高中心理輔導(dǎo)活動課教案：建立你的自信心

【活動背量】高中學(xué)習(xí)壓力很大，很多學(xué)生的人際交往與人際溝通越來越少，在相對封閉的環(huán)境中越來越不自信，在分?jǐn)?shù)面前越來越多的學(xué)生感到自卑從而產(chǎn)生緊張情緒：學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，考試時(shí)心慌，腦海中一片空白，有時(shí)連會做的題也不知道怎樣動筆了，有的學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了考試焦慮情緒和恐懼癥狀。自信，是化解此種狀況的最佳良藥。心理學(xué)認(rèn)為，自信的基礎(chǔ)是個(gè)人維持主觀幸福感的能力。主觀幸福感（subject—well—being）泛指一個(gè)人愉悅的情緒反應(yīng)、滿足及整體的生活幸福感。通過這次輔導(dǎo)活動，旨在讓學(xué)生在同學(xué)的鼓勵與贊美中多體驗(yàn)愉悅情緒，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料，幫助學(xué)生祛除自卑，提升學(xué)生的自信心，從而達(dá)到戰(zhàn)勝考試焦慮和恐懼的目的。 【活動目標(biāo)】 1．通過心理試驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人、悅納自我的意識。 2．閱讀勵志故事，幫助學(xué)生正確評價(jià)自己和他人的外貌，建立自信心。 3．通過心理游戲，培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵與相互贊美的意識，增強(qiáng)個(gè)人的主觀幸福感。 4．在相互鼓勵與相互贊美中，增進(jìn)同學(xué)之間的溝通與交流。 【重點(diǎn)、難點(diǎn)】 1．引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會相互欣賞，加強(qiáng)彼此之間的溝通與交流，增進(jìn)同學(xué)感情。 2．增強(qiáng)個(gè)人的主觀幸福感，樹立自信心。 【活動準(zhǔn)備】白紙，彩紙，多媒體課件 【活動過程】 一、熱身心理小實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人、悅納自我的意識 師：今天讓我們先來做一個(gè)心理小實(shí)驗(yàn)——壓手 1．分組，請全班學(xué)生1、2報(bào)數(shù)，并據(jù)此分成A、B兩組。兩組學(xué)生面對面坐好。 2．請每位學(xué)生寫下自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)。 3．請每位學(xué)生閉上雙眼，在心中默想自己的優(yōu)點(diǎn)各三遍。 4．請A組學(xué)生向前方平伸雙手，掌心向上，請B組的學(xué)生來壓一壓，然后A、B組學(xué)生互換。 5．請每位學(xué)生寫下自己的十個(gè)缺點(diǎn)。 6．請每位學(xué)生閉上雙眼，在心中默想自己的缺點(diǎn)各三遍。 7．重復(fù)上述第四步的活動。 8．全班學(xué)生分享兩次“壓手”的不同感受。 9．得出結(jié)論。 設(shè)計(jì)意圖：通過這個(gè)游戲，學(xué)生會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)心里想著自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，自信將漸漸增長，無形之中，雙手會變得堅(jiān)定而有力，對方很難將你的雙手往下壓；而反之，當(dāng)心中想的都是自己的缺點(diǎn)時(shí)，自信悄悄地離去了，無形之中，雙手變得軟弱無力，對方很輕易地就可以將你“壓倒”。 教師總結(jié)：在逆境、困境中或煩惱的時(shí)候要多想到自己的優(yōu)點(diǎn)，做到悅納自我，讓自己充滿力量，憑借自信心帶來的力量去克服諸多不必要的煩惱和重重困難。在別人遭遇困境或遇到煩惱，要會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，激勵他人走出困境。   二、閱讀勵志故事，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料 《青年文摘》2009年11月的一篇文章《朱立軍：越過翻譯這座山》 1．出示名模呂燕的照片，讓學(xué)生評價(jià)其外貌。 2．討論評價(jià)。 3．有人說呂燕美得令人驚艷，有人說呂燕丑得“登峰造極”，你怎么看待她呢? 4．閱讀呂燕的故事，你從中看到了什么?悟到了什么? 設(shè)計(jì)意圖：閱讀一個(gè)與自己年齡大不了多少、出身比自己強(qiáng)不了多少的人的成功事跡。會讓很多學(xué)生深有感觸，從她的身上許多學(xué)生看到了自己的優(yōu)點(diǎn)。并能從中吸取自信作為前進(jìn)的動力。 三、做心理游戲，培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵相互贊美的意識，融洽同學(xué)感情，增強(qiáng)學(xué)生的主觀幸福感 心理游戲：收獲“糖彈” （一）活動程序 1．全班學(xué)生報(bào)數(shù)分組，每組7～8人，每個(gè)學(xué)生根據(jù)需要做“糖彈”，在5分鐘時(shí)間內(nèi)，對班內(nèi)同學(xué)盡可能多地贊美，把贊美之詞寫在紙上，做成“糖彈”； 2．5分鐘內(nèi)把“糖彈”拋給想要贊美的人，直到把手中的“糖彈”全部送完之后，才能打開自己收到的“糖彈”； 3．小組交流自己收到的“糖彈”，并把它讀出來。 （二）小組討論交流 1．收到“糖彈”時(shí)與人目光接觸的感覺是什么? 2．當(dāng)你看到別人對自己的贊美，感受如何? 3．你是否還有贊美想送出去? （三）全班分享 設(shè)計(jì)意圖：高三學(xué)生在人際交往的過程中往往難以將心中的贊美或者是羨慕說出口，總覺得有故意討好的嫌疑。通過用筆寫的形式來反映自己的內(nèi)心世界似乎更能讓高三的學(xué)生認(rèn)同，然后在此基礎(chǔ)上教師要求學(xué)生在小組內(nèi)朗讀，因?yàn)橛羞^渡，學(xué)生在接受這種小組內(nèi)的分享時(shí)就顯得比較自然一些，而當(dāng)他們?nèi)�部讀完別人送來的贊美時(shí)，他們就已經(jīng)完全適應(yīng)這種活動形式了。在這樣一個(gè)過程中學(xué)生會意識到贊美別人和受到別人的贊美都是讓人覺得幸福的事情，學(xué)生的主觀幸福感也增強(qiáng)了自信心也得到了提升。 四、朗誦名言，祝福未來 你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度； 你不能左右天氣，但可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝玻�但可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但可以掌控自己； 你不能預(yù)知明天，但可以利用今天； 你不能樣樣順利。但可以事事盡心。  

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