中考心態調節16字訣:信心優化發揮狀態

　　“強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮”

　　強化信心

　　1.考目標要適當，不要超過自己的實力，達不到的目標，心理就會受到挫折。

　　2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。

　　3.不要迷信。

　　4.要積極暗示，心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮靜、沉著，這治療羊角瘋的醫院人人關注些積極的詞語會幫助你提高信心。

　　5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。

　　優化情緒

　　1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰，弄的非常緊張。

　　2.學會深呼吸。

　　3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按如果得了肺癌就需要去肺癌醫院治療摩36次很有效果。

　　4.語言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。

　　5.積極向上法�？忌�心情不好的時候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。

　　進入狀態

　　1.不要自我加壓，現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷�，F在癌癥治療只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。

　　2.調節生物鐘，中考是白天考試，現在不少同學是夜貓子，建議考生現在開始每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。

　　3.體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，中考時會順利適應考場。

　　4.建議考生6月10號以后一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。

　　充分發揮

　　1.戰略上藐視卷子，戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。

　　2.運用考試策略和技巧。

　　第一，寫字清楚的基礎上力求快，中考是考時間，時間就是分數，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。

　　第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

　　第三，看題做到三個字“準、快、全”以準為基礎，沒有準越快錯的越多。

　　第四，利用發散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。

　　第五，要建立知識網絡和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到中考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。

　　學習扎實是最根本的，最后祝愿各位考生能考出好的成績！

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