《了不起的我》讀后感（通用10篇）

　　當認真看完一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，需要回過頭來寫一寫讀后感了。到底應如何寫讀后感呢？以下是小編整理的《了不起的我》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　《了不起的我》讀后感 1

　　最近一直在讀《了不起的我》。發展關系中的自我，如何解決角色期待上的矛盾？提供了三種情況。首先，要直面關系，討論關系，才有解決關系問題的機會。關系的矛盾是很激烈的，里面有我們最深層的愛和怕。所以，人會本能地回避直接討論關系，而要通過溝通各種表面上的內容來做隱晦的表達。不管怎么樣，關系是躲不開的`，關系的溝通隨時隨地都會發生。只要兩個人有解觸，那他們之間必定有關系。有關系就一定會有溝通的。不管是誰在反對誰，誰在支持誰，誰在貶低誰，誰在生誰的氣……就算不提關系，內容的討論也會變成關系的一面鏡子。矛盾有可能還沒有解決呢，又激發了。

　　第二，我們了解了關系之后，會學著從關系的角度理解別人在說什么，并從關系的角度理解別人說什么來回應。

　　第三，在討論事情之前，要先思考怎樣才能在角色上達成這樣的共識。如果我們感覺關系出現了緊張的氣息，那么可以組織關系中的人一起討論，努力去就每個人的角色達成共識。

　　《了不起的我》讀后感 2

　　想早睡，結果熬到眼睛都睜不開了才放下手機，狠狠批評自己，但卻屢教不改。

　　《了不起的我》里面有一章就能很好地解釋這種現象。作者借用了《象與騎象人》人里的那個比喻來作解釋（大象代表感性，騎象人代表理性，騎象人是無法控制大象的）。大象的改變需要情感的觸動。自責是我們在用焦慮、恐懼觸動，但這種情感卻不會讓我們發生改變。因為熬夜是應對焦慮和壓力產生的。自責會增加更多的焦慮和壓力，大象只能急得團團轉，破罐子破摔，于是陷入了一個“放縱——自責——更嚴重放縱”的惡性循環。

　　那什么情緒能促進大象改變呢？愛和期待。

　　作者在書中舉了一個例子，他的心理咨詢老師非常嚴厲，第一年的時候，他學習的士氣很低落，看到學習材料就犯怵，有一天老師說我不停地批評你們，是希望你們能突破自己。從那天開始，壓力變成了動力，他有了一種“我能做得更好”的自我期許。

　　對于這點，我自己也深有體會。做的事情不好，或者是讓別人不開心了，我會把錯誤原因歸咎于自己，經常會陷入到低落情緒中。一低落就更加自責，覺得都是自作自受，活該，感覺好像心里住了一個教導主任，一旦獨處，就不停地批評我，因此一旦不開心就會沉寂很長時間。

　　特別明顯的例子是，我暴食很嚴重，家里有多少東西，我會吃多少東西，吃完會覺得自己連食欲都控制不了，真是太失敗了，但是這種自責沒有讓我控制住飲食。

　　學心理學的朋友告訴我，我低落情緒的一個原因是自我認同比較低，不能肯定自己的價值。她告訴我，一旦有批評的聲音，就要讓那個聲音“shutup”。同時要去尋找自己的'優點。剛開始的時候，那個聲音很強烈，“我”唯唯諾諾，于是我借用那個朋友的那個“shutup”來回應聲音的批評聲。隨著這個練習越來越多，“我”的力量也慢慢變得強大。暴食，熬夜的習慣也慢慢緩解了。這個練習我也會一直做下去，批評和自責無濟于事，對自己的愛和期待才會給予自己力量，讓自己有勇氣做出改變。

　　如果下次想要改變一個不好的習慣，記得不要批評自己，給自己多一點愛和期待吧。

　　《了不起的我》讀后感 3

　　一個安靜的午后，我翻開了陳海賢的《了不起的我》。這本書不僅帶給了我對自我認知的深刻思考，更激發了我對生活的熱愛和對未來的期待。

　　在閱讀這本書的過程中，我不斷地回憶起自己的過去，思考自己的現在，并想象自己的未來。我發現了許多與我自己的經歷和感受緊密相連的部分。書中的故事讓我看到了自己的.影子，那些困擾我的問題，如何面對挫折，如何克服恐懼，如何保持持續的動力，都在書中找到了答案。

　　陳海賢的筆觸溫和而有力，他以一種獨特的方式解讀了人的內心世界。他讓我明白，每個人都有自己的了不起之處，我們不需要羨慕他人，也不需要貶低自己。每個人都有可能成為更好的自己，只要我們有勇氣去嘗試，有決心去堅持。

　　書中的一些情節和觀點讓我深受啟發。例如，他提出了“小步子原理”，即通過每天一點點的改變，我們可以慢慢走向理想的自己。這個觀點讓我意識到，改變不是一夜之間的事情，而是需要時間和耐心。我也開始嘗試在生活中實踐這個原則，我發現，當我每天都朝著我的目標邁出一步，即使只是一小步，我也能感受到前進的喜悅和力量。

