改變演講怯場的方法

　　怯場形成原因

　　1、憂慮過多

　　在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現怯場心理。

　　2、受聽眾人數影響

　　有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現怯場。

　　3、受聽眾地位影響

　　演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現怯場現象。比如臺下全是領導，那么演講者就會因自卑等原因出現怯場心理。還有在面試時，演講者也出現怯場心理。

　　4、準備的充分與否

　　演講者在準備不充分時也會出現緊張、怯場心理。

　　5、對聽眾的熟悉程度

　　在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現。

　　克服方法

　　1、充分準備

　　充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

　　2、培養自己良好的心理素質

　　要鍛煉自己沉著穩定、隨機應變等心理素質，還要有講話不卑不亢的心理素質。

　　3、學會放松

　　演講前做以下運動或許有助于減輕你的緊張感

　　(1)深呼吸

　　作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

　　(2)肌力均衡運動

　　肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松.作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心.

　　(3)轉移注意力

　　演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉移自己的注意力。

　　(4)要有幽默感

　　幽默是一種智慧，當你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。

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