學練傳統楊氏85式太極拳的體會

　　當我們積累了新的體會時，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編幫大家整理的學練傳統楊氏85式太極拳的體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　學練傳統楊氏85式太極拳的體會 1

　　2010年7月份，經朋友介紹學練傳統楊氏85式太極拳，看的是傅清泉老師的網上視頻，自己斷斷續續學習了一個半月，正式開始整個套路練習是8月中旬，至今已近半年，由于本人所在是一個小縣城，周圍沒有習練傳統套路的拳友可交流，更別奢望什么指導老師或名師，只有認真學習網上視頻反復揣摩領悟，閱讀各種相關文章，半年之間體會深深，感觸頗多，由于本人筆拙不能很好的表達，懇請各位老師、拳友看過后留下墨寶給予賜教，紫吟感激不盡！

　　淺談幾個學習中的小體會：

　　一、細心揣摩、觀察、各位老師的錄像，細讀各位名師留下的文章心得

　　自從學習85拳后，才靜下心來翻看各位大師的拳經理法，知道了規矩的重要性。俗話說："沒有規矩不成方圓"，而我則更欣賞這樣一句話"沒有規矩就沒有正宗"。通過看各位老師的視頻，我了解到，同樣都是傳統楊式太極拳也是有區別的，了解到同一招式，在細節的表現形式及處理上也是不同的，比如：攬雀尾中右棚，雙托掌擠上的區別。閱讀相關的太極文章，細心揣摩什么才是內三合，外三合，尾閭中正，細心體會老師們的每個動作的定勢以及定勢后如何做到位，三尖相對或四尖相對，這個問題，是我看李海水老師的視頻單鞭動作時想到，腳動手動，手到腳到，可謂一動皆動，一靜皆靜，雙手相吸雙膊相依，定勢后，右手勾手與腳尖相對，左手與鼻尖高與左腳尖相對，左肘與左膝相對，立身中正，觀察每個動作中式式接口處的轉換，這是太極拳韻味濃厚與否的關鍵，也是太極之美韻與否的特有體現，比如：攬雀尾中的捋，看視頻時，我會認真體會各位老師兩手間的虛實力點在那里，左右臂之間緩緩的內旋外旋的勁點，雙手后捋的長度，雙臂間上下的距離，老師眼神中虛實變化，什么時候顧的主手，什么時間眼神透過雙手平視遠方，我認為，每個動作透出綿綿之意不宜，眼神中也透出綿綿之意更難，否則動作就會顯得呆或滯。揣摩感覺每一個動作如何才能肩跨相和肘膝相對，細心觀察雙手在腰胯帶動下如何相依相吸，雙膊相系的感覺。

　　二、虛實分明非常重要大家都知道，虛實分明是傳統楊氏太極拳的主要特點，我的理解是這個虛實涵蓋了手眼身法步一切動作。

　　由于一直沒有老師指點，原先練習套路時養成了左右晃動，上下起伏，腦子里根本沒有虛實的觀念，咋一接觸傳統套路，感覺和原先的練習是截然相反的，一度感覺無所適從。冷靜分析后，我覺得傳統楊氏太極拳流傳那么久，這個套路肯定有它獨特的魅力才能吸引那么多武林豪杰對它長久的執著，于是暗下決心--決不放棄！心--靜下來后，開始平心靜氣的跟著視頻學練。認真觀察視頻中老師的腰胯是怎么轉的，擺的腳尖方向是多少，怎樣坐實主腿，怎樣起腳跟起腳尖腰胯提起腿上步，有個動作印象非常深刻，原先做倒攆猴時，起腳后撤時總是拖腳，有次看李海水老師的視頻，忽然發現他的起腳那么輕，落地那么穩重，我忽然就想到了這六個字---極輕靈而又及沉重，后又觀察趙幼斌老師的視頻，做這個動作也是這樣的感覺，于是反復揣摩，找到了我的不足：

