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中考體育的分?jǐn)?shù)怎么計(jì)算
中考體育就要開始了，那么具體的分?jǐn)?shù)是怎么計(jì)算的呢，以下是C小編搜集并整理的中考體育的分?jǐn)?shù)有關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助!
中考體育的分?jǐn)?shù)怎么計(jì)算
第一類項(xiàng)目：長(zhǎng)跑(男生1000米，女生800米)、游泳(男、女生均為200米)
第二類項(xiàng)目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)
第三類項(xiàng)目：墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越
第四類項(xiàng)目：籃球、排球、足球
每位考生必須參加全部4類項(xiàng)目的考試。可在上述各類項(xiàng)目中各選擇一個(gè)自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。
第一類項(xiàng)目滿分為6分，第二類項(xiàng)目滿分為3分，第三類項(xiàng)目滿分為3分，第四類項(xiàng)目滿分為3分
舉例：
一位女同學(xué)的測(cè)試成績(jī)
第一項(xiàng)：800米3’35”分值得90
第二項(xiàng)：仰臥起坐50個(gè)分值100
第三項(xiàng)：墊上運(yùn)動(dòng)分值90
第四項(xiàng)：排球45個(gè)分值100
第一項(xiàng)滿分6分，她測(cè)試的分值是90，所以得分為：6x90%，第二三四項(xiàng)依次為3x100%、3x90%、3x100%
測(cè)試總得分為：6x90%+3x100%+3x90%+3x100%=14.1分
最終現(xiàn)場(chǎng)打分14分
注：是以總得分來(lái)算四舍五入，不是以每一項(xiàng)算了再加的
這里問(wèn)題就來(lái)了，按四舍五入到底得分是14分還是14.5分呢?因?yàn)閾Q算單位是以0.25為進(jìn)制的，所以最終打分是14分(把你分值小數(shù)點(diǎn)后面的分+0.25，若過(guò)0.5則入，不過(guò)0.5則舍)
例：
0.00~0.24=0分
0.25~0.50=0.5分
0.50~0.74=0.5分
0.75~0.999=1分
中考體育考試考前必知
注意飲食
飲食結(jié)構(gòu)在劇烈的活動(dòng)中對(duì)身體狀態(tài)是有較大影響的，學(xué)生在考試前一天飲食最好以平常飲食習(xí)慣正常飲食，適當(dāng)可以增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的食物，水果蔬菜等。有些家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆拥诙靺⒓芋w育考試，帶孩子去飯店或者在家讓學(xué)生吃一些“好吃的”，學(xué)生可能會(huì)對(duì)過(guò)于油膩、辛辣的的食物不適應(yīng)使學(xué)身體出現(xiàn)不適。
體育考試當(dāng)天的早餐飲食也非常重要，重要提示：平時(shí)早餐不喝牛奶的學(xué)生不要在體育考試當(dāng)天早餐加喝牛奶，牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。經(jīng)常不喝牛奶的學(xué)生體內(nèi)缺少乳糖酶，對(duì)于牛奶不適應(yīng)，飲用后沒(méi)有消化的乳糖累積在腸道里，會(huì)發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，引起腹脹或腹瀉，影響考試發(fā)揮。同樣切忌油膩、辛辣食物。按照正常早餐飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加易消化的高熱量食物，如：蛋糕，易化餅干等。早餐不宜吃太飽，平時(shí)習(xí)慣早餐吃太飽的學(xué)生也應(yīng)該適當(dāng)減量飲食。
考試前不要大量飲用水、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等，有些學(xué)生會(huì)在考試前喝功能性運(yùn)動(dòng)飲料或葡萄糖口服液補(bǔ)充體能或提神，可以根據(jù)自己體質(zhì)決定，對(duì)于不常喝運(yùn)動(dòng)飲料的部分同學(xué)同樣身體會(huì)產(chǎn)生不適，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃里中會(huì)返出難聞的氣體，導(dǎo)致惡心。切忌：碳酸飲料。
結(jié)束一項(xiàng)大強(qiáng)度考試項(xiàng)目后可適當(dāng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充身體丟失的水及無(wú)機(jī)鹽，使身體狀態(tài)盡快，以便準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試項(xiàng)目。
服飾、鞋子
我的建議是考試時(shí)不要穿校服，因?yàn)槲覈?guó)大部分地區(qū)的學(xué)校校服普遍比較寬松，寬松的校服會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)阻礙，例如：跳繩時(shí)褲腿刮住繩子，跑步時(shí)增加風(fēng)阻。如果學(xué)校要求穿校服，那么可以在校服里面穿好適合自己的運(yùn)動(dòng)服，在考試開始前熱身后脫掉校服。運(yùn)動(dòng)服選取材質(zhì)以吸濕排汗上表現(xiàn)優(yōu)異的面料為準(zhǔn)，避免純棉面料。根據(jù)當(dāng)天天氣選擇長(zhǎng)、短袖衣服，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜穿的太單薄，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下降時(shí)，會(huì)導(dǎo)致感冒著涼。
鞋子，應(yīng)該提前買好并適應(yīng)，不要考試當(dāng)天才穿新買的鞋。鞋子應(yīng)選擇薄底、寬紋、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，避免厚底氣墊鞋、高腰籃球鞋、無(wú)鞋帶的休閑運(yùn)動(dòng)鞋等。考試前系好鞋帶。
鍛煉
考試前三天不應(yīng)該進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，以技術(shù)練習(xí)為準(zhǔn)，每天的練習(xí)時(shí)間可以安排在當(dāng)天與考試時(shí)間對(duì)應(yīng)的時(shí)間進(jìn)行。
考前十五分鐘左右必須開始熱身，標(biāo)準(zhǔn)以微出汗為準(zhǔn)。只有熱身后才能最大限度的發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。熱身方法有：慢跑、壓腿、拉伸、活動(dòng)各關(guān)節(jié)等。根據(jù)不同項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)的模擬練習(xí)。例如：跳繩，可進(jìn)行無(wú)繩的模擬跳。提前找到節(jié)奏，便于上場(chǎng)發(fā)揮。
中考體育跳繩技巧
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。
跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明：
1、跳繩的長(zhǎng)短不適合你
2、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題
3、要時(shí)后半程才容易勾住腳的話就是體力問(wèn)題
輔助訓(xùn)練：
1、課余休息時(shí)間可以利用墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)。可以通過(guò)俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來(lái)增強(qiáng)。
如何能輕松快速的提高跳繩成績(jī)？
1、跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。
3、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。
4、腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。
5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。
8、減少失誤：失誤一次的時(shí)間約等于跳十次的同時(shí)，為了不失誤速度不宜過(guò)快，熟練掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要過(guò)分準(zhǔn)求成績(jī)，放松跳。
10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。
11、分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習(xí)彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等。