如何預防落枕 -資料

一天之計在于晨，大清早的從床上起來，發現脖子有些僵硬，想要轉個頭，竟然疼痛難忍，嚴重時連抬頭都很困難，一天的好心情就被落枕給破壞掉了，那么應該如何預防落枕呢？

一、枕頭要合適

按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低，

如何預防落枕

。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。

二、做好防寒

睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼，

資料

《如何預防落枕》(http://salifelink.com)。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。

三、注意飲食

飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。

四、多活動頸部

長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

【如何預防落枕 -資料】相關文章：

如何釣光魚資料02-23

如何刪除文件-電腦資料01-14

電腦如何恢復誤刪資料12-06

拖欠工資如何要回？ -管理資料03-25

如何發現與運用人才 -管理資料05-17

如何合并mp3電腦資料06-12

如何“分配”才最合理管理資料05-21

工資性收入應如何確定？ -管理資料03-25

在NTFS下如何快速加密、解密？ 電腦資料09-26

新工作如何談個好薪水 -管理資料03-25