　　一、腿的虛實沒有分清，沒有坐實主腿。

　　二、撤步時不是用腰跨提起腿而用腿拖步。

　　三、用跨提起后沒有依次起腳跟起腳尖。

　　三、放松心靜斂神

　　習練套路若干年，每天都是急急忙忙練習若干國家規定套路，從沒有靜下心來認真體會腰胯間，兩掌間，以及全身心松沉下來的感覺，學習85的'拳后，知道了太極拳練快容易練慢練勻沒有凹凸沒有起伏很難，于是每天熱身鍛煉后，在呈預備式時，靜站三分鐘，收心神，穩呼吸(盡量深長慢)，眼神內斂，平視前方，從頭皮開始放松，在這個期間，用心體驗并檢查開立步是否符合三豎三松的要求，細心體會放松后兩掌間勞宮穴的感覺，留心雙肩雙肘是否放松下沉、有沒有夾腋現象，用腳底涌泉呼吸一下，體驗一下呼吸后腳底的感覺，慢慢抬臂后，雙臂就會出現沉甸甸掉下去的感覺，雙手的勞宮穴就會出現熱、鼓、漲、生生的針刺感，。

　　四、半年來身體的改善情況：

　　我的工作坐的時間比較多，且從小不愛運動，最愛抱貓看書聽戲，生小孩后出現很多亞健康狀態，神經衰落，失眠，小腿涼，手腳冷，長期從事電腦工作，眼睛充紅血絲，干澀，最大的痛苦是盛夏臉漲不愛出汗--想見一滴鱷魚淚是很難滴！習練套路若干年這些狀況也沒有多大改善，心想太極也不過如此一度沒有任何興趣。習練85拳半月之后，忽然有一早上，我打完拳后，感覺身體特別特別的舒服、不累、"通體通暢"，而且流汗了，順著額頭后腦慢慢淌下來，我欣喜非常，它徹底改變了我猶豫不絕的觀點，全身心的投入到85拳的練習之中，細心領悟各位名家老師的練拳心得，搜看網上有名氣的各位老師及弟子的視頻。插一句啊，十幾年前因為身體原因接觸過氣功，會點靜功和動功，2010年春天又鬼使神差迷戀上中醫經絡，隨買兩大本字如米粒大一寸厚的書狂啃半年，逐漸知道點七經八絡，主要穴位的位置，你別說這些東西對我理解那些拳理拳經，一些內心功法幫助很大，現在身體狀況有了很大改善。

　　1、沒有了失眠，每夜6個小時深度睡眠起床后精神抖擻。

　　2、小腿的涼氣不見了，我們這里冬天最冷時零下12度，一個冬天我不戴手套打拳，從起勢雙手就有鼓漲感，棚熱一直到收勢，打拳中間特別到五個野馬分鬃時，如果稍微留心便會發現十個指尖是飄著絲絲熱氣的，稍一用意念，一股麻麻生生的熱氣就會達到指尖并伴有鼓漲感。

　　3、眼睛不再充血干澀了，剛開始打拳時，我的關注點多在中丹田，但有些憋悶的感覺，于是，把意念用在眼睛的丹田處，起勢前就用眼睛呼吸，內斂心神，一趟拳下來，眼睛明亮濕潤，神采奕奕。紅血絲不見了，干澀沒有了，我歡喜！

　　4、多年的便秘好了，長久坐著工作，胃腸蠕動很差，看經絡書也沒改善很多，練習85拳后特別是近二個月，非常有規律，我慶幸！

　　學練傳統楊氏85式太極拳的體會 2

　　自從我開始學習并練習傳統楊氏85式太極拳以來，我深深地感受到了太極拳的博大精深和獨特的魅力。這種古老的武術不僅讓我體驗到了身心的和諧統一，更讓我在生活的各個方面都獲得了許多深刻的啟示。

