在于老師身上得到了淋漓盡致的體現。于老師從我們學校畢業后就去支援三線了，在菏澤一干就是21年，她憑著“干一行，愛一行，愛一行，鉆一行”的精神從一名護士成長為一名優秀的護理教師，老人的這種精神確實值得我們這些年輕人去學習。于老師講他過去擔任班主任的故事，有幾句話讓我特別的難忘，“身教勝于言教”、課上
是老師，課下是朋友，要真心的愛學生，學生才能愛你，要一視同仁，要動之以情，曉之以理，要以提高班級的凝聚力為班級管理的主要目標，幾句質樸的語言卻高度的概括了班主任工作的精髓。
心理調適心得體會 4
新的一學期又開始了!作為一名老師，最重要的任務就是使自己的教育教學質量有所提高。
一、老師，珍惜兒童對你的信任。
孩子們對老師非常信任。“老師面對的是兒童極易受到傷害的，極其脆弱的心靈，學習不是毫無熱情地把知識從一個頭腦里裝進另一個頭腦里，而是師生之間每時每刻都在進行的心靈的接觸。”其實，師生之間的關系應該是平等的，融洽的，老師應該學會蹲下來看學生，使他們感覺到你對他是公平的，信任的。每個孩子都有他的可貴之處，在老師的眼里學生沒有好壞之分。在學生做好事時候，我們應該給他們更多的鼓勵;在學生做的不好的時候，我們更要關心和指導他們向正確的方向前進，使他們在認識的道路上更進一步。不要加以指責，在每個人的心靈深處都有很脆弱的地方，孩子也是一樣。其實他們也很痛苦，作為老師就是要時刻給他們啟發和鼓舞，使他們看到自己的進步，使他們有自豪感和尊嚴感。
二、教學相長，取長補短
“如果你發現絕大多數兒童練習本的字跡端正秀麗，錯別字很少，那么這就是個明顯的征兆：在這個班級里學生可以學到許多東西”想一想，我這幾個月的教學其實真是這樣的，“練習本”就是學生習慣養成的一面鏡子，也反映著一名老師的教學效果。對于老師而言，學生習慣的養成是今后有良好教學效果的基礎，這一點，要時刻培養他們良好的學習習慣，真正得到適合自己的學習方法，使得他們在今后的學習中能更省力更有效。
要對同事們的經驗加以研究和觀察，并進行自我觀察，自我分析，自我進修和自我教育。“學習優秀經驗，并不是把個別的方法和方式機械的搬用到自己的工作中去，而是要移植其中的思想。向優秀老師學習應當取得某種信念.”俗話說:：“活到老，學到老雖然我是一位語文老師，但對數學教學也從不放棄，我堅信只要自己肯努力，學生就會給我回報，我做了，我也得到了。
以好帶差，以小組牽動班級整體，發揮小老師的作用，以習慣培養為重點，以學科知識為基礎，以拓展思維、能力為目標，不斷提高學生的能力是我教學工作的宗旨，也許正是自己在平日的工作中做細點點滴滴，所以期末考試，學生的書面書寫干凈整潔，能夠仔細的答題，班級的各項成績好。
低年級的小科課較少，大量的時間都是我們自己支配的，加強學生的學習習慣培養，搞好輔導也成了我們平日的重頭戲，及時調整教學狀況查漏補缺，讓學生不僅在課堂教學中有收獲，在輔導中也能拓展思維。
大量的輔導，必然規律帶來批改量的增多，尤其是低年級，不批改是根本不行的'，低年級必須面批面改，自己也能認真批改學生的作業，在漂亮的字上畫個圓圈，在干凈的本子上畫朵小花或者小五星。班級38名同學，每位同學的本上都留下我認真批改、圈圈點點的痕跡。也正是因為種種原因，學生很愿意把自己的作業本整理干干凈凈讓我欣賞，讓我評價。在批改輔導中，我特別注重學習有困難的學生，本著上課多叫幾次，批改多圈幾次的原則，把更多的機會送給他們，只要他們肯努力，我愿意這樣去做，不厭其煩。
還記得和學生多種多樣的識字方法，清楚流利地表達，還記得學生清脆悅耳、富有情感韻味的朗讀，讀課文各種不同的表演，識字也很有趣，可以加動作或者表演，如：“躲藏”我躲起來。在教學中我注意培養學生的識字能力、朗讀能力、書寫習慣正在學生身上扎根，這又一次讓我深深體會到在教學中，老師注重什么，學生就會展現什么，同時也就收獲什么。
心理調適心得體會 5
通過《心理調適與輔導》的學習，我明確了當前職業壓力問題的現 狀以及職業壓力帶給教師的影響;近年來，隨著社會發展和教育改革的不斷深入，學生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學生在心理健康方面也有諸多問題，并時時影響著學生們的健康成長。在日常生活、學習中，許多學生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和生沒有充分的思想認識和積極的態度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現不良事件。在現代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人，所以，學校教育必須重視對學生的心理健康教育。
作為現代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的`關系，以健康的心 理素質，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題;學會給自己照鏡子;正確 補償自己;進行自我調節等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理 上的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創傷而引起的心理沖突。
