憂慮與生活方式無關(guān) -資料

　　在現(xiàn)實的生活中，我們每天必須親自處理各種各樣的日常工作，這些工作不僅滿足我們生存的需要，同時也給我們帶來快樂，但在相當(dāng)多的情況下，我們其中的一些人卻享受不到工作的快樂，而是痛苦于由工作壓力帶來的種種憂慮，

憂慮與生活方式無關(guān)

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　　我曾參與過一項名為“壓力下的家庭健康”的調(diào)查，在接受調(diào)查的20000人中有近85%的人認(rèn)為，絕對需要學(xué)習(xí)如何處理壓力。根據(jù)過去10年美國家庭醫(yī)師協(xié)會的調(diào)查估計，一般的病人中，有近3/4具有與壓力有關(guān)的問題。這樣的調(diào)查和其他類似的調(diào)查統(tǒng)計，引起許多公司機(jī)構(gòu)與企業(yè)界領(lǐng)導(dǎo)人的關(guān)切，因為在過去的一年里，怠工以及與壓力相關(guān)的疾病而造成的生產(chǎn)效益低下，已使得他們的公司損失了500億美元。而且他們相信在兩年以內(nèi)，這種花費(fèi)會增至750億美元——平均每位美國的工人要花750美元。家庭與婚姻是受壓力影響最嚴(yán)重的領(lǐng)域。一般來說，壓力是婚姻問題與人際關(guān)系問題的最根本的原因之一。

　　艾柯森博士在他的一篇醫(yī)學(xué)報告中為我們總結(jié)了一些關(guān)于工作壓力帶來的憂慮癥狀。他說：“壓力是精神與身體對內(nèi)在、外在事件的生理反應(yīng)與心理反應(yīng)，具有下列特征。

　　A、主觀性——同樣的事件有人覺得有壓力，有人卻覺得不怎么樣;

　　B、評價性——同樣的壓力有人認(rèn)為對自己有幫助，然而有人卻認(rèn)為對自己有副作用;

　　C、活動性——壓力會因為對每一個人造成的嚴(yán)重性不同，從而產(chǎn)生程度不同的壓力。”艾柯森仔細(xì)地觀察他的病人，發(fā)現(xiàn)80%的人因為工作的壓力產(chǎn)生憂慮，而煩躁和憂慮致使他們的身體經(jīng)常呈現(xiàn)如下這樣一些癥狀。

　　情緒：緊張、敏感、多疑、不穩(wěn)定、焦躁不安、憂慮煩惱、難以放松等。

　　生理：口干舌燥、心跳急速、異常出汗、肌肉緊繃僵硬、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、全身酸痛、疲勞、精神不濟(jì)、消化系統(tǒng)不良、新陳代謝失調(diào)等。

　　行為：抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、暴力、濫用藥物、生活作息混亂、坐立不安等。

　　不錯，工作的壓力是憂慮的主要來源，但憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作做完了之后。你曾否注意到，當(dāng)你在工作出現(xiàn)過失或者差錯的時候，你害怕別的同事或者上司會發(fā)現(xiàn)這事時，你心中有著一股怎樣強(qiáng)大的壓力?這種壓力是我們每個人都會有的，因為我們都曾經(jīng)或多或少地在工作中出現(xiàn)過失誤。

　　在得州舉辦的成人教育班上，一個叫瑪麗·蘇伊曼的女士講述了她一段至今難忘的經(jīng)歷：“十年前，我剛剛從佛羅里達(dá)州立大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入一家洗滌品公司銷售部工作，當(dāng)時公司新研制出了一種冰箱除味劑，首先在幾家超市做了試銷，效果還不錯，接著上司肖恩向我布置了新的銷售任務(wù)——一星期內(nèi)作出一份銷售除味劑的策劃案。當(dāng)時我異常緊張，‘我只是個新手，為什么讓我來做挑戰(zhàn)性這么大，風(fēng)險又這么高的策劃案?為什么肖恩不讓已經(jīng)在這里工作了兩年的彼得去做’，

