幾個(gè)月前，我開始懷疑自己，為什么覺得說“好的”是必須的理所當(dāng)然的，而說“不”會(huì)讓我產(chǎn)生深深的負(fù)罪和內(nèi)疚感，

說不不內(nèi)疚的方法

。在讀完一篇特讓我感動(dòng)的文章之后，我開始意識(shí)到我有病。是的，我有一種叫做“無力拒絕癥”的病。我會(huì)盡力去為他人做越來越多的事情，即使他們觸犯了我的切身利益。雖然這是我自己的選擇，我也常會(huì)感到失望和煩躁，但還是這樣繼續(xù)著。

今年，我打算停止說“好的”，并意識(shí)到還有另一種非常普通的選擇——“不”（以往這總是讓我感到害怕）。這意味著我要學(xué)習(xí)設(shè)置一定的底線，對(duì)我來說這是一項(xiàng)陌生的任務(wù)，也是需要克服的障礙。為了誠實(shí)守信的開始我的說“不”行動(dòng)，我決定試一試。

拿出勇氣

一個(gè)人的本性不會(huì)想要被拒絕，而說“不”在某些程度上就是一種拒絕，

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《說不不內(nèi)疚的方法》(http://salifelink.com)。對(duì)與你一起工作或你愛的人說“不”是一件非常困難的事。但事實(shí)上，說“不”并不意味著別人一定會(huì)厭惡你，也不會(huì)因此引起你和他人的沖突。

說“不”是一件很普通的事情，這并不意味著你沒有人情味，反而能體現(xiàn)出你是有原則的，具有自己人格的獨(dú)特性。

認(rèn)識(shí)自己

你需要知道什么任務(wù)可能會(huì)令你感到厭惡。比如，承擔(dān)額外的工作量，不是你當(dāng)值時(shí)由你負(fù)責(zé)清潔工作，度假時(shí)同伴選擇了你不滿意的活動(dòng)。告訴你的同伴、同事或者合作者，你不喜歡這樣的安排，并且應(yīng)該有或者可以共同找出折衷的方法。

事實(shí)是，他人沒有義務(wù)來了解你的界線。這是你自己的事。在任何情況下都不要畏懼說“我對(duì)此感到不舒服”。

自己做決定

放開不必要的內(nèi)疚，你不需要為自己的決定尋找理由。讓對(duì)方知道，你認(rèn)同他們，但很遺憾，你不能幫助他們。從長遠(yuǎn)來看 ，學(xué)會(huì)說“不”，將提高你處理人際關(guān)系的能力，改善與他人的關(guān)系。