我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自 己的心理，一旦發現自己存在不良的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產生不利影響。在現實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優越，由此而產生一種不平衡的心態，常有一種失意之感。要調整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問 題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態面對生活。我們要學會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。 而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優美景點的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養一項與幾項健康的業余愛好可以調節身心，增添生活情趣， 緩解心理壓力。
心理調適心得體會 6
作為一名高校教師，我始終牢記“學為人師，行為世范，默默耕耘，無私奉獻”，尤其我們面對的是大學生，他們已經成年，高校教師就成為他們進入社會前最后學習知識、學習做人的引路人。
我們只有熱愛祖國，熱愛人民，擁護中國共產黨領導，擁護中國特色社會主義制度，遵守法律法規。貫徹黨和國家教育方針，依法履行教師職責，維護社會穩定和校園和諧，不得有損害國家利益和不利于學生健康成長的言行，才能以身作則，傳遞正確的政治方向和愛國精神，影響和引導學生成為一個對社會對祖國有用的人，成為一個滿身學識，擁戴祖國，奉獻社會，建設美好中國的人。
我們只有忠誠人民教育事業，樹立崇高職業理想，以人才培養、科學研究、社會服務和文化傳承創新為己任，恪盡職守，甘于奉獻。終身學習，刻苦專研。真心關愛學生，嚴格要求學生，公正對待學生，做學生良師益友，不損害學生和學校的合法權益，才能以飽滿的熱情，把豐富的學識、優秀的`價值觀傳遞給學生，讓每一個學生在學校都學到更多的知識，樹立健康的價值觀、人生觀。
只有嚴謹治學，弘揚科學精神，勇于探索，追求真理，修正錯誤，精益求精。實事求是，發揚民主，團結合作，協同創新。秉持學術良知，恪守學術規范。尊重他人勞動和學術成果，維護學術自由和學術尊嚴。誠實守信，力戒浮躁。才能抵制學術失范和學術不端行為，才能培養一批有學識的、有理想的科研人才，為我國科學發展添磚添瓦。
只有服務社會，勇擔社會責任，為國家富強、民族振興和人類進步服務。傳播優秀文化，普及科學知識。熱心公益，服務大眾。主動參與社會實踐，自覺承擔社會義務，積極提供專業服務。堅決反對濫用學術資源和學術影響。才能建設一支服務型教師隊伍，為實現中華民族偉大復興而奉獻。
只有為人師表，淡泊名利，志存高遠，樹立優良學風教風，以高尚師德、人格魅力和學識風范教育感染學生。遵守社會公德，維護社會正義，引領社會風尚。言行雅正，舉止文明。自尊自律，清廉從教，以身作則。自覺抵制有損教師職業聲譽的行為。才能創造一支有文化、有學識、有理想、有信念的青年隊伍，成為建設祖國的中堅力量。
心理調適心得體會 7
學校和社會關注的心理問題，就要為她們營造一個支持職業威望的社會心理氛圍，創造一個融洽、溫馨、積極進取的工作環境，減輕他們過重的工作，提高心理負荷教師的心理健康程度，同時這也是教師自身健康生活的需要。那么如何解決教師心理健康問題呢?從自身出發，教師本身要加強心理素質。
1.正確認識自我
正確認識自我，包括認識自己的個性、興趣、優點、缺點、工作能力及所負擔的角色，有利于減輕工作壓力。教師應在教育教學工作中揚長避短，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的.教育策略，以化解職業適應障礙，如依據自己的性格是內向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學風格。
2.以積極的、正面的態度面對壓力
教師在注重業務學習的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談、參加體育活動等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力。
3.活到老，學到老
教師要跟上時代的步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固地樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場所，對自己的知識與經驗進行重組，解決自身在教育教學中遇到的問題，有效地促成專業潛能的發揮，緩解工作壓力。
心理調適心得體會 8
潤物細無聲，無聲勝有聲——巧用暗示，有效管理班級