　　這本書也讓我重新審視了自己的目標和價值觀。我開始思考什么對我來說是最重要的，什么是我真正想追求的。我發現，我有時候會被周圍的聲音和期望所影響，而忽視了自己的內心。通過閱讀這本書，我重新找到了方向，更加堅定地走上了自我探索和成長的道路。

　　在閱讀這本書的過程中，我對自己有了更深的理解和認識。我明白了自己的行為模式和思維習慣是如何形成的，我也開始接納自己的不完美，并愿意為了更好的自己而努力。這本書教會了我如何看待生活中的困難和挫折，讓我明白這些都是成長的機會，而不是應該逃避或抱怨的東西。我對自己的未來有了更多的想象和期待。我意識到我可以有更多的可能性，我可以成為我想成為的人。我開始設定自己的目標，并付諸行動。這本書就像一面鏡子，讓我看到了自己的優點和不足，也讓我看到了我未來可能的模樣。

　　《了不起的我》是一本對我影響深遠的書。它不僅幫助我更好地理解自己，也啟發我追求更美好的未來。它讓我明白，每個人都有了不起的一面，只要我們有勇氣去發現，有決心去改變，我們都能成為更好的自己。在未來的道路上，我會帶著這本書的教誨和啟示，一步一步向前走，去尋找和實現我的夢想。

　　《了不起的我》讀后感 4

　　初看書名《了不起的我》，誤以為是教大家如何自信的書，實際上這本書不是想讓大家變得自戀、自大，而是想提醒大家，在逆境中也不要忘記自己的閃光點和潛力。

　　閱讀后，我覺得這是一本在我想改變行為時、想進化思維時、想改善人際關系時、在職業瓶頸期、人生迷茫時都會再次閱讀的書。

　　作者是一名心理咨詢師，在這本書中，把諸多心理學理論和咨詢經驗整合和應用，帶我們了解自我發展心理學的世界。不管是行為習慣、心智模型、關鍵期的選擇還是自我發展的方方面面，作者都跟讀者一起探討，每小節后都有自我發展之問，讓讀者們根據自己的親身經歷思考和分析相關的處境。如果每一個問題都認真回答，細細梳理，那么閱讀完整本書后也重新認識了自己。

　　為改變創造條件

　　“改變的本質，其實就是創造新經驗，用新經驗代替舊經驗。創造新經驗需要通過新的行為，獲得新的反饋、新的強化，并切身體驗到它。”

　　改變前，我們對熟悉的經驗充滿掌控感，一旦開始改變，失控感襲來，經歷一段無序和混亂，然后我們終將抵達曾在自己掌控之外的世界，遇到不一樣的自己。

　　新經驗不斷代替舊經驗，這也是行為改變的過程，新的體會、知識技能、認識的人都會隨之加入，如果我們能盡力完成可控之事，接納不可控之事，專注手頭的和眼前的每一小步，還能偶爾體驗到正強化，那將會有更多的動力朝好的方向改變。

　　改變離不開具體的場合和環境創建。之前我想提高專注力，在家里劃出一個專門學習的區域，不一定非得是書房，只要是自己喜歡的環境就行。先擺上齊全的文具：書寫流暢的各種水筆，做筆記標重點的熒光筆、提醒時間的小鬧鐘、分類好的文件夾、小打孔機、寫字板和閱讀架……然后在固定的空間和時間看書學習，一到這個點，一來到這個空間，我就把其他事先放一邊，在這樣簡單的儀式感下，慢慢培養穩定的學習行為和習慣。

　　在改變時，我們對待自己，要用愛和期待代替自責和討厭。每過一段緊鑼密鼓的日子過后，我都想好好放松一下，結果躺在沙發上無意義地刷信息和短視頻，不知不覺一天就過去了，只留下浪費時間的空虛感和負罪感。與其說“我不喜歡這樣頹然的自己，我討厭這樣茫然的狀態”，還不如說“我接受偶爾孩子氣的自己，我期待用更好的方式放松自己”。再次遇到同樣的情景，我會帶著一份肯定和期待，用運動、玩耍、收納、逛街等方式代替沉迷網絡。

　　書中提到，“接納自我”不是不改變，也不是追求獲得什么，不能被當成獲得幸福、平靜、快樂的手段，而是舍棄對生活的過度控制和對“完美自我”和“完美世界”的幻想和執念。“接納自我”這件事，本身就是一種改變。

　　實現思維的升級

　　“所謂心智模式，就是我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式。心智模式的第一個作用是塑造我們的經驗，影響我們的情緒。心智模式還有第二個作用，引發行動。”

　　如果我們擁有積極的成長型心智模式，那么我們會更加關注探索和變化，執著于目標，把暫時的困境當作有趣的挑戰，努力去克服困難。另外，我們會有擁有相對穩定的情緒，不會把大量時間花費在處理情緒引發的一系列瑣事，而會集中精力專注于更重要的事。

