如何預防慢性疲勞綜合征

如何預防慢性疲勞綜合征

慢性疲勞≠抑郁，千萬別混淆

一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好，沒精打采；情緒不佳時，身體也會有一些相應的表現。作為普通人，如何區別慢性疲勞綜合征和抑郁癥呢？

首先，慢性疲勞綜合征是身體的累，“我覺得累，但我可以干”；抑郁癥是心理的累，“我不想干、不想動，不愿意干”。這是兩者最大的區別。

其次，慢性疲勞綜合征患者身體的癥狀很清晰，比如確認自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等癥狀；而抑郁癥的人說不清哪里不舒服，今天說肌肉疼，明天說關節疼，后天說頭疼，癥狀會不停地變化。

再次，抑郁癥患者對生活的欲望很低；慢性疲勞綜合征患者則沒有這方面的感覺，不會表現出厭世。

如何預防“慢性疲勞綜合征”

慢性疲勞綜合征和生活習慣息息相關。因此，預防這一疾病，也要從生活點滴入手。

首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內積，引起慢性疲勞。

其次，要加強活動，讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養愛好都可以，否則長時間窩在局限的環境里必然會導致氣血淤滯，形成疲勞。再次，作息要有規律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。

最后，要調整心態，保持好心情。

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