斯賓塞在《教育學》中曾指出：“記住你管教的應該是養成一個能夠自治的人，而不是一個要別人來管理的人。”班主任工作瑣碎而又繁雜，在日常班主任管理工作中需要一定的謀略和技巧，巧用暗示，起到潛移默化的作用，收到“潤物細無聲”的教育效果！
我擔任班主任工作的幾年中，經歷過很多讓我手足無措的事情，也讓我成長了很多。我第一年當班主任的時候，幾乎沒有過笑臉，每天進班板著臉，講紀律的時候幾乎都是用吼，那一年的自己可謂是“咆哮姐”，當時的自己意識到自己的行為非常不合適，但是又無可奈何，我實在找不出更好的方法。我不斷地反思自己，在跟孩子接觸的過程中，我不斷地改進自己的教育方法，慶幸的是一個孩子給了我靈感，讓我找到了有效管理班級的方法——暗示法！
當時的班級里有一名非常調皮的孩子，在這個孩子身上耗了很大的精力，我每天時時刻刻盯著他，生怕一不留神又惹出什么事，我當時的狀態猶如驚弓之鳥！有一天大早上我早早的來到班里，親自檢查衛生，檢查各科作業，檢查背書情況，查學生的遲到情況，我自個忙的不可開交，真像個旋轉的.陀螺，當時的我被自己的感動的一塌糊涂，然而我的所作所為并沒有感動到我的孩子們，尤其是那個熊孩子居然在嗑瓜子，我的火氣一下子就被激發出來了，在我準備爆發的瞬間，我們的眼神碰撞在一起，我突然看到這個小小的眼神里透漏出來的驚恐與不安，是在害怕我的怒火嗎？如果我當著孩子們的面吼他是不是會傷害到一個孩子的自尊心？我鬼使神差的對他微笑了一下，那個眼神由驚恐與不安轉變為驚喜，接著他站起來主動打掃衛生，他居然主動打掃衛生？我不敢相信自己的眼睛，要知道他從來不打掃衛生，在班里的紀律也是我的重點關注對象！從那天開始，那個孩子發生了很大的轉變，開始管理班里的衛生，開始管理班級的紀律，漸漸變成了我的小助手。所以我一直在想，是我的那個不經意的微笑，給了這個孩子某種積極的暗示，也由此改變了他的一生。試想一下，如果當時我當場批評這個孩子，后果是多么的可怕！
那件事情之后，我改變了很多，我想在人生最痛苦的時候，就是成長最快的時候。我找到了有效管理班級的好方法，那就是巧用暗示！那個孩子點醒了我，我也點醒了他，我們是彼此的擺渡人。
新的學年，接到了新的班集體，在接到新的班集體的時候，我再也不像以前一樣在班里三令五申的講紀律、衛生、學習以及考勤等等，在我接觸到新的面孔的時候，我會多表揚做的很棒的孩子，當我表揚那些表現好的學生時，全班學生的精神為之一振，被表揚者喜上眉梢，表現得更積極，其他學生會從我的話中得到這樣的暗示：他做得好，老師表揚他，我要向他學習，爭取也能得到老師的表揚。我在班里掛上名言警句、班級班訓以及奮斗目標，達到“墻壁會說話”得效果，此時無聲勝有聲啊！這些暗示對孩子們影響很大，我們的班級在第一周就成為各個方面都很優秀的班集體！
我會繼續用積極的暗示來管理我的班級，我堅信我的孩子們會更加優秀！
心理調適心得體會 9
新時期的中國處在日新月異的大變革階段，社會主義現代化不斷取得質的飛躍，經濟建設蒸蒸日上。所以，我國的教育體制也需要緊跟時代的步伐。《國家中長期教育改革和發展規劃綱要》中明確指出，育人是我國教育的根本要求。學校必須以學生為主體、教師為主導，充分發揮學生的主動性、把促進學生成才作為工作的落腳點。在教學過程中，要形成教學相長。
作為一名小學老師的我認為，目前我們的教學大多還是灌輸式的教學方式，對學生缺乏認知教育。所謂認知就是啟發，教師啟發學生如何學習，如何掌握有效的學習方法，如何學會思考問題，讓學生在學習過程中重視動手動腦能力的鍛煉。對于學生來說，重要的是教會他們尋求思考問題、解決問題的的方法。培養學生良好的學習習慣，對于學生的成才來說是十分重要的。我們不能再以成績、分數來作為衡量學生學習的唯一標準。
與此同時，為學生減負也是《綱要》的重要內容之一。近年來，關于要求為學生減負的呼聲越來越高。但是減負不是機械的不給學生布置作業或者減少作業的時間，而是通過減負來豐富學生的.課余課后時間，讓他們快樂學習、健康成長。減負的目標需要全面落實到目前的小學教育中來，我們不能在孩子很小的時候就給他們套上沉重的作業負擔，讓他們幾乎沒有時間自由成長，從來減少了孩子學習其他科學文化知識的機會。因此，我個人認為，在素質教育的今天，在新課改的教學模式中，我們需要積極行動起來，探索有效的教學模式。我校如今也在學習其他小學教學的先進經驗，并結合我校的實際情況進行了一系列的課改，我相信，在不久的將來，無錫實驗小學能探索出一條更好的模式，為培養祖國未來的人才而做出貢獻。
另外，《綱要》中也提到了對于教師隊伍的建設。教師是學生成才路上最初的導師，我們的一舉一動都被學生看在眼里，想在心里。因此，教師的教學水平和道德素養對學生的影響是非常深刻的。古代大文豪韓愈曾說：“師者，傳道授業解惑也。”面對日新月異的社會變化，要想做一名合格的小學教師，除了要具備過硬的專業技能以外，還必須要有良好的道德素養，創新的教學育人觀念，嚴謹的治學態度。這樣的教師才是合格的教師，才能以自身的人格魅力對學生的成才產生積極的影響。我們要時刻以人類靈魂工程師的標準嚴格要求自己，關愛學生，做學生健康成才的引路人。
總而言之，我通過對《綱要》的深入學習，并結合自己平時的教學模式，獲得了許多有益的啟示。《綱要》作為我國教育戰略發展的重要文件，對我國科學指導素質教育、實現教育的跨越式發展有著深刻的意義。在今后的十年、甚至更久的時間里，我校將會不斷的學習、發展《綱要》的教育精神，以更高的標準樹立無錫實驗小學的教學要求，全校師生會在《綱要》精神的影響下找準定位、團結合作、共同發展，抓住機遇，最終實現我校的可持續發展。