　　在學習技能時，把自己先放下，才會有新的東西進來，把別人的評價當作對技能的反饋，而不是對自己的評價。我們在練習寫作時，會收到別人的評論，看到充滿善意的贊美話語會備受鼓勵，其實，看到提出不足的真誠建議時也應坦然接受，有則改之，無則加勉，不把這樣的評價看成對自己本身的評頭論足。先承認技能還有很大上升空間，保持虛懷若谷，才能走出舒適區和不斷提高。

　　書中提到如果我們想要找到持續行動的張力，就需要培養創造性思維。就是以目標思考現實，先想我要什么，再想現實是怎樣的，環境能提供什么，想辦法彌補目標和現實之間的鴻溝。無論是專注努力后的順其自然，還是關注真實的、正在發生的、近的事情，都是聚焦于過程中具體事情，而不是只看結果和抽象的問題。

　　同時，我們也要保持好奇心和求知欲，在回答世界拋給的問題時，也要主動給自己更多問題，逼迫自己去探索、體驗、發現新東西。打破原有的認知體系，重塑自己的過程很痛苦，但在跟世界互動中我們以更開放的.心態擁抱多元的人生故事，心智逐漸成熟而深刻。

　　人際關系中的自我

　　“人無時無刻不在關系當中。在不同的關系中，自我是不同的。決定我們行為的是我們所處的關系，不是我們的個性。”

　　在社會這個大家庭中，我們扮演著很多種角色，不能把自己限定在單一的角色里，因為時間久了，我們會被束縛在狹小的空間里，忘記去探索未知的自己和無限的可能，無法體驗不一樣的風景。

　　直面我們的人際關系時發現了豐富的自我：在朋友面前，是活潑開朗的；在父母眼中，是調皮可愛的；與同事相處，是沉著穩重的；在同學群里，是幽默風趣的。每個人在不同的角色里展現的個性不同，但是這些部分構成了完整的自我。

　　但也不用為了迎合別人的期待去創造一個美好的人設，還是要表達真實的情感和自己，關注自己的感受，做力所能及之事，承擔自己的責任。否則，為了維護我們內心完美的自我形象，一味討好別人的感受，忽略自己的情緒，這樣一直壓抑著，總有一天會崩塌的。

　　所以還不如從一開始就承認和尊重生命的獨立性，保持分寸感和界限感。讓彼此的課題分離，對彼此的期待恰當，獨立時也愿意給彼此的愛和善意。即使我經常跟父母聯系，每次都聊很久，每隔一段時間也會聚聚，我還是會因為不能一直陪在他們身邊感到內疚，總質問自己到底有沒有扮演好女兒這一角色，可是現在才知道這就是獨立的代價。畢竟，我們有各自的路途要奔赴。在行走中我們依然表達對彼此的關心，有這份愛意就足夠了。

　　這本書還探討了如何走出人生的瓶頸和繪制人生的地圖，每一部分都值得回味和思索。而讓我印象最深刻的是行為改變、思維升級和人際關系對實現自我發展的影響。我相信每個人閱讀后都會有獨屬的感觸深刻的地方。

　　愿了不起的每個人，自我發展不是夢，創造屬于自己的了不起。

　　《了不起的我》讀后感 5

　　《了不起的我》是今年我看完的第一本書。它是一本自我發展的心理學書籍。幾乎每個人都會對現狀感覺不滿，想要改變，也許這本書里面說的方法和觀點會對你有點幫助。

　　我們都知道，要想讓自己變得更好往往是很難的。有心理學家就打過一個比方。人的情感就像一頭大象，而理智就像一個騎象人。騎象人雖然騎在大象身上指揮大象，但其實他的力量是遠遠不夠和大象比的。它們一旦發生沖突——騎象人想往左，而大象想往右，那騎象人是管不住大象的。所以，在改變之前要意識到，理智只提供方向，情感卻提供了動力。我們若要改變，需要了解“大象”的脾氣和秉性，利用大象的特點，才能事半功倍。人性里天然有嫉妒，懶惰等有時候阻礙我們發展的因素，我們不能說努力克服它們——因為我們歸根究底是克服不了它們的，我們真的要戰勝它們，最好先接受它們，然后再尋求方法改變。

　　所有的改變失敗，其實都源于我們心里有害怕改變的原因，我們不敢走出那個舒適區。

　　書中有一個方法，可以讓你檢視自己為什么做不出改變或改變失敗。這個方法就是“心理免疫的X光片”。舉個例子。比如我害怕當眾發言。那么我們可以這樣畫X光片：

　　1.希望達成的行為目標：能夠在大家面前勇敢自信的表達。

　　2.與目標相反的行為：除非迫不得已才發言，在眾人面前說話結巴，聲音小，面紅耳赤。

　　3.潛在的好處：我不上去發言或少發言，別人就不會對我有什么看法，我也不會因為說不好話而出丑。

　　4.內心重大假設：如果我上去發言可能會因為說的不好而受到嘲笑，甚至帶來沖突。

　　通過以上四個步驟，就知道自己為什么難以改變了。

　　行動是由思維來指導的。我們要警惕一些不正確的思維方式導致我們難以做出改變。

　　1.韁固型思維。比如我們夸小孩子聰明不如夸他努力。為什么？因為你若夸他聰明的話，當他遇到一個很難的數學題不會解的時候，他就會覺得是自己不夠聰明才不會那道題，這樣他容易自暴自棄;而你夸他努力，當他面對難題的時候，他考慮的就是我應該更努力的把這道題解決。總之，韁固型思維阻止我們更近一步。

