俯臥撐可以瘦肚子嗎？

現在很多人，無論男性還是女性，都會因自己的身材不好而困擾，都在找一些大大小小的減肥方法。減肥時肚子是一個重要的地方，大家都渴望有一個沒有贅肉的肚子，那樣看起來會更美觀。俯臥撐時大家都熟悉的運動，基本人人都會做，也是很多想減肥和健身的人優先選擇的運動，那么，俯臥撐可以瘦肚子嗎？

俯臥撐的作用

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思認為，“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位�！彼�以，做俯臥撐能最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能，檢驗男人的體質。老年人生物力學研究者也指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。

紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢專家皮特·麥金尼斯說：“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化�！币虼顺Ｗ龈┡P撐能強化身體肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。

善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高，因為俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，這在夫妻生活中發揮巨大威力。俯臥撐發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質，改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

俯臥撐的全面鍛煉對身心發展很有益處，可以調節人的心理，使人精力充沛、強健體魄、陶冶情操和鍛煉意志，具有延年益壽的作用。同時，做俯臥撐可擴展肩部，增強大臂、小腹和胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛煉方式也有很多種，重點是要針對不同鍛煉目的來制定

俯臥撐可以瘦肚子嗎

作用很小，俯臥撐，基本上是鍛煉胸肌以及手臂肌肉，要想減脂，最好的方法就是做有氧運動，比如跑步，跳繩，登山等戶外運動，都可以達到減脂的作用，最后，聲明一點，以上的運動都是為了減去全身的脂肪，不是單純的減去腹部的脂肪，因為沒有單純的減去身體哪個部位的脂肪，脂肪是全身分布的，只不過腹部是脂肪最容易沉積的地方;

這樣來說，俯臥撐對減肚子雖然也有效果，但并不大，所以想要瘦肚子的人，還是通過別的健身方法較好。當然，俯臥撐有其他的好處，比如可以塑造身形，鍛煉肌肉的耐力，使身體強壯等等，所以，也是有很多好處的，可以再做其他運動的基礎上繼續做下去，讓自己擁有一個更加強健的身體。

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