心理調適心得體會 10
這次參加繼續教育培訓，在《心理調適和輔導》這一模塊中共學習了：學校心理教育的理念與實踐 、心理調適與輔導 、學生學習心理輔導 、學生心理調適與輔導 、教師幸福的藝術這五個專題。通過近段時間對<<心理調適與輔導>>的視頻學習，進一步了解到教師職業的神圣，同時也感到責任的重大。我不僅學到了豐富的知識，還進一步提高了業務素質。我相信這次培訓給予我的東西不止是理論知識，它會有一種延續性，影響我的生活，影響我的工作，影響我的人生，讓我更加盡職盡責地為我們的.教育事業作出貢獻，培養更多高素質的人才。在培訓學習中，聽了有豐富經驗的教授的講座，他們都以鮮活的案例和豐富的知識內涵及精湛的理論闡述了這門學科的魅力所在，給了我強烈的感染和深深的理論引領，并且通過理論學習、自我剖析等讓我們意識到《心理調適與輔導》是一門提高師生心理素質的基礎教育，同時也讓我們知道，加強對學生的心理教育，可以減少甚至杜絕學生心理問題的發生。所以在這幾天的視頻學習中，我都認認真真地聆聽，我要學好心理教育方面的知識，幫助學生學習得更好，生活得更好，通過這次培訓，我收獲頗豐、感想頗深：眼界開闊了、思考問題能站在更高的境界，許多疑問得到了解決或者啟發。對我的教育有了一個新的認識。
心理調適心得體會 11
通過觀看公共課《教師心理問題的調適》的視頻我感觸很多，現在先談一下自己的心得體會。
通過學習我認識到：教師也是個人，也會因為教師任務重，升學壓力大，工作超負荷等因素，均可使他們精神負擔加重，身心疾病增加;心理問題就如同常見病“感冒”一樣，幾乎人人都會遇到，教師也不例外;目前家長普遍對孩子的期望值過高，相應對教師的期望值也很高：加之教育體制改革，競爭日趨激烈等原因，教師出現一些心理問題是在所難免的。但也不要相信一些媒體的瞎胡說隨意夸大這一現象，要不然中小學不真成了“精神病院了”。同時也要掌握一些調適心理問題的方法如：學會關門，學會計算，學會放棄;學說三句話：“算了” “不要緊” “會過去的”;學會三樂：助人為樂，知足常樂，自得其樂;學習三不要：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤老懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。
今天我有幸觀看了《法修則安且治——中小學班主任政策法規案例簡析》視頻講座 。這套班主任案例式培訓教程，為我開啟了班主任工作的智慧之窗，讓我深深體會到班主任工作的職業志趣，也讓我進一步明白了：教育不但需要愛，教育還需要藝術與智慧。
作為班主任，首要的就是要給學生進行常規教育。俗話說“不依規矩不成方圓”，在教學之前，首先要讓學生明確如何做一名合格的小學生。在工作之余，我再次觀看了《法修則安且治——中小學班主任政策法規案例簡析 》。它為我解決了工作中遇到的各種苦惱。
講座里，選取了許多真實案例：如案例《明天不跳舞》中秦老師的做法值得肯定，讓我知道了防患于未然的前提是以生為本，尊重學生，愛護學生。基礎是建立良好的班集體和融洽的師生關系。關鍵是把握初中生的身心特點，及時發現預兆，防止成為意外事件的引爆點。措施是疏導而不是堵塞。
案例《班上丟了錢包》中，在班級不幸出現了諸如偷竊、詐騙、搶奪、斗毆、搶劫等現象時，班主任不能輕率地下結論，要寬容，要善于引導，還應與家長聯系溝通，使家長認識到沒有很好地關心孩子、教育孩子，才發生了這種情況。家校合力，使學生回到正確的道路上來。
跳山羊造成骨折思考與討論善后于已然著眼點在如何做好后續工作，包括對外發表消息，澄清事實真相，對事主或相關事物的治療、矯正與修護，對周邊人、事、物的復原，加強預防，減少類似事件的發生，總結經驗教訓，檢討得失，討論工作改進方案等。跳山羊造成骨折思考與討論在本案例中，體育老師與班主任一是及時報告，二是主動調解，三是做好總結，是傷害事故妥善解決的重要原因。跳山羊造成骨折思考與討論需要注意的是：領導要重視，制度要健全。安全無小事;定期檢查，清除隱患;提高教育教學的基本功，防止因教學失誤導致傷害;跟家長取得聯系，掌握學生的特異體質等情況;發揚人道主義精神，及時救治。
觀看 《法修則安且治——中小學班主任政策法規案例簡析》視頻講座 ，給了我很大的啟示。我們要做有智慧的班主任，保持陽光的心態每一天，建立和諧的師生關系，拉近師生之間的'距離，進行科學有效的課堂管理，抓住每一個教育契機，了解學生，認真聆聽學生的內心世界。
7月22日上午，我有幸來到省常中，聆聽了張文質老師的講座——教育是“慢”的藝術，他是一位著名的教育學者，也是一位詩人，在炎炎夏日里，他的講座仿佛有著茶的藝術般，經過一系列煮茶的工序，去掉了我們原有的焦躁，讓我們的心慢慢地平靜下來，關注到他的思想，融入到這個課題中，品味之后卻又回味無窮。
他的課題給予我們一個觀念，教育是“慢”的藝術，所謂慢，就是一個長期的過程，不是一蹴而就的，無論是家庭教育還是學校教育，都是如此。
