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米飯和面條哪個更容易發(fā)胖呢

時間:2024-07-17 03:34:51 學人智庫 我要投稿
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米飯和面條哪個更容易發(fā)胖呢

肥胖問題一直以來困擾著很多的人,因為我們都知道平時生活當中,不注重科學的飲食再加上缺少運動的話,就容易導致脂肪過多的堆積而造成肥胖,所以想要有效的瘦身,那么大家當然應該注意自己的飲食選擇,而下面要為大家分析介紹的是,生活當中常吃的米飯還有面條哪一種更容易發(fā)胖。

米飯和面條哪個更容易發(fā)胖呢

面食的蛋白質(zhì)比米飯高,淀粉比米飯低,僅就同等分額的面食跟米飯相比,吃面食更不容易發(fā)胖。 但是,根據(jù)生活習慣,吃面食時,往往菜比較少一些,因為很多花樣的面食已經(jīng)調(diào)好了味。吃米飯則往往需要較多菜肴,那么吃進去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。

總之,從營養(yǎng)成分看,面食比米飯利于減肥,但是關(guān)鍵要看進食的分量。 就相同重量的米、面或粉條來說,它們在人體內(nèi)產(chǎn)生的總熱量是相同的,營養(yǎng)素的含量差別也不是很大,也就是說,面粉內(nèi)并不存在一種比大米更容易使人發(fā)胖的因素。但大米在煮熟后制成米飯所吸收的水分大于干面制成的饅頭、餅等熟食所需要的水分。因此,相同重量時,吃面食的能量攝入高于吃米飯的能量射入。但是,只要進食的總熱量不超過身體需要量,不論吃米飯還是吃面食,都不至于使身體發(fā)胖

相信在了解了上面所介紹的內(nèi)容之后,大家對于哪一種飲食方式更容易的是發(fā)胖,應該有比較科學的了解了吧?事實上米飯和面條大家在生活當中都容易吃得到,只要我們注意科學的飲食方式,它們都不是導致發(fā)胖的原因所在。

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