健身房做運動的八大原則 -資料

春季健康指南：健身房做運動的八大原則

        1．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放松階段，

健身房做運動的八大原則

。

2．在跑步機上運動時必須穿運動鞋，

資料

《健身房做運動的八大原則》(http://salifelink.com)。

3．一定要穿著寬松、舒適的衣服。

4．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續。如果還是感覺不適，需停止運動，并盡快去醫院檢查。

5．選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。

6．多次重復一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多。

7．養成有節奏的呼吸習慣，并且在運動中保持呼吸節奏。

8．運動中時不要一次喝過多的水，要學會多次小口喝水。

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