　　首先，太極拳強調“以柔克剛”的哲學思想。在學習的過程中，我逐漸領悟到這種思想在拳法中的體現。太極拳的動作看似柔和緩慢，但實則蘊含著強大的力量。這種力量并非來自肌肉的爆發，而是來自于身體的協調和內在的力量。這讓我明白，在面對生活中的困難和挑戰時，我們應該學會用柔和的方式去應對，通過內心的平和與堅定來克服外在的困難。

　　其次，太極拳注重呼吸與動作的配合。在練習過程中，我逐漸學會了如何將呼吸與動作融為一體，使每一次的呼吸都伴隨著身體的運動。這種呼吸與動作的.協調不僅讓我感覺更加舒適自然，還讓我體會到了身心合一的美妙境界。這使我意識到，在日常生活中，我們也應該注重呼吸的調節，保持內心的平靜與穩定，以更好地應對各種挑戰。

　　再者，太極拳強調“內外兼修”。在學習的過程中，我不僅注重拳法的練習，還注重內心的修煉。我逐漸學會了如何在練習過程中保持內心的平靜和專注，將自己的注意力完全集中在每一個動作上。這種內外的兼修讓我感受到了身心的和諧與平衡，也讓我更加明白了人生的真諦。

　　此外，太極拳還讓我體會到了團隊合作的重要性。在學習的過程中，我與其他學員一起練習、交流心得，相互幫助、共同進步。這種團隊合作的精神讓我感受到了溫暖和力量，也讓我更加珍惜與他人的友誼和合作。

　　總之，學習并練習傳統楊氏85式太極拳是一次非常寶貴的經歷。我不僅掌握了太極拳的基本拳法和技巧，更重要的是，我從中領悟到了許多人生的哲理和智慧。這些體會將伴隨我走過人生的每一個階段，成為我不斷前行的動力。

　　學練傳統楊氏85式太極拳的體會 3

　　自從我開始學習并練習傳統楊氏85式太極拳以來，我深深地被這項古老而精妙的武術所吸引。太極拳不僅僅是一種武術形式，更是一種融合了哲學、文化和健康理念的生活方式。以下是我學習過程中的一些體會。

　　一、身心合一的修煉

　　太極拳強調身心合一，通過練習，我逐漸感受到身體和心靈的和諧統一。每一個動作都需要我全神貫注，用意念引導身體的運動。在練習過程中，我逐漸學會了如何調整呼吸，讓呼吸與動作相協調，使身心得到充分的放松和鍛煉。

　　二、體悟太極拳的哲理

　　太極拳蘊含著豐富的'哲理，如陰陽平衡、剛柔相濟等。這些哲理不僅指導著太極拳的拳法，也影響著我的日常生活。我開始更加關注自己內心的平衡，努力在工作和生活中尋找平衡點，避免過于偏向某一方面。

　　三、提高身體素質

　　通過練習楊氏85式太極拳，我的身體素質得到了顯著的提高。太極拳的動作要求緩慢、連貫、圓活，這讓我在練習中逐漸提高了身體的柔韌性、協調性和耐力。同時，太極拳的呼吸方法也讓我學會了如何調整呼吸，提高了我的心肺功能。

　　四、培養耐心與毅力

　　學習太極拳需要耐心和毅力。每一個動作都需要反復練習，才能逐漸掌握其要領。在練習過程中，我逐漸學會了如何保持耐心和毅力，這不僅讓我在太極拳的學習中取得了進步，也讓我在其他方面變得更加堅韌不拔。

　　五、感受太極拳的魅力

　　在練習楊氏85式太極拳的過程中，我感受到了太極拳的獨特魅力。太極拳的動作優美流暢，每一個動作都蘊含著深厚的文化內涵。通過練習太極拳，我逐漸領悟到了太極拳的精髓和內涵，也感受到了太極拳所傳遞的和諧、自然、平衡的生活理念。

　　總之，學習并練習傳統楊氏85式太極拳讓我受益匪淺。我不僅提高了身體素質和心理素質，還領悟到了太極拳所蘊含的哲理和文化內涵。我相信在未來的日子里，我會繼續深入學習太極拳并將其融入我的生活中。

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