中考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣:信心優(yōu)化發(fā)揮狀態(tài)

　　“強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮”

　　強化信心

　　1.考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自己的實力，達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會受到挫折。

　　2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。

　　3.不要迷信。

　　4.要積極暗示，心態(tài)不好的時候?qū)懸粋�紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這治療羊角瘋的醫(yī)院人人關(guān)注些積極的詞語會幫助你提高信心。

　　5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。

　　優(yōu)化情緒

　　1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰(zhàn)，弄的非常緊張。

　　2.學(xué)會深呼吸。

　　3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按如果得了肺癌就需要去肺癌醫(yī)院治療摩36次很有效果。

　　4.語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。

　　5.積極向上法。考生心情不好的時候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。

　　進入狀態(tài)

　　1.不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現(xiàn)在癌癥治療只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。

　　2.調(diào)節(jié)生物鐘，中考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開始每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。

　　3.體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，中考時會順利適應(yīng)考場。

　　4.建議考生6月10號以后一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。

　　充分發(fā)揮

　　1.戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。

　　2.運用考試策略和技巧。

　　第一，寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，中考是考時間，時間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。

　　第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

　　第三，看題做到三個字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯的越多。

　　第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。

　　第五，要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到中考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。

　　學(xué)習(xí)扎實是最根本的，最后祝愿各位考生能考出好的成績！

【中考心態(tài)調(diào)節(jié)訣:信心優(yōu)化發(fā)揮狀態(tài)】相關(guān)文章：

調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的說說10-27

幫你調(diào)節(jié)心態(tài)的經(jīng)典qq簽名11-02

如何調(diào)節(jié)考生心態(tài)及后期復(fù)習(xí)規(guī)劃06-20

為高考儲值信心 實現(xiàn)超常發(fā)揮04-25

初三作文：要有好狀態(tài),先要好心態(tài)03-27

心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)03-04

生活狀態(tài)作文05-04

課堂狀態(tài)評語11-03

調(diào)節(jié)心情的說說03-15

我而調(diào)節(jié)口味05-01