如何修煉高情商

　　無數人生毀于無法控制情緒，那么如何修煉高情商?這就要從控制自己的情緒開始，快來一起看看~

　　01 要明確情緒是可以控制的

　　“情緒嘛，當然得發泄啊!”無法控制情緒的人，往往有一個特征：暗示自己情緒是無法控制的。

　　在書中，作者提出，相信我們能控制自己的情緒，是我們得以順利控制情緒的第一步。

　　因為根據科學的研究，除非有疾病，否則人的情緒絕對可以控制。

　　02 不是情緒引導行動，而是行動決定情緒

　　“我心情很不好，所以我什么事情都不想做。”

　　我們往往會認為，我們的行動是由情緒所引導的，因為“心情不好”，才導致了“行動異常”。

　　實際上，按心理學的觀點看，情緒是跟在行動之后的。或許，是因為你什么都沒有做，所以才開始心情不好的。

　　作者認為，對轉換情緒最有效的行動有以下幾種：

　　1.活動身體、出去走走、與朋友見面。

　　合理的運動、出去走走改變環境、與朋友見面傾吐心緒，都是很好的轉換情緒的行動方式。

　　2.擰自己一把。

　　有的心理學家建議，“在生氣或煩躁的時候，不妨試著擰自己一把”，因為人在感到疼痛的時候，會瞬間忘記生氣，通過把注意力轉移而得到情緒的緩解。

　　3.采取和自己情緒完全相反的舉動。

　　感覺快要氣炸了，就仰天長嘯吧(當然要注意對象和使用環境);即使你沒有錯，也和惹你生氣的人道歉;試著和你討厭的人打招呼。也許當你做這些事情的時候，發現自己不再像過去那樣在意了。

　　03 情緒問題的背后，是思維方式的混亂

　　“不高興的事情，就是放不下!”遇到這種難纏的、怎么都擺脫不了的情緒，或許是因為你的思維方式出錯。

　　因此，控制情緒的一個方法，就是改變自己的思考方法。

　　在書中，作者舉了個例子，用人世間最讓人難以放下的情緒——被自己信賴的人在暗地里中傷、泄密來說明。作者認為，我們可以換個思維方式思考這件事：

　　1.明確自己真正想要的，理清一團如麻的情緒。

　　如果你想讓對方道歉，直接告訴她“我感到很傷心，希望你能道歉”;如果你想和她斷絕交往，就果斷和她斷絕交往;如果你希望關系能恢復如初，就考慮可以好好相處的方法。

　　2.把所有的“都怪”換成“多虧”。

　　把“都怪她，害我承受子虛烏有的罪名”，變成“多虧了她，讓我明白不能輕易泄露別人的秘密”。

　　無論發生什么事，其中一定藏著“多虧”的道理。正面思考，你的憤怒就比較容易平息。

　　04 解決問題才是當務之急，內心戲不過是逃避

　　在職場上，我們常常會遇到工作上的失誤，被上司罵、要重新制作方案等，這是十分正常的。

　　但有的人就很容易想太多，“為了這份文件我花了3天誒”、“老板會不會不再信任我了”，甚至上升到“我可能不適合這份工作”，胡思亂想，因此更加煩躁不安。

　　糾結過去的白白付出，或預設未來的壞結果，都是沒必要的。這種內心戲，不過是為了逃避。

　　正確的做法應當是，整理情緒，找到解決問題的要點。比如“其實修改下這個點，這個文件還是成立的”，再重新上交給老板，我們會發現，事情根本沒有想象中的那么糟，壞情緒也就煙消云散了。

　　05 學會說不，懂得自己想要什么

　　有時候，我們會太照顧別人的想法，為了配合大家，而委屈自己。

　　比如一些不想去的應酬、飯局等等。抱持這種只配合別人、而不表示自己想法的人，很容易變得唯唯諾諾，在情緒上，往往也會背負著不滿與煩躁，甚至產生自我厭惡的情緒。

　　其實，我們應當“自私”一點，懂得自己想要的是什么，并試著向別人傳達你真實的想法;做能做的事，婉轉拒絕做不到的事，讓自己從容、坦然。

　　適時的學會說“不”，要不然你的壞情緒一定會報復你。

　　06 學會獨處，并與自己對話

　　很多人的煩躁情緒，往往來自于無法和自己對話。無法與自己達成和解，于是有了類似生悶氣或無人傾訴的糟糕情緒。

　　也許當遇到許多問題的時候，我們唯一需要的是與自己獨處，哪怕是一小會兒也好。

　　這段時間，你可以靜下來傾聽自己的心聲，與自己對話，問問自己“狀態怎樣”，直面自己的情緒;也可以取悅自己，做一些自己喜歡的事，對自己釋放善意，才能有好情緒對世界釋放善意。

　　07 老話一句：知足常樂

　　“本來不該這樣的。”

　　我們往往做出選擇之后，后悔當初的選擇，并開始覺得與現在生活完全相反的生活，才是最美好的。

　　于是，我們就有了很多很多消極負面的情緒，好像怎么活，都活得不好，活得不快樂。單身的人抱怨寂寞，結婚的人抱怨不自由;工作的人抱怨死板，創業的人抱怨變數……

　　其實，不滿自己現狀的人，不論在什么狀態下都會一直抱怨;感覺自己很幸福的人，不論站在什么立場，都會說“自己很幸福”。

　　《老子》里寫，“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足常足矣。”意思就是，知足的人，通常最快樂。

　　作者說，我們不應該拿自己沒有的東西和別人比較，而應該管住自己擁有的，遵從自己的人生軌跡，向前看而不向后看，向內看而不向外看，尋找屬于自己的快樂，或許情緒的問題也會迎刃而解了。

　　拿破侖曾經說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”

　　在熊爺看來，他所說的偉大，應該是指一個人對于自己人生的掌控。

　　這個世界大多數的東西，都不以我們的意志為轉移。天道如此，恨也無用。但我們的情緒，卻是我們能夠真實地去控制和改變。

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