1-3歲寶寶每日食譜 -資料

　　早餐：鮮奶果麥片

材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升

制法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可，

1-3歲寶寶每日食譜

。

注：除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類脆片都是不錯的選擇，可按小朋友的喜好來變化，或者每天更換不同的口味也很棒。

早點：小烤餅

材料：面粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無鹽奶油15克，糖1/2大匙，發粉1/2大匙。

制法：面粉、發粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份。烤箱預熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可。

搭配：原味酸奶150亳升

午餐：全麥三明治

材料：全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個，沙拉醬1/2大匙。

制法：全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。

注：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。

搭配：綜合果汁

材料：獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克，冷開水100亳升

制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機中，加冷開水一起打磨均勻，過濾殘渣即可飲用，

資料

《1-3歲寶寶每日食譜》(http://salifelink.com)。

午點：米粉湯

材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。

鍋內放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。

晚餐：滑蛋牛肉燴飯

材料：牛肉20克，油菜1棵，洋蔥10克，胡蘿卜10克，高湯150亳升，雞蛋1/2個，飯1/2碗。醬油膏1小匙，香油3亳升，淀粉水少許，蠔油1小匙，糖1/2小匙。

制法：牛肉切細絲，拌入醬油膏、香油，淀粉水抓勻，再用開水氽燙，瀝干水分。洋蔥、胡蘿卜切絲，用高湯煮軟，加入蠔油、糖調味，放牛肉、油菜煮1分鐘后，再用少許淀粉水勾芡，淋上蛋汁煮20秒即可起鍋淋在白飯上。

塔配：南瓜濃湯

材料：南瓜80克，土豆50克，洋蔥15克，高湯100亳升，鮮奶100亳升，鹽2克，無鹽奶油1小匙。

制法：南瓜、土豆、洋蔥切小丁。先用少許無鹽奶油炒香洋蔥，加入高湯、鮮奶及土豆、南瓜，用小火煮軟，取出，倒入果汁機中攪打勻，倒回鍋中，加少許鹽調味，再度煮開即成。

晚點：糙米漿牛奶

材料：糙米1大匙，鮮奶150亳升，糖1小匙

制法：糙米洗凈，泡水1小時，再用食物處理機打碎，與鮮奶一起用小火煮開，加入糖后再煮2分鐘即可
 

【1-3歲寶寶每日食譜 -資料】相關文章：

不到1歲的寶寶不能吃的食物資料05-26

君子淡如水,歲久情愈真資料06-11

五歲寶寶必會的7種生活技能05-26

1歲寶寶發燒適合吃什么食物11-17

讓寶寶一邊游玩一邊吃食物的害處資料08-02

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14