　　2.應該思維。應該思維的本質是模仿。比如我應該努力。所以我要看很多書，我要辦健身卡，我要讓大家都喜歡我，畢竟成功人士好像就是這樣的。但其實卻從來不問一下自己真正需要的是什么。畢竟人的時間精力有限，我們并不是生來就“應該”的。

　　3.絕對化思維。因為一次考試失敗，就覺得自己是笨的，因為一次失戀，就認為世間沒有真正的愛情，……這同樣阻礙我們改變。

　　以上是阻礙改變的思維。那我們要想改變要有哪些思維呢？

　　1.創造性思維。改變的過程充滿艱辛，我們要有創造性思維，比如這個環境不利于我改變，那我就努力創造一個好環境幫助我改變。

　　2.控制的兩分法。就是知道有些事是我們能夠控制的，我們就盡自己最大的`努力去控制，有些事是我們無能為力的，就順其自然。這個雖然說起來簡單，但我們常常把兩者混淆。

　　3.近的思維。有些時候我們往往會想的較遠，這就會給我們帶來無形的壓力。不如專注于眼前，做好自己現在能做好的事。

　　當我們明確自己要改變的是什么，那接下來我們就要邁出第一步，第一步，也就是剛開始，我們不要急于求成，畢竟我們是接受了人性后去做的改變，急于求成就是要求我們戰勝人性，可能嗎？我們只能“循循善誘”。這就是“小步子原理”，我突然想起小學課本上的一篇課文《走一步，再走一步》，慢慢來，我們終究會達成目標的。

　　在改變的過程中我們要善于培養“環境場”。我認為這個太重要了。“近朱者赤近墨者黑”，好的環境讓我們的改變更加容易。舉個例子。我們往往覺得寢室是學不了習的，因為我們的潛意識本來就告訴我們這個地方是用來享受的。所以我們可以去自習室。但不想去自習室怎么辦？那我們可以戴上耳塞或去別的安靜的愛學習的同學的宿舍，這就是在培養一個場。

　　但是最重要的還是要回到我們開頭提到的，要有情感觸動。情感提供動力，是最大的力量。用一句話總結就是：改變，從體驗開始。如果在你要改變的事上你找到了意義，你發現了其中的美好，你不再努力克制做出改變，而是去享受它了，那就是你“體驗到了”，這應該是你當了一段時間的“苦行僧”之后，突然在一瞬間就會有的感覺。有一個人舉了一個例子。他在高中的時候數學成績很差，但在一次考試中，可能也因為一些運氣因素，他的數學成績居然名列前茅，老師狠狠的夸了他，父母為他驕傲，同學投來羨慕的眼光，……那一刻，他覺得自己非常幸福，從此以后他的數學成績一直很好。真正的學霸不會感覺學習有多枯燥，因為他們在里面找到了刺激和樂趣，就像我們在游戲里找到了美好一樣。

　　鮑勃迪倫說：一個人要走過多少路，才能被稱之為人。而我覺得使自己變得更好的過程本來就是英雄之旅。愿你我更優秀。

　　《了不起的我》讀后感 6

　　我們都知道成年的標準是年滿18歲，那么成熟的標準呢？成家立業、娶妻生子還是升官發財？在我看來，成年的標準是從生理上來斷定，而成熟的標準應該從心理上來衡量。我們先客觀的自評下自己是否成熟，再思考下自己認定成熟的標準又是什么，認定的過程是來自于自身還是他人，得出的結果又是否經得起推敲。

　　陳海賢作為一名從業13年的心理咨詢師，把其所學的諸多心理學理論，以及其積累的咨詢經驗，匯聚而成了《了不起的我》這本書，這本書能讓你充分理解什么是成熟。

　　本書大到每章、小到每節的內容里，只要涉及到概念性內容往往都言簡意賅，還金句頻出。為了進一步加深讀者的理解，緊跟概念后面的都是生活中的實例，這些實例是日常生活中每個人會遇到的事情。比如關于關系的語言的例子：男女朋友間，經常發生的女方追問男方錯了沒有，男方回答說錯了，然后女方繼續追問錯在哪里了，男方就開始頭大。在這個例子中，女方想溝通的其實不是內容，而是彼此的關系。比如關于人際關系的密碼的例子：父母對孩子上興趣班的事情，爸爸認為不該上，媽媽認為該上，雙方為此爭執不斷。在這個例子中，父母爭論的其實不是興趣班的事情，而是在向對方宣稱自己比對方更懂孩子。像上面這些非常接地氣的例子，在本書中比比皆是。我在閱讀時會思考書中舉出的例子中，當時我是怎么處理的，當時為什么會采取那樣的處理方式。經過陳海賢的循循善誘，我才能知道問題是出在哪里。

