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生氣傷心會(huì)造成八大危害
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，不少人因?yàn)閴毫^(guò)大而常生氣，但是請(qǐng)你千萬(wàn)別這樣，因?yàn)樯鷼饩哂辛钅愕钠つw長(zhǎng)出色斑等危害，以下是小編整理的生氣傷心會(huì)造成八大危害，希望對(duì)大家有所幫助。
1.令皮膚長(zhǎng)出色斑
美國(guó)的醫(yī)學(xué)人員對(duì)5000名臉上長(zhǎng)色斑的女性研究顯示，當(dāng)她們處在情緒的低谷時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都顯得不盡如人意，而當(dāng)其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈。“當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向面部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑等皮膚問題。”醫(yī)學(xué)人員分析道。
建議：當(dāng)你遇到不開心的時(shí)候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。
2.加快腦細(xì)胞衰老
生氣會(huì)加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于毒藥，憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的明證。 建議：你此時(shí)坐下，因?yàn)檫@樣會(huì)大大減少發(fā)生沖動(dòng)的概率。
3.引起胃潰瘍
生氣時(shí)腦細(xì)胞會(huì)工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人吃不下去飯。
建議：此種時(shí)候你不妨按摩胃部，緩解不適。
4.傷肝
生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。
建議：生氣時(shí)馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
5.令心肌缺氧
每一次的生氣都會(huì)引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：此時(shí)請(qǐng)你盡量微笑，并回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨于均勻，心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)律。
6.傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對(duì)氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時(shí)由于激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使得呼吸急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停地?cái)U(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來(lái)。
7.引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之會(huì)引發(fā)甲亢。
建議：你不妨放松坐下來(lái)，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來(lái)，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。
8.損傷免疫系統(tǒng)
一旦生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的“皮質(zhì)固醇”。“皮質(zhì)固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。
建議：在要生氣時(shí)，回憶自己做過(guò)的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)。
調(diào)節(jié)情緒的方法
1、大哭一場(chǎng)。
當(dāng)自己感到被負(fù)面情緒壓抑著時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來(lái)。
2、找人傾訴。
當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，可以找自己信得過(guò)的親朋好友進(jìn)行傾訴，說(shuō)說(shuō)你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。朋友的理解和支持會(huì)讓你的身心得到被認(rèn)可的舒暢。
3、做自己喜歡的事情。
做自己喜歡、感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再過(guò)度的沉浸在負(fù)面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時(shí)忘卻使你感到壓抑的負(fù)面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿足感。減少壓抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生機(jī)，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會(huì)遠(yuǎn)離世俗，得到心理的凈化。
5、去運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以使人精神集中，緩解負(fù)面情緒，疏導(dǎo)被壓抑的思想，當(dāng)你感到自己累了就不會(huì)有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去見自己喜歡的人。
當(dāng)你決定去見自己喜歡的人時(shí)，你更多的關(guān)注在于要見的那個(gè)人，心中的負(fù)面情緒會(huì)被即將到來(lái)的喜悅而沖淡，減少負(fù)面情緒的關(guān)注。
7、大吼。
大吼也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣泄心中的郁結(jié)。
8、靜心。
被負(fù)面情緒所圍繞的時(shí)候，可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽音樂。讓心情靜下來(lái)，不要那么的心煩氣躁，當(dāng)情緒不在激進(jìn)的時(shí)候，就能解決產(chǎn)生負(fù)面情緒的根源。
9、玩游戲。
負(fù)面情緒充斥著心理，讓你感到壓抑痛苦，不妨去玩幾把游戲，盡情的在游戲中體驗(yàn)輸贏的快感，釋放心中的苦悶。
10、好好的睡一覺。
負(fù)面情緒的產(chǎn)生總會(huì)讓腦子里思考很多東西，越是思考越是走不出負(fù)面情緒，倒不如放空思想，好好的睡一覺，醒來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒什么好糾結(jié)的。情緒會(huì)好很多。
一個(gè)人的情緒產(chǎn)生是沒有辦法控制的，但你要學(xué)會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)去生活。
經(jīng)常生氣的壞處
第一，傷肺。生氣時(shí)人的呼吸急促，可致胸悶、肺腔膨脹、氣逆咳嗽和哮喘，危害呼吸器官——肺的健康。
第二，傷肝。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝郁不舒，肝氣不順，肝膽不和，引發(fā)肝病。
第三，傷心。生氣時(shí)心跳加快，呈心悶、心慌、心悸的異常表現(xiàn)，使心臟受損，長(zhǎng)此以往易誘發(fā)心痛病。
第四，傷脾。生氣憂慮，能致脾止積郁，傷脾胃。
第五，傷胃。生氣之時(shí)，可致胃黏膜充血，胃酸分泌過(guò)多，胃腸蠕動(dòng)減弱，食欲減退，消化功能降低，容易發(fā)生胃潰瘍。
第六，傷腎。經(jīng)常生氣的人，逆氣沖擊腎臟，會(huì)出現(xiàn)腎衰、腰膝酸軟無(wú)力、性功能下降。
第七，傷腦。生氣尤其是氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過(guò)激舉動(dòng)。這種反常行為又會(huì)對(duì)大腦中樞神經(jīng)形成惡劣刺激。
第八，傷神。生氣時(shí)由于人的心緒不平靜，引起失眠，致使神志恍惚，無(wú)精打采。重者甚至引起反應(yīng)性精神病、精神分裂癥。
第九，傷膚。不良情緒引起皮膚干燥、萎縮，令你愁容滿面，面色憔悴，雙眼浮腫，皺紋多生。
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