小腹吸氣疼岔氣了該怎么辦？

生活中大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過岔氣，生活中引起岔氣的原因有很多，比如說劇烈運動的時候大口呼吸、偶爾運動的時候準(zhǔn)備工作沒做好，雖然岔氣并不是大問題但是每當(dāng)岔氣的時候我們的小肚子會很疼，特別是吸氣的時候。所以肯定有很多人想知道該如何緩解岔氣后吸氣疼，現(xiàn)在就看看小編提供的方法吧！

"岔氣"又稱急性胸肋痛。

"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時，胸部兩側(cè)就會發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。

制止和預(yù)防"岔氣"的方法是

一.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。

二.調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三.若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

四.劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

五. 五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。

"岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進行體育活動，對身體沒有什么損害及影響。

看了小編上面的描述相信你已經(jīng)知道了如何擺脫岔氣、小腹吸氣疼了，其實小編給出的方法都是很簡單的。不過要想不再岔氣出現(xiàn)吸氣小腹疼就應(yīng)該在生活中多注意，特別是在運動之前一定要做好準(zhǔn)備運動，并且運動的時候動作不要太劇烈。

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