　　本書給我帶來的益處。我自認為傾聽是我的強項，也是一個愿意傾聽的`人。事實上可能有時候我還是在用自己的想法來套別說的話，其實我根本沒有聽懂別人在傾訴什么。陳海賢說他自己一開始在做咨詢時，也經常犯這樣的錯誤，甚至有次還被人還當面撂下過狠話：“就你這水平，做什么心理咨詢。” 那我應該怎么改變，就是在傾聽的時候，心里應該帶有很多問題，而不是在心里出現很多答案，答案應該在傾訴者心里（不管這答案是否正確）。還要知道自己不知道，特別在認識新事物時，不要習慣于把自己已知的、熟悉的、存在于腦中的知識，快速形成知識的閉環。

　　這是一本關自我發展的心理學，也可以說培養個人心智成熟的書，需要自我行為發生改變、推動自我思維的進化，還要把握自我在關系中的位置，是本值得反復閱讀的書。我們每個人都想自己的生活豐富多彩，前提是自己的內心是否多彩。內心中所有的顏色都儲存在一個叫成熟的調色盤中，它通過對冷暖色調、明度高低的精確把控，搭配出不同的顏色，調配出正確的色調。每個人在心智的自我發展道路上，肯定會遇到很多挫折，需要學會對自己的接納（這種接納需要舍棄對生活的過度控制，因為根本不存在完美的自我，以及完美的世界）。還要理解關系是怎么影響自我的所思、所想、所感、所行（放下對關系的糾纏，才能知道自己真正想要的是什么）。這樣能讓你走出不同階段的人生瓶頸，拓寬自己的人生道路。

　　這次一開始本來想寫的是讀書筆記，還專門為此寫了幾張思維導圖，因為書內有太多干貨可提取。但想到本書內提到“應該思維”的概念，我又覺得寫讀后感可能更適宜，因為我對此書的理解再怎么深、再怎么全面，頂多也只能算一個局部思維。在我個人的理解之外還存在更多可能，這需要大家自己去探索、發現（希望每個人都去閱讀下這本書）。在整個探索、發現的過程中，大家都會成為一個不一樣的我、一個更好的我、一個更成熟的我、一個了不起的我。

　　《了不起的我》讀后感 7

　　最近讀了一本書，感覺對自己的生活和工作有很大幫助，書名叫《了不起的我》。

　　如何養成一個新習慣？如何讓心智變得更成熟？如何擁有高質量的關系？如何走出人生的艱難時刻？不同的人生階段，有什么不同的使命……破解這些難題，心理學能夠提供很多有用的線索。這本書更像是一本工具書，讀者可通過查閱定位找到需要解決的問題，并且得到答案。

　　陳海賢博士把自己13年心理咨詢的經驗和思考，結合多個心理學流派的理論，從行為、思維、關系、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發，用最生動形象的文字告訴讀者一套實現人生突破的系統方法。

　　卡爾維諾曾說過:“世界先于人類而存在，而且會在人類之后繼續存在，人類只是世界所擁有的一次機會，用來組織一些關于其自身信息的機會”，存在的意義也許就是讓世界通過你的自我發展，變得更好。

　　很多人不是根據現在的生活去選擇合適的應對方式，而是會根據熟悉的應對方式來構建現在的生活，所以只有改變應對方式，才是真正走出了心理舒適區。當你去做一些不一樣的事時，你會發現，這是一種更加深刻、更有意義的旅行。因為在那里，你會發現一個不一樣的自己。

　　工作不僅是我們參與社會的途徑，也是塑造自我，體現自我價值的'途徑，每一個職業背后，都有一個自我，而真實的自我，是我們在尋找和選擇的過程中逐漸形成的。有多少人因為改變了生活的方式而遇見了不一樣的自己。又有多少人因為改變了格局而經歷了更精彩的人生。

　　把選擇當作自我探索的契機，最應該問的問題并不是當前決策的各種利弊，而是:“我想成為什么樣的人?”長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海。自我的形成不是一個發現的過程，而是一個創造的過程，選擇就是這個過程的第一步，而后面的很多步，要等我們先邁出這一步才會知道。

　　努力控制我們能控制的事情，而不要妄圖控制我們無法控制的事情。第一步，是思考擔心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力轉移到自己能控制的部分，第二步，把能控制的部分找出來，并做成計劃，努力把它做好。

