2023立秋節氣如何進行養生

　　立秋意味著夏季的炎熱漸漸過去，秋天的涼爽和收獲即將到來，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折，在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向成熟。下面是小編為大家收集整理的2023立秋節氣如何進行養生，歡迎大家收藏和閱讀。

　　2023立秋節氣如何進行養生

　　1、立秋宜晚睡早起

　　立秋時屬于初秋，應該延續夏季夜臥早起的習慣，以預防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應陰氣，早起順應陽氣的原則進行睡眠養生，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕，避寒涼，順應自然變化，早睡資陽陰氣，早起順應陽氣。民間常說“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求，加之天氣涼爽，適宜安睡，秋季睡眠養生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發生。

　　2、立秋注意室內通風

　　立秋天氣轉涼，應當注意保持室內經常通風，減少室內外溫差。盡量不要在室內抽煙，減少空氣污染，廚房一定要配備排氣扇，庭院，陽臺和室內可以養些花花草草，不僅可以凈化空氣還可以調節空氣濕度。

　　3、立秋不宜洗澡過頻

　　初秋時節濕熱并重，人們常常容易出汗，保持皮膚衛生對于保護皮膚尤其重要。但老人不宜在這個季節洗澡太頻繁，否則容易因為皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部內外相應，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會影響到肺的功能。因而女性在秋季多喝潤肺湯。

　　4、立秋適宜冷水浴鍛煉

　　在立秋這個秋高氣爽的季節開始冷水浴鍛煉，對增強人體心血管系統功能和提高人體對環境變化的適應能力都有著極大的幫助。每次進行冷水浴前應該進行熱身運動，揉搓全身皮膚使之發紅，發熱;洗澡順序為四肢，胸，背，使身體慢慢適應低于體溫的水溫。冷水浴的水溫應控制在5～25°C，持續時間約為15分鐘左右比較適宜。冷水浴是一個循序漸進的過程，如果人體經常受冷水刺激，肌肉會緊張起來，作出抵御氣溫變化的反應，常常這樣訓練，可以增強人體適應溫度變化的能力，提高免疫力，預防傷風、感冒等上呼吸道傳染性疾病。此外，秋季經常進行冷水浴還能增強神經的興奮功能，人在洗浴后會覺得神清氣爽，對血管有很好的鍛煉作用。

　　立秋節氣一般喝什么好

　　(1)牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養有著非常大的好處。

　　(2)蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

　　(3)荷葉粥

　　做法：用鮮荷葉一張(約200克)，粳米100克，白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥，臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時可適量加點白糖。

　　功效：清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。

　　(4)紅棗蓮子粥

　　做法：紅棗洗凈去核，蓮子、粳米洗凈;將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，后改用文火熬至成粥，再用少許鹽調味即可。

　　功效：紅棗食性平和，具有良好的補益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。秋日食用，極為適宜。

　　(5)山楂大棗蓮子粥

　　做法：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。

　　功效：降血脂，補氣血，增胃氣，養心靜神，治療失眠。

　　立秋之后過多久才會涼快

　　立秋之后還要一段時間天氣會慢慢開始轉涼。有句俗語叫“立秋后18天地火”，說的就是立秋后天氣情況的變化，立秋后20天左右已經進入初秋，到了處暑節氣，天氣才開始逐漸轉涼，即使白天的溫度還是在30°以上，早晚的溫度卻會很涼爽。

　　立秋過后，隨著太陽直射點南移，白天時間縮短，日照時數日趨減少，給予北半球的光和熱一天天減少。太陽輻射的減弱，使地面在白天能得到的熱量漸漸減少。而夜晚延長，地表向太空輻射的熱量反而增多。由于地面吸收的熱量漸漸少于地面散失的熱量，氣溫開始出現由高轉低的趨勢。

　　立秋習俗

　　1、貼秋膘

　　民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時體重對比。秋風一起，胃口大開，就想吃點兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”：吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。

　　2、稱水

　　舊時，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。

　　3、啃秋

　　啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。

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