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10大養陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥
到了冬季天氣會特別干燥,想必每個人都清楚的。尤其在供暖季節,家里暖氣開放時,總讓人有不舒服的感覺。那么我們如何決冬季干燥問題呢?下面是小編收集整理好的10大養陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥,我們一起來看看吧!
10大養陰生津藥粥,從根本上解決冬季干燥
進入冬季,雨雪偏少,天氣顯得特別干燥,所以“冬燥”往往比“秋燥”更厲害。盡管此時不少人會使用加濕器,但這時不僅皮膚需要加濕,人的五臟也需要“加濕”,因此僅用加濕器,“冬燥”難以得到根本改善。此時,多服用一些養陰生津的藥粥,能起到很好的緩解作用,不妨一試。
沙參麥冬粥 沙參、麥冬各15克,大米50克,冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖調服,每日1劑。可益氣養陰、潤肺生津、化痰止咳。
芝麻粥 芝麻50克,粳米100克。先將芝麻炒熟后,拌入粳米粥內同食。具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的作用,適用于肺燥咳嗽、習慣性便秘者。
梨子粥 用梨子兩個,洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。
洋參牛乳粥 西洋參2克,牛乳150毫升,大米50克,冰糖適量。將洋參研為細末備用,先取大米加清水適量煮沸后,下洋參、牛乳,煮至粥熟,冰糖調味服食。可益氣養陰、生津止渴。
麥門冬粥 用麥門冬20~30克,煎湯取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麥門冬汁和冰糖適量同煮,有養陰生津的作用,對肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
百合銀耳粥 百合30克,銀耳10克,大米50克,冰糖適量。將銀耳發開洗凈,同大米、百合入鍋中,加清水適量,文火煮至粥熟后,冰糖調服,每日1劑。可養陰潤肺、健脾益氣。
豬肺蓮米粥 豬肺150克,蓮米15克,大米50克,調料適量。將豬肺洗凈,切塊,加清水適量煮沸后,去浮沫,下二米,煮至粥熟后,調味服食,每日1劑。可益肺生津、養陰止咳。
生地石斛粥 生地15克,石斛30克,大米50克,冰糖適量。將二藥水煎取汁,加大米煮成粥,待熟時冰糖調服,每日1劑。可清熱涼血、養陰生津、潤肺止咳。
黃精粥 黃精30克洗凈,加水煎取濃汁,放入洗凈的粳米30克煮粥食用。有補脾胃、潤心肺的功效。適用于脾胃虛弱、體倦乏力、肺虛咳嗽或者干咳無痰者食用。
珠玉粥 將薏苡仁60克洗凈煮粥,再加入山藥60克、柿餅30克共同煮至黏稠即可。有補肺、健脾養胃的功效。適用于陰虛內熱、干咳、大便稀溏不成形者服用。
防止冬天干燥方法一:加濕器
1、冬天使用加濕器能快速增加空氣濕度。但是需要提醒的是,自來水中一般含有一定量的氯,最好不要直接注入加濕器中,可使用涼白開、純凈水或蒸餾水;
2、為避免加濕器內壁滋生的真菌或細菌隨蒸汽噴出,進入呼吸道,最好每天換水,每兩周徹底清洗一次;
3、也不建議往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑、醋、精油等,以免其進入人體后,刺激肺部和支氣管的上皮細胞;
4、加濕器會在一定程度上降低局部空氣溫度,使用時不要離孩子、老人太近,以免著涼;
5、開啟時間不宜過長,用幾小時即可關掉。
a.關節炎、糖尿病患者慎用空氣加濕器。
潮濕的空氣會加重該類病人的病情。若該類病人確實需要使用加濕器,應與專科醫生商量溝通,確定合適的濕度,以穩定原發病的病情。一些特殊人群,如關節炎、糖尿病患者不宜使用加濕器,可以用一盆水來代替。
b.不能直接將自來水加入加濕器。
因為自來水中含有多種礦物質,會對加濕器的`蒸發器造成損害,所含的水堿也會影響其使用壽命。自來水中的氯原子和微生物有可能隨水霧吹入空氣中造成污染。如果自來水硬度較高,加濕器噴出的水霧中因含有鈣鎂離子,會產生白色粉末,污染室內空氣。
c.根據天氣情況、室內外的溫度調節加濕器的濕度。
室內的濕度應控制在一個合理的范圍內,即40%~60%。因此,使用加濕器的家庭,不妨同時買一個濕度計,定期觀察室內空氣的濕度情況。
防止冬天干燥方法二:開窗通風
天氣好的時候,開開窗戶通通風,大自然的空氣總是很純的(霧霾天要慎重)。但是,強調通風,并不意味著要整日門窗大開,要合理選擇通風時間。據研究測試,在工業比較集中的城市,晝夜有兩個污染高峰和兩個相對清潔的低谷。兩個污染高峰一般在日出前后和傍晚,兩個相對清潔時段是上午10時和下午3時前后,此時可酌情開窗。
一日之內開窗時間和次數,可根據住房大小、人口多少、起居習慣、室內污染程度以及天氣情況進行安排。以100立方米的空間為例,在無風、室內外溫差為20℃情況下,大約十幾分鐘就可達到空氣交換一遍。若室內外溫差小,交換時間相應要延長。冬季天冷,但每天開窗換氣也不應少于兩次,每次不少于15分鐘,最多30分鐘。
防止冬天干燥方法三:養些花花草草
在房間里養一些盆栽的花草(根直接泡在水里的),如“富貴竹”,在花卉市場發現,這里的相對濕度相對來說比一般的地方的濕度要高的多,看來植物加濕法還是比較有效的。所以大多數人就大量的利用這些植物來調節室內濕度。
綠色植物是室內天然加濕器,能調節溫度和濕度。建議選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物,如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。需要提醒的是,臥室里不宜擺放太多綠植,一兩盆就好,可以經常給植物葉片上噴水,或養一些水培植物。
在冬季,室內適合養什么植物?有專家就表示,仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木等是最佳選擇。仙人掌可以在夜晚呼出氧氣,使空氣濕潤溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發出更多水分,增加室內濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能。
不過,專家提醒,室內植物不宜太多,一般一個房間一兩盆即可,并且要常給植物澆水。
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