　　縱使落日轉瞬即逝，也無法消解那刻的美，生命的有限性讓我們意識到自己所在的每一刻都那么美。

　　《了不起的我》讀后感 8

　　《了不起的我》這本書更像是阿德勒心理學的延伸。其中關于改變自己和處理人際關系的課題分離的觀點是一致的，但在改變這一點的基礎上，又補充了改變的四個步驟和改變的四大原則，讓理論在現實生活中更貼合實際、更具可操作性。與《被討厭的勇氣》青年和哲人對話的形式闡述道理不同，《了不起的我》作者陳海賢老師結合了13年的工作經驗與6000多來訪者的案例實踐，將真實的故事穿插其中，更加鞏固了理論的專業性，也增長了讀者對其方法的信心。與容易被人詬病的盲目的勇氣不同，了不起的我更傾向于發現自我內在的潛在能量，用更加理性科學的方式完成自我蛻變。

　　開啟改變的4個步驟

　　一、改變，每個人都有選擇（不找借口）

　　二、改變的本質是創造新的經驗（切身體會）

　　三、重新認識心理舒適區（跳出舒適圈）

　　四、看清自己內心的恐懼（不逃避）

　　總聽人說，我只能這樣，我沒有別的選擇。我們真的沒有別的選擇嗎？很顯然這種直接否定式的答案往往是沒有說服力的`。如果思維被限制住了確實是難以改變的。開啟改變這一部分的論點在書中是很出彩的部分，用了很多案例的例證，非常建議看原書這一階段中的內容。會讓你有全新的感受。

　　實現改變的4大原則

　　一、檢驗人生假設。“對比真實情況，針對性的設計一些新行為，測試基本假設。對比真實情況，看和原先設想的有什么不同。”書中的假設是，如果在會議中提出不同的意見，就會被別人排斥。然后嘗試表達意見，看是否和假設一致。這樣就會產生新的經驗，讓之前的假設崩塌，讓改變擁有可能。

　　二、小步子原理。邁出第一步很重要。這并不是一個會讓我們獲得最終成功的策略，而是一個讓我們有所行動的策略。這也是常說的先定個小目標，很好理解了。

　　三、培養環境場。外部環境給人的影響也是潛移默化的，給自己的改變創造一個好的環境，一定是更好的選擇。

　　四、情感觸動。不同于以往的焦慮和恐懼激發潛能。《了不起的我》的觀點是，改變的關鍵在于愛和期待。焦慮和恐懼可能會讓內心更加煩躁，內疚和自責也容易讓人破罐子破摔。能夠懂得把別人的嚴厲和批評，自化為對方的愛與期待，也是能夠驅動改變的重要動力。這一點也與阿德勒心理學的人際關系共同體感覺的目標不謀而合。

　　發展成長型心智的3種方法

　　一、培養以目標為導向的創造性思維（彌補現實和目標間的鴻溝）

　　二、控制兩分法把目標轉化為行動的動力（專注精進，順其自然）

　　三、掌握直面現實的近的思維（正念思維）

　　其實這一部分也有別的書更加詳細的闡述。斯坦福大學心理學教授卡羅爾德韋克的《終身成長》中就將固定型思維和成長型思維進行了詳細的剖析，推薦感興趣的人進一步接觸。因為思維模式并不是固定的，沒有哪個人是絕對的固定型思維的人或成長型思維的人，只是在遇到不同的問題時，人們的認識方式和應對方式的不同，也體現出思維模式的差異。我們可以在日常事務中有意識的減少固定型思維的干擾，努力嘗試更多的成長型思指導的行為，這也是一個漫長磨合漸進的過程。

　　關于轉折期

　　目標感和人際關系的意義感缺失，會容易讓人陷入迷茫的狀態。迷茫的典型心理反應有：試圖回到過去，想要盡快結束迷茫達到未來，和敏感。

　　迷茫期的敏感不是簡單的矯情或抑郁，是因為在新舊交替階段，人們獲得了一種空間，這種空間讓他們可以和更廣闊的的精神領域建立聯系，能讓他們從更本質的視角來審視生活。迷茫期雖然焦慮痛苦，但也能清理掉舊的意義，讓新的意義慢慢成長出來，看似痛苦，但也不斷積蓄著重生的力量。重建全新的自我伴隨著一定的偶然和意外，也意味著另起爐灶。重生就是要讓生命中那些原本已經腐朽的東西在變動中成功脫離，把最有活力的部分保留下來。剩下的就是重新出發，直到下一次轉變的到來。

　　其實很怕上面大段大段的說理嚇跑一堆人。書中的描寫手法其實非常接地氣，適合全年齡段的人看，老少皆宜。這是一本我曾經想作為婚宴伴手禮送給所有來賓的書。礙于時間緊迫最終沒有實現。（其實也擔心會被當做是毒雞湯，被丟在雜物堆，或吃泡面時順手當成碗墊子……）自己也是在很多次的選擇和改變之前猶豫不決，往往最終作罷。每一個疑慮的瞬間，去拋開你那些個該死的畏畏縮縮的猶疑，回過頭，每一個小小的驕傲都值得計入你的成功日記，讓你驕傲的看到那個了不起的自己。