在家庭教育中，家長應當給予孩子愛，孩子在童年時充分地從父母身上得到愛，是他們健康成長的最關鍵的東西，也是他們了解愛的重要，學習去愛自己，去愛別人的必要條件，童年缺乏愛的孩子，他的精神世界永遠都是有缺失的。而給予孩子愛，不是給孩子買個東西就完成了的，這需要長期的陪伴，陪伴他成長，陪伴他玩耍，陪伴他的學習和生活。
在學校教育中，教師對于學生的教育也不是一節課，一句話可以完成的。對于學生的教育是貫穿于整個教育過程的，現在的社會往往只看重人的最終成績，只看結果，不看過程，忽略了一個人的努力過程。一個人的起點在哪里，他付出了多少努力，到達了怎樣的成績，這些都是我們應當關注的。孩子總是好奇的，孩子總是好動的，教師應當更多地愛護他們，理解他們，寬容他們，不因他們的小錯誤而苛責他們，那樣孩子整天生活在緊張的環境中，加之學習的壓力，又何來快樂之說呢。
張老師說他是福建人，他覺得福建是一個很悠閑的城市，悠閑不在于人們日常閑著，不工作，而是悠閑的一種氣度，一個處事的方式。那里的人喜歡泡茶，不管有什么事，來到辦公室，先泡茶，經過洗茶具，燙茶具，煮水，泡茶一系列的工序后，本來人們焦躁的心情都沉靜下來，聞著淡淡的茶香，就像老朋友般邊喝茶邊談事情，又有什么解決不了的問題呢。
我們一線教師日常的工作非常繁忙瑣碎，避免不了焦慮的情緒，是不是也可以調整一下心態，教育不是一天兩天的事情，多關注孩子，少糾結成績，多關注過程，少糾結結果，是否會讓我們的生活更快樂一些呢。
心理調適心得體會 12
時光飛逝，日月如梭，驀然回首，一學期的語文教學又告結束。這一學年我擔任六年級語文教學。我對教學工作嚴肅認真，勤奮學習，深入研究教法，虛心學習。經過一個學期的努力，獲取了很多寶貴的教學經驗。以下是我在本學期的教學情況總結。
一、基本情況概述
教學就是教與學，兩者是相互聯系，不可分割的，有教者就必然有學者。學生是被教的主體。因此，了解和分析學生情況，有針對地教對教學成功與否至關重要。所以在剛接手這個班的時候，我就盡量去了解他們。我發現班上同學比較活躍，上課氣氛積極，但中等生、差生占了大多數，我備課時就要注意到這點，做有針對性的準備。
二、努力做好教學常規工作
我一向努力做好教學常規工作，經常向有經驗的老教師請教。課前能認真備課，吃透教材和小學語文新課標的精神，精心設計好每一節課，教案詳細。上課遵循科學的教學程序，堅持使用普通話教學，板書工整，條理清晰。根據六年級的心理特點，激發學生學習的熱情，創設學生學習的情境，分散知識的難點、突出知識重點，達到了優化語文課堂教學的.目的;同時在課堂教學中，面向全體學生，突出語文課的特點，注重讀中感悟，鼓勵學生大膽質疑，善于教給學生學習的方法;還注意減輕學生的學習負擔，精講精練，開展素質教育，向40分鐘要質量。當然注意在傳授知識的同時加強學生的思想政治品德教育。課后能認真仔細地批改作業。同時積極參加科組教研活動，比如公開課、到外校學習取經等等。每個學期均能對教學工作進行認真的總結，汲取經驗教訓。
三、想法設法提高學生課堂參與學習的興趣。
從小到大，我就討厭老師課堂教學中枯燥的講解。老師的語言干巴巴，如若音色還不好聽，或是男不帥，女不靚，表情不豐富，對于不是學習很勤力的學生來說，無異于受罪，整節課肯定是坐如針氈。所以，在課堂講解中，我總是注意語言的幽默風趣，語文學科，語言為主，老師的語言不生動，何能吸引學生呢?遇到詞語句子的理解，我總是把學生的名字嵌入其中，這樣一來，念到名字的學生——多半關系到聽講不專心的孩子注意力一下集中了，而其他學生一聽到老師講解中提到同學的名字，自然也會關注，效果肯定要好狠多。對于學生回答中的好詞好句，或是能體現其平時大量閱讀的結果，我都是贊不絕口，讓學生感受學習的成功。讓他們知道，只要進行大量的，健康的閱讀，必定會獲取更多的課外知識，從而養成好的閱讀習慣。所以，學生都喜歡上我的課。
心理調適心得體會 13
人們時常忽視了居家的重要性。在家中度過的大部分時光，無疑是對心理健康產生深遠影響的環境。尤其是在如今全球疫情的沖擊下，居家心理調適顯得尤為重要。在這篇文章中，我將分享我個人的居家心理調適心得體會，包括保持積極心態、建立良好的作息習慣、與家人進行有效的溝通、積極參與家庭活動、以及尋求心理支持等五個方面。通過這些方法，我發現自己能夠更好地應對艱難的時刻，保持心理健康。
首先，保持積極心態是居家心理調適的基石之一。我們時常受到來自外界的壓力和負面信息的干擾，容易感到沮喪和挫敗。因此，我們需要努力尋找正能量和樂觀的事物，以使心情保持愉悅。我個人的經驗是通過閱讀正能量的書籍、觀看勵志的電影和與積極的人交流來保持積極心態。這些活動不僅能夠提供精神慰藉，還能夠啟發思考和開源節流的靈感。
其次，建立良好的作息習慣對于居家心理調適非常重要。在居家辦公或學習的時候，我們往往會忽略作息時間，導致睡眠質量下降和精神疲勞。因此，我們需要制定規律的作息時間表，確保充足的睡眠時間和休息時間。此外，我們還可以通過適度的體育鍛煉和休閑活動來放松身心，調節心情。我個人發現每天保持30分鐘的.運動對于我來說是最有效的放松方式，它能夠釋放壓力，提高工作效率。
第三，與家人進行有效的溝通是居家心理調適的關鍵之一。在家中長時間待在一起時，家庭成員之間的緊張關系可能會增加。因此，建立開放、真誠和理解的溝通方式至關重要。我個人習慣與家人定期開展家庭會議，分享彼此的喜怒哀樂，解決發生的問題。這樣的交流不僅能夠加深我們之間的感情，還能夠消除誤解和不滿。
