夏天怎么防中暑有效

想要知道如何防中暑，首先我們得知道什么是中暑。中暑就是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。

怎么能讓大家又美麗又不中暑呢?下面就看專家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱。常見夏天防中暑的方法有以下四種：

夏天防中暑的方法一：保證睡眠充足

在酷熱的夏天，人體更容易感到疲勞。此時，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是夏天防中暑的有效方法。還有就是在睡覺的時候注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，因為這樣很容易患上空調病和熱傷風。

夏天防中暑的方法二：準備充足的水

水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及時的補充水分，但是千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。還有就是在大量出汗的時候，可以喝一些淡鹽水。還有就是夏天人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品，大家可以適時的飲用。

在夏天想要補充身體的水分也是有很多途徑的，比如一些水分充足的時令水果蔬菜，都可以用來補充水分的。另外，飲用乳制品也是補水的好方法，還能補充身體的營養。

夏天防中暑的方法三：夏日出門必帶品。

夏天出行應該要隨身攜帶一些必需品，如防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。外出的衣服盡量要選擇輕薄，透氣的服裝。還要提醒一些特殊人群，如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天節要盡可能地減少外出活動，以免發生危險。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日

夏天，大家外出的時候首先要做好防曬工作，最好不要在暴曬的陽光下行走，一般上午10點到下午16點不要外出，因為此時發生中暑的幾率最大。即使是要外出，也應該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要涂抹防曬霜，出門要打太陽傘等。

夏天防中暑的方法除了以上介紹，還有喝一些防中暑的藥物，比如藿香正氣水之類的。但是要提醒開車的朋友，要選擇喝無酒精摻加，以避免酒后駕車。

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