傾聽身體說話的方法

　　導讀：學會傾聽身體說話，為什么說學會傾聽身體說話，因為身體時不時會發出一些信號，這些信號很可能就是疾病的信號，下面就由小編來給你介紹下這篇文章吧。

　　乳房悄悄話

　　當你由女孩變成女人時，乳房的發育，是一個明顯特征。乳房，為哺乳動物特有的結構，世界上最古老的拉丁語稱“mamma”（讀媽媽），可見其在人們心目中，乳房象征著母性。

　　專家認為，美麗乳房的健康標準有：外形呈半球型、圓錐型是屬于理想的乳房，微微向上挺；乳頭應突出、不內陷；兩乳頭間距離在22～26厘米之間；乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色等。

　　如果乳房發生變化，那么是想告訴你什么呢？

　　例如乳房脹痛，常見為單側或雙側脹痛或觸痛，隨月經周期有規律地變化，有可能是乳腺增生的癥狀；如果疼痛是突發而劇烈的，則多為乳房的各種急性感染性疾患。乳房腫塊，常為多發性，要特別警惕乳腺惡性腫塊，因為有很多乳腺惡性腫塊早期無癥狀，也不痛，須通過體檢篩查才能發現。乳頭溢液，在非妊娠期和非哺乳期，如果出現乳頭溢液，應立即去醫院詳查病因。

　　此外，乳房皮膚出現異常不能漠視，若出現潰瘍、紅腫、增厚、橘皮及靜脈擴張，乳暈色澤不均，外形不圓等，都提示乳房健康出問題了。尤其是乳房出現淺表性的皮膚凹陷，即“酒窩”狀，有可能是乳腺癌的前兆。

　　【溫馨提醒】要保護好乳房，成年以上女性，每月應自檢1次，每年去醫院體檢1次乳腺專項檢查，如乳腺彩超、乳腺核磁、鉬靶定位掃描檢查等。自檢首先是觀察：脫光衣服，站在明亮的大鏡子前，雙臂垂放在身體兩側，觀察乳房的外形，是否發生改變，有無乳房出現皮膚異�，F象；其次撫摸，平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向，緊貼皮膚做循環按摩，若發現有結節、腫塊，及時去醫院確診病因。

　　身體疾病信號

　　疾病信號一：易怒 易怒表現出月經紊亂 女人每個月總有那么幾天“不正常”，易動怒易情緒化，可是要是你在“正常”的日子里也那么愛生氣，會因為一點兒瑣事就哭泣，而且與你以往的性格不符，那你就要小心了，應該去檢查一下甲狀腺，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現出月經紊亂。 TIPS：女性心火重也會易怒，這個時候要注意飲食清淡�？梢詻_蓮心茶去心火。

　　疾病信號二：脫發 很多女性早上起床或者在洗頭的時候感覺自己掉了很多頭發，其實正常頭皮的新陳代謝是16-25天，而我們每天正常的掉發量在40-100根。但是一旦出現頭發大量脫落，你就要重視了！那可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食引起的，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。 TIPS：輕微的脫發可以通過調理身體來緩解，應在日常飲食中多吃些蛋白質高、維生素含量豐富的食物，油性發質的人還要多吃一些組纖維食品與雜糧，平常食山楂、草莓之類的食物。

　　疾病信號三：手腳冰冷 手腳冰冷氣血不足 很多女性冬天手腳總是冰冷地，甚至有部分女性是終年手腳冰涼。其實手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。而且，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 TIPS：手指甲上的半月痕，也可以很好地昭示身體的健康與否，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

　　疾病信號四：頭暈 頭暈體內的激素變化 頭痛似乎格外“偏愛”女性，很多女性朋友一定感同身受了吧！引發頭痛的因素有很多，主要是由女性體內的激素變化引起的。經常頭痛的女性應該到正規的醫療機構檢查血壓。 TIPS：要減少頭痛的發作應該在平時多注意，要盡量妥善地安排工作和休息，避免精神和體力上的過度疲勞，消除不良的精神刺激，還有各種聲、光、化學氣味等環境刺激。均衡日常飲食、適當地進行運動，這樣可以預防和減少頭痛的發作。

　　疾病信號五：腰疼 腰疼可能附件炎 經常做家務，或者久坐辦公室就會感到腰疼，這是由于血氣運行不住或者運動后身體內的乳酸引起的。而如果突然長時間維持劇烈的腰疼，那就有可能是由膀胱炎或者附件炎引起。這個時候應該到醫院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。 TIPS：經常腰疼或者出現急性的腰部疼痛的女性，要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

　　疾病信號六：抽筋 抽筋注意補鈣 我們知道游泳久后腳會抽筋、夜里睡覺時小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳，容易抽筋的女性，千萬不要以為這是正常的現象，其實這可能是缺鈣和維生素D，經常抽筋的女性要注意補充維生素及鈣質，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。 TIPS：抽筋是可以預防的，要經常鍛煉身體，經常喝水，注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。夜里睡覺要注意保暖，可以在睡前用熱水泡一下腳，緩解一下肌肉，適當地按摩，松弛筋骨。

　　文章學會傾聽身體說話小編已經介紹完了，供參考喔！文章挺好的，不過你有沒有在其中學到了它的精華呢？

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