第四，積極參與家庭活動是居家心理調適的重要組成部分。在家中度過的時間相對較長，我們可以利用這段時間進行一些有意義的活動，與家人一起參與。例如，我們可以一起做飯、打掃衛生，或者組織一場家庭電影夜。這樣的活動不僅能夠增進家庭成員之間的親密關系，還能夠增添家庭生活的樂趣和意義。
最后，尋求心理支持對于居家心理調適至關重要。在面對困難和壓力時，我們往往需要他人的幫助和支持。因此，我們需要學會主動尋找合適的人員和資源，以獲得心理支持。這可以是家人、朋友、心理咨詢師等。我發現與親人和朋友聊天或者向心理咨詢師尋求幫助，能夠幫助我排解困惑，放松心情，重塑積極的心態。
綜上所述，居家心理調適對于保持心理健康至關重要。通過保持積極心態、建立良好的作息習慣、與家人進行有效的溝通、積極參與家庭活動，以及尋求心理支持等方法，我們能夠更好地應對居家生活中的壓力和困難，并保持良好的心理狀態。希望這些建議對于讀者們能夠有所啟發，幫助他們度過艱難的時刻，保持心理健康。
心理調適心得體會 14
心理調適是指個體對外界環境的適應能力，既涉及到外界的壓力和挑戰，也涉及到個體內部的情緒和心理狀態。在現代社會中，人們面臨著日益增長的壓力和挑戰，因此，學會進行心理調適對于保持身心健康和提高生活質量至關重要。在我個人的心理調適過程中，我總結了幾點心得體會。
首先，我認識到情緒管理對于心理調適是非常關鍵的。在日常生活中，常常會遇到許多令人不快的事情，比如工作壓力、人際沖突等。如果我沒有正確的處理這些負面情緒，它們很容易導致內心的焦慮和抑郁。因此，我學會了積極面對負面情緒，并通過一些放松和釋放壓力的方式來減輕和緩解這些情緒。
其次，我發現積極主動的態度對于心理調適是至關重要的。在面對各種挑戰時，我選擇了積極主動地去解決問題，而不是逃避或抱怨。我相信只有積極主動的態度，才能夠讓我更好地適應和克服困難，從而提高我的心理素質。
另外，我學會了在生活中尋找樂趣和放松的'方式。面對高強度的工作和學習，如果沒有適當的放松和調劑，很容易導致身心疲憊和抑郁。因此，我經常利用業余時間去做一些自己喜歡的事情，比如運動、閱讀、旅行等，以釋放壓力和提升生活質量。這些樂趣和放松的活動不僅能夠讓我身心得到放松和調整，還能夠激發我的創造力和活力。
此外，我也積極參與社交活動，拓展自己的社交圈子。與人交流和交往不僅能夠滿足人類社交的基本需求，還能夠提高個體的自信和心理健康水平。通過參加各種社交活動，我結識了許多志同道合的朋友，并且能夠向他們傾訴和分享自己的情感和經歷。這不僅能夠幫助我減輕負面情緒，還能夠增加我與他人之間的親密感和歸屬感。
最后，我學會了正確看待自己和他人的評價。在現代社會中，人們經常受到來自外界的各種評價和批評，如果不能正確看待這些評價，很容易導致自尊心受傷和自卑感。因此，我要告訴自己，不要過分看重他人的評價，要相信自己的能力和價值。每個人都有自己的特點和優點，只要盡力發揮自己的潛力，就能夠獲得屬于自己的成功和幸福。
總而言之，心理調適是一項持續的過程，它需要個體不斷地學習、實踐和總結。通過自己的實踐和反思，我深刻體會到情緒管理、積極主動的態度、尋找樂趣和放松、積極參與社交活動以及正確看待自己和他人的評價等因素對于心理調適的重要性。我相信只有通過不斷地努力和實踐，我們才能夠保持心理的健康和平衡，提升自己的生活質量。
心理調適心得體會 15
上周二晚上參加了廠部組織的《壓力與情緒管理》培訓，在學習過程中，原料車間主任李恒達老師通過活潑多樣、互動的講課方式，在輕松愉快的氣氛中，很好的講解了壓力情緒的體現、緩解壓力的方法、心情的調整、職業素養等方面的知識。整個講座形式多樣、內容豐富、富有感染力，使我收獲良多。
隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升級。我們面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期沉重的壓力得不到正確的緩解和調整勢必影響我們的身心健康，從而給我們的工作生活帶來巨大的危害。因此如何正確認識壓力和情緒，如何保持良好的心態是我們當前迫切需要解決的問題。
通過本次學習，主要有以下幾點體會：
1、了解了壓力與情緒管理的`一些基礎知識，并有了初步認識。能夠分析壓力形成的一些原因，明白壓力與工作績效的關系，懂得了幾種緩解壓力的方法；
2、理解了挫折的意義，提高了自身壓力與情緒管理的能力，能更好的控制自己的情緒，更好的理解別人；學會了一些化解挫折的方法；
3、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了不能帶著情緒處理問題，在處理問題時必須放下情緒，冷靜思考對策，提高了自己處理人際關系的能力；
4、懂得了如何緩解壓力，提高自信和觀察力。
在今后的工作生活中，我們都應該提高自己的情商，控制好自己的情緒，以正確的方法緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，掌握人際交往的技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，以積極、樂觀的心態為社會、為企業、為家庭發揮我們人生最大的價值。
