怎樣才能有效緩解腳痛

腳痛是大家很熟悉的一種癥狀，腳痛的發生雖然不會威脅到我們的生命，但是腳痛不但會給我們帶來了疼痛的感覺而且還容易影響到我們的行動，所以大家在日常的生活中要做好對于腳痛的預防工作，導致我們出現腳痛的原因有很多種，大家要找出腳痛的病因并且做出針對性的治療，下文我們給大家介紹一下怎樣緩解腳痛。

1、放松腳趾

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。

2、靠墻V字拉伸

躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在墻壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大，并由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助于抬高腿部，防止腫脹。

3、繃直雙腿

面對墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。

4、五指分腳趾

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開。注意保持動作。然后，換另外一側，重復同樣上述操作。

這些動作每個至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見效。

因此，患有腳疼疾病，緩解腳疼方法要選對。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是腳痛了，我們知道腳痛的發生容易給我們帶來了多方面的麻煩，所以大家要重視這種癥狀，上文為我們詳細介紹了怎樣才能有效緩解腳痛。

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