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調(diào)節(jié)好心態(tài)繼續(xù)努力
6月12日起,2007年4月自考成績開放查詢,本報(bào)記者采訪了數(shù)位考生,其中有考生一次過7科,也有考生全軍覆沒,大多數(shù)是喜憂參半。成績好壞既成事實(shí),調(diào)節(jié)好心態(tài)繼續(xù)努力最重要。對此,筆者采訪了燕京華僑職業(yè)學(xué)院心理健康教育教學(xué)科研室副主任、心理學(xué)碩士劉慧源老師。
記者:有的考生考得很不好,甚至全軍覆沒,心情很郁悶,您認(rèn)為這些考生該怎樣調(diào)節(jié)心理盡快走出這種陰影?
劉慧源:考試結(jié)果不好,考生短暫郁悶是正常的,說明考生重視結(jié)果,其實(shí),考生該思考自己在哪些方面失誤了,是學(xué)習(xí)過程完成不好全軍覆沒還是貪玩沒有好好學(xué)習(xí)而導(dǎo)致考試失敗。
部分考生重視結(jié)果勝過過程。考試前,這些考生沒有很好地安排學(xué)習(xí)計(jì)劃,或者有了學(xué)習(xí)計(jì)劃,沒有很好實(shí)施,考試結(jié)果就可能不盡人意。做事情通常的步驟是,動機(jī)——計(jì)劃——行動——意志(專心堅(jiān)持)——實(shí)現(xiàn)目標(biāo),哪個環(huán)節(jié)缺少或付出不夠,失敗就成必然。懲罰的目的無疑是要改正和記住,也就是要糾正自己學(xué)習(xí)過程的疏漏,記住這次的教訓(xùn),審視自己,重視學(xué)習(xí)過程,下次考試才可能理想。
考題難度、考生心理素質(zhì)、考場應(yīng)試能力等也會影響考生成績。成功不是偶然的,失敗也不是偶然的,難以把握的因素畢竟只是一小部分,把握我們能把握的,按照步驟,積極復(fù)習(xí),以迎接下次考試。
記者:有的考生考得非常好,心情愉悅,信心大增,您認(rèn)為怎樣把這種情緒更好地帶入后面學(xué)習(xí)中?
劉慧源:考生考得好,信心大增是好事,信心會幫助自己在學(xué)習(xí)中更好地認(rèn)清和評價(jià)自己。這是階段性的量變,考生要抓住這個機(jī)會,分析自己考好的因素。比如,考前作過什么樣的準(zhǔn)備使這次考試成功?重要的是把考試成功方法帶入后續(xù)學(xué)習(xí)中。
記者:有考生考得有好有壞,考生該怎樣以平和心態(tài)來對待呢?
劉慧源:好壞參半通常是生活對人們做事的提醒。在學(xué)習(xí)上,我們采用正確方式方法努力付出通常會得到同比例的回報(bào)。如果成績有好有壞,考生應(yīng)當(dāng)高興才對,生活對你有個恰當(dāng)公平的評判。或許你偏科,或許你對那科的學(xué)習(xí)時間分配不夠,或許學(xué)習(xí)時不夠?qū)P摹粋人要一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,重要的是自我覺察和反思。不管怎樣,適當(dāng)?shù)奶嵝驯葢K敗要好。所以,考生要反思一下,考好的原因、考不好的原因都要清楚,以便在以后的學(xué)習(xí)中克服不良方法和習(xí)慣,爭取都考好。
北京考試報(bào)
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