心理調適心得體會 16
很高心，在這秋高氣爽的時節，再次來到美麗的上海國家會計學院，進行學習充電、補充營養。通過這幾天的學習，我本人感慨頗多，首先是中國經濟發展的不確定、多樣性對企業管理提出了新要求，進一步對財務管理改革創新、轉變財務管理職能提出了新要求，本人深感知識、能力、創新理念的匱乏，壓力山大！20xx年11月10日，通過學習“壓力與情緒管理”課程，找到了壓力的釋放途徑和自我情緒控制，下面談談個人體會，與大家一起共勉。
壓力是來自多方面，有來自生活的、家庭的、工作的、事業的，等等。一旦壓力來了之后，我們如何管理和處理好壓力，不讓壓力影響我們的情緒，能夠很好地駕馭情緒，不讓壞情緒蔓延，影響到我們的生活、工作。
壓力：壓力管理的關鍵是梳理自己的壓力源，一是盡可能減少壓力源。正如一位哲人所說：“每個人其實都是打牌游戲中的一員，雖然牌好牌壞不一樣，但你需盡自己最大的努力打好手中這張牌”。當我們遇到壓力，由于我們的學歷、閱歷等因素的限制，很難對每件事都作出理性的、客觀全面的、正面積極的判斷，就會出現抵觸情緒，這時我們應當及時按下暫停鍵，從本能的思維模式中跳出來（6S），做一些轉移注意力事情，比如逃離現場、喝水、深呼吸等等，等我們思想平靜下來以后，再作出理性的、正面積極的決策；二是通過培養積極心態面對人生、激發主動性與創造性，也能很好地消除壓力來源。
壓力來了以后，我們要正確面對壓力，不但要管理好壓力，更重要的是疏導壓力，不要讓壓力慢慢的積累，積累到以爆炸性的方式釋放，那樣就會產生嚴重的后果。我們應當通過提升生活情趣、煥發工作激情，樹立積極的人生態度，減少負面情緒；我們應學會各種有效的放松方法，減輕工作壓力，釋放壓力，比如與朋友吃吃飯、談談心、與家人看看電影、去體育館打打球，狂奔、大喊等等，都緩解和疏導壓力的有效方式。
情緒：“人生不如意十之八 九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？作為情緒管理的`關鍵是建立自己的情緒調控法則，不讓自己的惡劣情緒造成惡果。我們應當增強正面情緒，處理負面情緒，消除帶來心理的不當信念，不要讓壞情緒感染了同事、家人，也不要因為讓情緒影響到家庭、生活和工作。
情商：一個能夠很好管理自己情緒的人，肯定也是一個情商很高的人，也注定將會是一個事業成功的人。
在這繁忙時期，我們頂著工作地壓力來這里學習，是非常的不容易，充分體現了集團公司、各級單位領導對我們的殷切希望，這不僅僅是一份榮譽，更是一種使命、一項責任、一份擔當。所以，我倍加珍惜這次學習機會，爭取在短暫的時間內，通過學習，對自己的思想理念、知識的新鮮度、認識問題的高度、看問題的角度都有一個提高，為以后更好的服務企業打下堅實基礎。
心理調適心得體會 17
10月8日晚上19：30在大高爐會議室，有幸聽取原料車間主任李恒達老師的授課，題目為《壓力與情緒管理》。初看這個授課題目就想到一道心靈雞湯，是為我們平時繁忙的工作與緊張壓力下的一種解脫，整個課程分為6個板塊，一是有關壓力；二是提高相應能力；三是對思維改造；四是緩解壓力的方法；五是面對壓力控制情緒的技巧；六是員工壓力管理的方法，整堂課老師授課技巧嫻熟，詼諧幽默，課堂氛圍很活躍，讓聽課的工班長得到放松并學以致用。
課后利用休息時間回想到底“什么是壓力，壓力來自哪里，為什么自己會常常感到壓力大？自己在平時工作與生活中如何更好的緩解壓力呢？”我相信大家和我有同樣的感覺，那就是壓力：無非是工作壓力、家庭生活壓力兩種，個人覺得有壓力是正常的，說明你是正常的人，有壓力才有動力，有壓力說明你的能力還不足或還有提升的潛力。面對壓力，覺得應該一是善于整體規劃，生出“一切盡在掌握”的感覺，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二是困惑時及早傾訴，盡量保持樂觀，當自己在感到困惑、棘手或難過的時候，向朋友吐露訴說，尋求朋友的幫助，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。
三是從不耽擱遲延，善于分配任務，能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他人。
四是每天都做深呼吸，日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
五是經常幻想美好前景用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會為預判爐溫錯誤而自責嗎？”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的`假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上。
心理調適心得體會 18
學校和社會關注的心理問題，就要為她們營造一個支持職業威望的社會心理氛圍，創造一個融洽、溫馨、積極進取的工作環境，減輕他們過重的工作，提高心理負荷教師的心理健康程度，同時這也是教師自身健康生活的需要。那么如何解決教師心理健康問題呢?從自身出發，教師本身要加強心理素質。
1.正確認識自我