　　《了不起的我》讀后感 9

　　自己才是那個推動自己變得更好的力量，沒有學會為自己鼓掌，就不能為自己的進步尋找空間，就不能接收那個不一樣的自己。---致敬自己。

　　從頭至尾閱讀了陳海賢老師的精品之作《了不起的我》，加上復盤和審視自我的時間一共大約三周吧。

　　想購買這本書的沖動是因為“得到”的一句推文：每個人都可以了不起，你差的也許只是這本書。

　　確實啊，誰不想了不起呢，誰不想與眾不同，誰不想當堂入室，誰不想登峰造極？可是我們面對的困境是什么呢？

　　可能是以下這幾條吧：我總想改變，可我不知道從何改起;我想做的事，它似乎離我很遠;走了幾步，發現很累，總想退回去;等等。我們甚至能舉出很多很多種理由告訴自己，我想改變可是改不成。

　　我自己何嘗不是這樣的，穩定但不忙碌的工作，不多但是夠生活的工資，甜美但是不出彩的愛情，慵懶但是不甘心的人生。

　　1.放棄那些焦慮式焦慮

　　自從聽了那個“時間的朋友”的跨年演講，我也學會了一個詞叫“焦慮”，焦慮什么呢？焦慮的是別人都在拼命的工作賺錢，而我還在不緊不慢的上班;焦慮的是別人都是精英和專家，而我還是單位里的那只咸魚;焦慮的是別人都住上了豪華的別墅，而我還蝸居在那個小房間里。

　　焦慮讓我難受，焦慮讓我心煩，焦慮讓我不舒服，焦慮讓我很焦慮。可是這些焦慮是我們發自內心的焦慮，還是別人灌輸給我的焦慮呢。

　　后來我發現，那些用幾句話就能讓你焦慮的焦慮根本不是生活給你的焦慮，而是自己給自己的焦慮。

　　真正把我們陷入困境的是我們自己，而真正能讓我們脫離苦海的也是自己。

　　所以我希望先給自己鼓鼓掌，你做的很好了，雖然還有那么多事情等著我們去做，但是你不需要焦慮，因為你已經在通往未來的路上，一刻都沒有停歇。

　　2.我們認識自己嗎？

　　《了不起的我》一書采用了循序漸進的方式講述了一個人改變的過程，或者說發展的過程。從行為的改變到思維的進化，到關系的轉化，到跨越人生的瓶頸，最后繪制人生的地圖。

　　用這個如此短小的篇幅去解釋清楚那些完全轉變的過程，不只是辦不到，而且是不負責任，那些用幾分鐘給你講清楚的道理，你也很快會忘記，因為書和書里內容最根本的目的不是去死記硬背，背下了那么多生活準則一樣不會生活的`我們其實都忘記了，書是為了給我們啟發而出現的。所以我只想談談這本書給我的啟發。在我理解，那些聲稱能讓你用10幾分鐘就聽懂一本書的做法無異于密集的知識轟炸，最后給你留下的只有只言片語和那些高深莫測、晦澀難懂的“高級”詞匯。

　　那么我們到底該怎么改變？首先，認清楚自己，我們是真的不了解自己。

　　很多時候，我們總是期盼出現那么一個職業測試，或者那樣一個人生導師，告訴我們人生的路應該怎么選擇，是堅守現在的崗位，還是換一份工作;是繼續著這份感情，還是尋找其他的慰藉;是堅守自己的底線，還是為了生活打破原則。但是，真的沒有這個人，即便是有，也真的很難遇到。

　　千里馬常有，而伯樂不常有。那該怎么辦？自己當自己的伯樂。

　　嘗試從自己的生活去客觀分析，自己到底是一個什么樣的人;嘗試從自己做過的那些事里找到，那些我們做著會覺得很踏實的事情;嘗試自己去尋找，這樣的感情是否值得我們珍惜。那些生活的感受是自己的，那些生活的體會是自己的，只有你自己能體會到自己的人生，也只有自己能改變自己的人生。

　　認識自己不是單純去看今天高興還是不高興，而是品味在那些關鍵節點之后的感受，你是因為發言后悔，還是因為沉默而傷悲;你是想要表現自己卻任然閉口不言;你是本來想和他相守一生，但是卻說了那么多話語傷害了他？如果你每次都后悔，每次都難過，那你應該開始嘗試改變自己，嘗試去做那個和平常不一樣的自己，在又一次出現了這個關鍵節點的時候，果敢發言試一試，別說那些傷人的話試一試，你要做一些改變。做了這些改變之后，你再去體會，自己是覺得后悔，還是不后悔，前后的反差會更讓你明白什么是真正讓你喜悅的事情。從這樣一件一件的小事去嘗試改變，積跬步為千里。但是我還是想再強調一遍，不論你的結論是什么，還是要接受自己，接受自己才是一切的開始。

　　3.放棄那些所謂的捷徑

　　我們也總想找到一些生活的捷徑，找到那些快速上升的通道，找到那些快速賺錢的渠道，找到那些快速積累的資源。可是捷徑真的存在嗎？存在，但是那些捷徑不是能讓我們快速到達的道路，而是那些能讓我們開心通過的道路。我們不僅能收獲那個目標，還能收獲沿途的風景。

