運動完身體酸痛怎么辦

現在出現運動完身體酸痛的情況已經屢見不鮮，這種情況給很多人都帶來了很大的困擾，很多人也都在積極的選擇各種有效的方法進行治療，但是大多都沒當得到很好的治愈效果，沒能得到治療效果主要就是由于我們自身的治療方法沒有選對，下面就讓我們一起了解一下運動完身體酸痛的治療方法吧。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。

運動完身體酸痛的治療方法還需要我們自身依據我們的身體健康狀況以及身體素質選擇最適合自己的方法，能夠幫助我們最快最好的達到治愈的目的，能夠幫助很好的最快的過上健康的生活，希望能夠對大家有所幫助，過上幸福的日子。

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