散打教案

教學內容與知識點   （一） 理論課教學內容   第一章 散打概論 第一節  散打的概念 第二節  散打的簡史 第三節  散打的分類 第四節  散打的特點 第五節  散打的作用 知識點：散打概念；發展簡史；散打的分類； 特點和作用；學習散打的注意事項。   第二章 散打技術分析 第一節  散打技術概念 第二節  散打技術原理 第三節  散打技術運用時的動態變化與調節 第四節  散打技術運用的戰機 第五節  散打技術運用的規律 第六節  散打技術要求 知識點：技術概念、作用、性質；動作的結構及表現特征； 技術原理；動態變化與調節；技術運用規律和戰機。   第三章 散打技能訓練 第一節  散打技能的概念 第二節  散打技能訓練的因素 第三節  散打技能的訓練方法 第四節  散打技能訓練的要求 知識點：技能的概念；技能訓練的因素；訓練方法和要求。   第四章 散打戰術及其訓練 第一節  散打戰術概論 第二節  散打戰術意識 第三節  散打戰術形式 第四節  散打戰術運用 第五節  散打戰術訓練 知識點：散打戰術的作用、意義；戰術原則； 戰術形式與運用；戰術訓練的方法。   第五章 散打運動員的智能及其訓練 第一節  散打運動員智能概述 第二節  散打運動員智能的表現形式 第三節  散打運動員智能訓練的方法與手段 知識點：智能的概念；散打智能的內容和作用； 智能的表現形式；智能訓練的方法。   第六章 散打教學與訓練 第一節  散打教學方法 第二節  散打訓練方法 第三節  散打訓練計劃的制定 知識點：教學與訓練的原則、方法和手段； 年度、階段、周、課訓練計劃的制定。   第七章 散打運動員賽前訓練與恢復 第一節  散打運動員賽前訓練的目的與任務 第二節  散打運動員賽前訓練的特點 第三節  散打運動員賽前訓練的安排 第四節  散打運動員體重的控制 知識點：賽前訓練的目的與任務；賽前訓練的時間、內容與負荷特點； 控制和合理減體重的方法及要求；科學安排賽前訓練。   第八章 散打競賽臨場指揮的原則與方法 第一節  臨場指揮的意義與特點 第二節  臨場指揮的基本原則與要求 第三節  臨場指揮的內容與方法 第四節  影響散打競賽臨場指揮效果的因素 知識點：臨場指揮作用與特點；臨場指揮的原則與要求； 臨場指揮內容與方法；臨場指揮應注意的問題。   第九章 散打科學研究的內容與方法 第一節  散打科研的內容與發展趨勢 第二節  散打科研的程序與方法 知識點：散打科研領域與內容；科研的程序與方法。   第十章 散打競賽規則與裁判法 第一節  散打競賽的組織 第二節  散打競賽的編排 第三節  散打競賽規則 第四節  散打競賽裁判法 知識點：競賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位； 得分方法；勝負評定；裁判員的職責與裁判方法。   第十一章 世界流行技擊術簡介 第一節  拳 擊 第二節  摔 跤 第三節  跆拳道 第四節  空手道 第五節  柔 道 第六節  泰 拳 第七節  自由搏擊 知識點：世界流行技擊術的發展概況；基本技、戰術及打法特點； 比賽規則與裁判法；主要訓練方法與手段。     （二） 技術課教學內容   第一章 體能訓練   第一節力 量   技術點：臥推、深蹲杠鈴，負重半蹲跳，負重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負重打拳、踢腿，打沙包等。 第二節速 度 技術點：60M、100M、200M短沖，各種信號的快速反應練習，技術動作空擊練習，打靶練習等。 第三節耐 力 技術點：400M、800M計時跑，3000M變速跑，6KM—10KM越野跑，較長時間的技術訓練和實戰比賽等。 第四節靈 敏 技術點：跑、跳練習，游戲，跳繩，球類比賽，信號反應練習等。 第五節柔 韌 技術點：各種壓、踢腿練習，轉肩、腰及繞環練習，搬、拉關節韌帶練習等。   第二章 基本技術   第一節基本功 技術點：肩部練習、腰部練習、腿部練習。 第二節預備法 技術點：基本預備法、戰術預備法。 第三節步 法 技術點：進步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。 第四節拳 法 技術點：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。 第五節腿 法 技術點：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。 第六節摔 法 技術點：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接腿絆腿、接腿轉壓、夾頸打腿、抽抱打腿、撞胸前切、頓手前推、撥頸勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、側倒推肩、推膝撥腰、壓頸推膝。 第七節跌 法 技術點：前滾翻、后滾翻、側滾翻、前倒、后倒、側倒。 第八節虛引法 技術點：左右虛晃、前后虛晃、上下虛晃、步法移動、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。 第九節 防守法 技術點：撥防、格防、壓防、擋防、推防、拍防、抱防、退防。 第十節 連擊法 技術點：手法連擊、腿法連擊、手腿法連擊、手摔法連擊、腿摔法連擊、手腿摔法連擊。 第十一節  抗擊法 技術點：頭部抗擊、手臂抗擊、軀干抗擊、下肢抗擊。 第十二節  肘 法 技術點：頂肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。 第十三節  膝 法 技術點：頂膝、撞膝、沖膝。 第十四節 擒拿法 技術點：握腕壓肩、握腕攜臂、擊肘攜腕、拉背挫肩、握手別肘、拉臂鎖喉、抬肘壓肩、擰掌砸肘、握腕壓肩、擊腹反臂、翻腕壓肘、反抓掃肘、扣掌壓肩、抓掌壓臂、并掌頂腕、抓腕腿肘、卷腕牽羊、扣掌頂腕、抓掌別肘、拉腕切頸、肘擊抱腿、提肘鎖臂、壓腕托肘、抓腕推肘。     第三章 靶法訓練 技術點：持靶、打靶的練習方法和手段，以及注意事項。     第四章 基本戰術 技術點：直攻戰術、佯攻戰術、強攻戰術、突襲戰術、迂回戰術、多點戰術、重創戰術、制長戰術、制短戰術、反擊戰術、邊角戰術、下臺戰術、心理戰術、體力戰術。   第五章 技能培養   第一節 主動進攻 技術點：變點、變線、變面、變距。 第二節 防守反擊 技術點：迎擊、擋擊、抱擊、順擊、閃擊。 第三節 攻中防攻 技術點：防拳、防腿、防摔。 第四節 攻中反攻 技術點：反攻拳、反攻腿、反攻摔。 第五節 實戰比賽 技術點：條件實戰、模擬實戰、教學實戰、比賽實戰。     四、考核方法與要求   （一）考核形式 1、理論考試：采用閉卷的形式，在畢業考試時統一進行。 2、技術考試：由教研室選派3-5名教師，集體進行評分。 3、考試內容： ⑴ 技 評   方法：采用1′30〞空擊進行技評。 內容：拳法空擊、腿法空擊、綜合空擊。 ⑵ 技 能 以達到國家體育總局公布的等級運動員標準進行評分。 優 秀：達到武英級運動員標準。 良 好：達到一級運動員標準。 及 格：達到二級運動員標準。 不及格：不能達到二級運動員標準。 ⑶ 平時成績 以階段所學內容，由任課教師隨堂和期末進行技評、考查。平時作業、考勤由任課教師記載。   （二）成績計算 1、理論考試：40% 2、技術考試：40%（技評25%，技能15%） 3、平時成績：20%

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