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軍訓(xùn)手抄報(bào)資料:軍訓(xùn)期間的自身健康

時(shí)間:2022-07-01 01:21:13 手抄報(bào) 我要投稿
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軍訓(xùn)手抄報(bào)資料:軍訓(xùn)期間的自身健康

在軍訓(xùn)的過程中,同學(xué)們進(jìn)行了較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。所以在軍訓(xùn)結(jié)束后要注意自身的保健,這樣才能保證身體不受傷害。

軍訓(xùn)手抄報(bào)資料:軍訓(xùn)期間的自身健康

首先,軍訓(xùn)一停,不要立即停下來休息。人們在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中,由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身,血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中,心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。

所以劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)還應(yīng)該再做些放松調(diào)整活動(dòng)。比如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿,做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲勞,并且能減輕第二天肌肉的酸痛感。

其次,軍訓(xùn)結(jié)束剛剛開始休息時(shí),不要立即喝大量的水。軍訓(xùn)時(shí)的天氣都很炎熱,出汗也很多,身體內(nèi)的鹽分更易喪失,更易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào),如果因?yàn)榭诳室淮涡院群芏嗟乃瑫寡褐宣}的含量降低很多,會發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

再加上劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中,腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi),腦細(xì)胞腫脹會引起腦血壓升高,讓人產(chǎn)生頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多,胃腸也會出現(xiàn)不舒適的脹滿感,如果躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后口雖渴也不能一次性喝水過多,應(yīng)該采用“多次少飲”的方法喝水。

再者,軍訓(xùn)一停下來不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)。因?yàn)槿绻麆×疫\(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就用電風(fēng)扇吹,進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼,會帶走身體很多熱量,使皮膚溫度下降過快,通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng),會引起上呼吸道血管收縮,鼻纖毛擺動(dòng)變慢,降低局部抗病力量,此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會大量繁殖,極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴,由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊,很容易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液,在停止流汗之后再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。

最后,軍訓(xùn)剛結(jié)束不要立即吃飯。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對較少,消化吸收能力差,運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整,消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后,如果馬上就吃飯,一般都吃不香,且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差。

軍訓(xùn)是我們的大學(xué)生活中難忘的一頁,軍訓(xùn)生活會給你的一生留下閃光的記憶。在同學(xué)間的甜蜜溫馨之中,在師生和教官之間的真摯友誼之中讓我們解讀出更多生活的真諦。軍訓(xùn)對于每一位同學(xué)來說不僅僅是一次體能的訓(xùn)練,更是一次精神的洗禮和升華。很多同學(xué)能在軍訓(xùn)中學(xué)到了不少東西,并非常真切的感覺到自己的成長。

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