　　隨著我們的嘗試，我們會發現生活不止眼前的氤氳，還有那么明媚的陽光;生活不止焦慮，還有那么多讓我們心動的時刻;生活不止困境，還有那些破局而出的勇氣。

　　忘記那些捷徑吧，走上“捷徑"的路會一再讓我們陷入這樣或那樣的泥淖。做出的那一點點改變，也許就是走向未來的你的捷徑，找到的那一點點歡愉，就是你在路上能看到的風景。

　　4.有些必須經歷的過程是一定要經歷的

　　我們總想讓那些不愉快，甚至是痛苦的經歷盡快過去，可是在那些改變過程中該經歷的痛苦和煎熬是一定要經歷的。

　　無論是你準備換工作，還是準備做副業;是準備結束一段感情，開始一段新的感情。那些在這個過程里需要經歷的經濟不穩定、情緒不穩定、感情不穩定，都是這個過程里必須經歷的事情。人的本能反應是讓我們回到原來的那個狀態，回到那個一直習慣的狀態，可是即便你現在的退出，回去的那個過去狀態，也不是過去的那個過去了。

　　人不可能踏入同一條河流兩次，我們要接受，就像接受自己一樣，接受這個過程里的風險和未知。雖然我們困苦，但是這不就是那片我們一直想斬破的荊棘嗎，我們當初拼盡全力的想改變，這些就是我們改變途中的那塊墊腳石，只有經過了它，你才能看到那個未來的自己。

　　對我而言，接受自己，就是最重要的那件事。接受自己，你才能看清自己;接受自己，你才能找到那些讓你真正覺得踏實覺得幸福的事;接收自己，才能忘記那些捷徑;接收自己，才能經歷那些你曾經不想的經歷。

　　接受自己，愛自己，致敬自己，成為那個期待的自己，愿你一切遂心如愿。

　　《了不起的我》讀后感 10

　　去年在某平臺購買《了不起的我》，剛開始翻幾頁以為是那種灌雞湯的書籍，就直接放回了書架上。本周利用清晨寧靜的時間拿出來重新閱讀，發現這本書非常硬核，從心理學的角度剖析我們在自我發現的過程中可能遇到的問題，并給出解決方案。

　　什么是真正了不起的人，樊登老師在一次分享中提到，真正了不起的人是“和其光，同其塵，挫其銳，解其紛”。太鋒利的東西保持不了太長的時間，但是如果能夠圓潤光滑，和光同塵，走到哪別人都看不出來，那就是真正了不起的人。所以要成為了不起的人，其實是一場人生的修為。

　　自我發展是每個人都會經歷的.事情，大家都會逐步從后浪變成前浪，在這個過程中，其實每個人都會遇到種種困難，比如說生活方面，工作方面，家庭方面等，很多問題都是來自于自己的意識層面。我著重從三個部分進行闡述：

　　1、行為的改變

　　如何走出我們的心理舒適區，如何通過打破自己的內心假設來進行自我改變。首先要找到自己內心的隱含假設，并且打破隱藏假設后，才能實現真正的自我蛻變。比如說你想減肥，那很多人心理預設就是，我就是肥胖型的，無論如何就減不下來，如果說有這種根深蒂固的意識，就真的很難去減肥成功，但是如果打破這種意識，就可以接受科學的辦法去減肥，那最后有機會能夠實現自我改變。所以說，當我們要實現自我改變的時候，一定要找到自己內心的那個隱含假設，并且打破他。

　　2、關系的發展

　　書中重點從人際關系方面切入，來剖析我們在人際關系方面所遇到的一些問題，并給出建議。我們在職場或生活中，很多關系是糾纏不清的，大家總會覺得我為你付出了很多，那你卻沒有理解或沒有付出，大家都很不開心。我曾經就吃過這樣的虧，因為不好意思拒絕，硬著頭皮去承受不應該自己承受的責任。本書有一個經典的方法論，叫“課題分離”。人和人之間應該有邊界，你完成你的課題，我完成我的課題。比如說別人在請求幫忙的時候，請求幫忙是別人的行為，拒絕或者是接受是我的行為，所以在考慮這件事情的時候，就需要從自身的能力出發，能做我們就接受，不能做我們就拒絕。所以邊界是人際關系中非常重要的。

　　3、走出人生瓶頸期

　　書中闡述的人生瓶頸期是從人生轉折期所面臨的問題展開，比如說中年危機，當遇到危機的時候，我們應該從繁衍的角度去思考。工作中的繁衍，到我們到中年的時候，經驗和能力都積累到一定程度，我們可以通過創造性的工作為他人賦能來輸出我們的價值，實現價值的擴大化，既可以實現工作的價值，得到自己的成就感之外，同時給社會帶去更多的價值。

　　最后，我們需要把人生看作是一個創造的過程，把我們心里鐘愛的理念變成現實的過程，而不是解決問題的過程。讓愛去驅動改變，只有愛，才能讓大象心甘情愿為你上路。

　　天天和自己說一句：“我可以的。”然后，會發現，我真的可以！

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