正確認識自我，包括認識自己的個性、興趣、優點、缺點、工作能力及所負擔的角色，有利于減輕工作壓力。教師應在教育教學工作中揚長避短，根據個性特點，采用靈活的、適應時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，如依據自己的性格是內向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學風格。
2.以積極的、正面的態度面對壓力
教師在注重業務學習的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注意、與人交談、參加體育活動等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力。
3.活到老，學到老
教師要跟上時代的`步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固地樹立終身學習的理念與意識，將學校視為自己不斷學習的場所，對自己的知識與經驗進行重組，解決自身在教育教學中遇到的問題，有效地促成專業潛能的發揮，緩解工作壓力。
心理調適心得體會 19
10月8日崢嶸大講堂李恒達老師課上專門介紹了對情緒的控制，感觸良多，結合自身工作及體會，認識如下。
人要學會自我平衡控制情緒。有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自己無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情況。心理學家們認為，我們之所以對自己施以過度的壓力及自責，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自己為世界的中心，認為世界是繞著自己轉的'，所以自己有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴重嗎？其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現，就是全盤否定自己。
當自己做某一件事，其結果不理想或遭到失敗時，就自慚形穢，認為自己一切全完了。這種自我否定，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重，情緒越來越差。事情真有這么嚴重嗎？不妨請你冷靜想一想，你會發現其他人和自己一樣，或多或少都有過一些失敗的經歷，誰也不是完人。因此，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。
這些行為或現象是任何人都可能發生的，無須過多地自責。只是記住，當下次再遇到這些情況時，別忘了勇敢地面對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當中，遇到不順利或遭受挫折時，心態就會平衡，情緒就會穩定。
心理調適心得體會 20
當代社會，法官作為司法權力的執行者，承載著維護社會正義和法律尊嚴的重任。然而，法官這一職業的特殊性質決定了其工作環境的高度壓抑和緊張。為了更好地履行職責，法官要不斷調適心態，保持心理健康。在長期的實踐中，我體會到了一些心得，與大家分享如下。
二、接受心理壓力的存在。
作為法官，面對復雜而繁重的工作任務，承擔著人們對于公正與公平的期待和信任，我們不可避免地會承受巨大的心理壓力。我們需要正視這種壓力的存在，接受它，并采取積極的態度來應對。畢竟，只有正視問題，我們才能找到解決問題的辦法。
三、保持內心的平衡與穩定。
要保持內心的平衡與穩定，我們首先要注重自我情緒管理。當工作或生活壓力過大時，法官可以參加一些體育運動，通過運動來釋放壓力，緩解心境。同時，我們還要關注自己的情感需求，適時進行調整和宣泄。可以通過與家人、朋友交流，與同事互動，以及參加一些心理輔導等方式來維護自己的心理健康。
四、保持專注與自律的態度。
法官的工作需要高度的專注與自律，因此我們要訓練自己保持專注的能力。在工作中，我們要時刻關注細節，確保每個判決都準確無誤。而在生活中，我們也要學會專注，關注當下的生活，不要讓工作壓力影響到自己的生活品質。此外，自律是保持專注的前提條件。法官要有規律的作息時間，合理安排每天的工作與休息，制定明確的目標和計劃，并嚴格執行。
五、積極尋求幫助與支持。
對于法官而言，職業特點決定了我們必須承擔很多決策的權力，在面對一些復雜疑點案件時，常常需要面對巨大壓力。此時，我們應該積極尋求幫助與支持。可以與同事交流，向更有經驗的法官請教，或者求助于心理咨詢師，以獲得更多的`專業指導和建議。同時，我們也要學會傾聽他人的意見和建議，避免孤注一擲，減少決策中的不確定性和焦慮。
六、結語。
法官心理調適是一項長期而復雜的過程，它需要我們一直與自己對話，不斷修正自己的心態和行為方式。只有保持良好的心理狀態，才能更好地履行職責，為社會公正與法律尊嚴作出更大的貢獻。衷心希望所有的法官都能在工作中保持平衡的心態，健康的身心，并不斷提高自己的心理調適能力，為建設法治社會作出更多的貢獻。
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