家長必知：影響小孩子長高的飲食因素 -資料

　寶寶骨骼的成長，不僅需要鈣元素等營養的補充，每天適度的運動，飲食上的營養搭配，還需要注意飲食的細節，能夠讓寶寶充分吸收事務中的營養物質，促進寶寶的骨骼發育，

家長必知：影響小孩子長高的飲食因素

。

    一.細嚼慢咽

    　　快速吃掉食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。細嚼慢咽才能使食物中的營養被充分吸收，寶寶才會長得高。

    二.碳酸飲料要少喝

    　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的寶寶有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

    三.含鹽分高的食品要盡量少吃

    　　各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對寶寶成長也不利。

    四.對各種糖果、甜飲料說不

    　　吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

    　　另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量，

資料

《家長必知：影響小孩子長高的飲食因素》(http://salifelink.com)。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

    五.飯后休息一小時左右

    　　飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。

    六.吃飯時少喝水

    　　吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對寶寶長個有利。

    七.在愉快的氣氛下用餐

    　　在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助于食物的消化吸收。

    八.拒絕“垃圾食品”

    　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致寶寶營養不良。


注意事項

    　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致寶寶營養不良。

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