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《憂慮與生活方式無關(guān)》(http://salifelink.com)。在這樣的不安中我度過了前兩天，我當(dāng)時真實的感受是，當(dāng)黎明到來的時候，我迅速起床趕到一個個社區(qū)中給每個家庭主婦分發(fā)除味劑，然后就在現(xiàn)場統(tǒng)計關(guān)于價格啊、包裝啊、氣味啊等方面的調(diào)查結(jié)果。到了晚上我面對擺在桌子上的一堆資料開始憂慮‘這樣能行嗎?別的同事是否會取笑甚至在會上反對這種銷售方式?成功的概率到底有多少’。整個夜晚就在這樣的質(zhì)疑中迷迷糊糊度過。到了第四天事情開始出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，一位退休在家的老教授找到我們公司，急切地問我們的除味劑怎么在超市的貨架上找不到。這樣簡短的一個問題使我打消了憂慮，我自信地告訴肖恩我的策劃案已經(jīng)完成。壓力消失了，困擾也不在了，我們成功地推銷了新除味劑。”雖然事情時隔10年了，瑪麗依然很激動。“可能很多人生活中的憂慮和不快樂來自工作中的壓力，其實更多的情況是，工作的壓力不是因為工作本身，而是我們自己給自己制造的壓力。”

　　著名的心理學(xué)者哈里·賴文生博士談到我們對自己將來的光明前景的期待的問題。他說，我們總是盡力使每一件事盡善盡美，因為我們希望能活得更像心目中的自己。但在實際狀況與自我期望之間總是有一段距離，這距離就是引起壓力的根源，也稱為自我的壓力。因此，理想中的我是導(dǎo)致潛在問題的原因。

　　前幾年一個經(jīng)常和我聯(lián)系的商人談到了他在這種壓力中掙扎的經(jīng)驗。他說：“許多年前我的公司曾經(jīng)問過我，是否愿意考慮調(diào)職到日本。那真是表現(xiàn)自我的好機(jī)會，但我知道，若我接受，很可能會造成家庭問題。我已因職業(yè)的關(guān)系，而搬家至四個不同的城市。某一次搬家之后，當(dāng)時我那15歲的大兒子，離家出走了幾天，以示抗議。我知道我不應(yīng)再考慮為事業(yè)而搬家，因我另外一個兒子，那時也已經(jīng)15歲，正值青春期的危險年齡。但我仍讓上司將我列入考慮人選中達(dá)六周之久。在這段時間里，我說‘我不會自我推薦的，上帝啊，我會讓別人來決定’。我的太太瓊說‘我禱告，求神指示我們’。而我知道，這是她表示不愿意去的方式。我那15歲的兒子則坦白地對我說‘爸爸，我不要再搬家’。在六周后事情決定了，是由另一位同事去。雖然我嘴里說‘那好啊’，但兩天以后，我患了腸疾，而且并沒有立刻就好，就在那個時候我才明白我的掙扎有多嚴(yán)重。病了四天后，半夜肚子不舒服使我醒來，我輕聲地禱告‘我現(xiàn)在才知道我一直在苦苦掙扎，請赦免我只想到自己的需要。請醫(yī)治我與家人的關(guān)系……并且也請醫(yī)治我身體上的不舒服’。那夜我也不必再爬起來了，因為我的罪已得赦免，而我的難處也隨著緊張一并消失。結(jié)果我得到寶貴的教訓(xùn)，當(dāng)一個人不顧一切要得到一個工作上的地位，而甘冒失去家庭和鄰里的和諧關(guān)系這種風(fēng)險時，就會喪失分辨是非黑白的能力。”

　　在忙碌的生活中，自我管理的能力實在很重要，而正確處理理想的自我便是其中重要的部分。或許我們生命中有90%的時間是花費(fèi)在自己的事情與追逐自我的理想中。我們只為自己著想，因為那會使我們陷在自我的捆綁中。古羅馬有這樣一句諺語：“不是負(fù)擔(dān)，而是過重的負(fù)擔(dān)殺死熊。”換句話說，是每日的壓力，加上過多的焦慮傷害了我們。

　　另外還有一種壓力，是來自猶豫不決的困擾。

　　有的時候你在工作中受到的壓力，就和你得了感冒一樣，是漸漸形成的。沒人能事先警覺，因為每一個人都知道，一點點的壓力不會傷害你，或許還有些好處呢。但當(dāng)有一天你可能會發(fā)現(xiàn)你受到的壓力，已超過了負(fù)荷量，而你甚至不知道是從什么時候開始的。于是，你必須尋求一種醫(yī)治的方法使你從十分疲憊的爭斗中得以解脫。在這項個人與壓力的搏斗中，你若放棄自己的一意孤行，壓力就可以減少許多。

　　記住，你的生活與憂慮無關(guān)。

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