職場的白領是如何調節內心的壓力的

　　在復雜緊張的工作中，白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心。

　　工作上激烈的競爭，同事之間莫名其妙的勾心斗角，工作生活帶來的雙重壓力，讓不少職場白領備感“心累”，而大多白領不知該如何排解這種壓力，最終成為心理問題。

　　一、工作無起色 內心焦慮

　　王丹是一名會計師，2000年大學畢業后就考到達州一家事業單位。剛進單位上班時，王丹帶著要學有所用、報答社會的激情努力工作，除了按時上班外，還經常主動加班，一晃十年過去了，王丹沒有換過其他的工作，而周圍的很多同事都升職了，王丹卻發現自己什么都沒有，依然是一個小會計。原本很積極工作的她漸漸感覺到自己曾經的努力工作是多么的傻，時不時腦海中都會跳出“跳槽”的念頭。

　　“不知為什么，心中好煩悶，想辭職跳槽吧，心里又很矛盾。”王丹嘆了口氣，她無奈地說，“我曾經下定決心辭職，可一到單位，又鼓不起勇氣，只能繼續這樣像騾子一樣地賣力。況且現在外面工作這么難找，生活壓力又大，哪能說辭就辭的。”

　　跟王丹一樣，家住南外的林峰也有著相同的職場疲憊感。“我做這個工作快8年了，每天都機械地重復著相同的事情，我真想換個環境，可又怕另外的工作不如現在好。”林峰現在十分討厭上班，心里老是焦躁不安的，經常為一些小事情和同事發生矛盾，而且還將這種情緒帶回家里，為一些雞毛蒜皮的事情和家人發生口角。

　　處方：合理安排工作、制定實際的追求目標、正確處理人際關系。職場中人應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。復雜的人際關系也是誘發白領心理疲勞的因素，為此應積極調整與人、與單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的關系中，以保持平衡的心態。

　　二、競爭大 無所適從

　　25歲的文莉是達州一家電器公司的銷售員。銷售行業的競爭歷來就十分激烈，文莉所在的銷售部門也同樣如此。“我們部門有10多個員工，大部分都是80后的年輕人，主要負責市場終端銷售。”文莉在整個銷售團隊中業績還算不錯，每月都能順利完成指標任務。可銷售業的基本工資又相對較低，這讓很多銷售行業的從業人員無所適從。“公司每年都有新人進來，還有很多是高學歷的，如果我們沒有完成基本的任務指標，經濟處罰是其次，重要的是很容易被炒掉。所以，我們每個月都要費盡腦筋想方設法完成任務，真的很累!”

　　而在一家私企上班的阿南則承受著隨時被淘汰的壓力。她所在的工作部門實行末尾淘汰制，凡是連續3個月成為部門業績倒數第一的員工，將視為自動離職。今年上半年，部門已經裁減了一半的員工。“為了不成部門倒數第一，我拼命工作，幾乎沒有什么私人時間，也很少交朋友，僅有的幾個朋友也因為工作太忙疏于聯系變得越來越陌生，在工作之余我常常找不到知心朋友說話談心。工作太累時，吃東西也沒胃口，晚上睡覺做夢都在工作。”阿南無奈地說。

　　處方：自我調試、及時放松、保持心理的平衡和寧靜。多與家人、朋友聊天;還可利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。在復雜緊張的工作中，白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心。

　　三、職位高 壓力重

　　李先生在某企業工作七年后被單位領導提升為公司的部門經理。“自從升職之后，工作的性質和內容不一樣了，肩上的壓力也變重了。以前我是搞行政的，在公司只需負責財務、倉庫管理等工作。現在，我除了要負責這些工作外，還要對手下的幾個員工進行各方面的專業培訓，并經常跟其他部門的負責人開會交流，協調各部門之間的關系。這些工作中，管理員工是最困難的，如何在同事中樹立威信，實現身份轉換，是最近一直困擾我的問題。”

　　企業另一位高管馮先生也有同感，他告訴記者：“一旦升到中層以后，表面看起來很風光，可是壓力也明顯增加了，私企老板對中層管理人員十分苛刻，他可以因為你能力突出業績高就升你做片區經理，也會因為你成績平平突然降為底層員工。而且，中層管理人員往往要靠個人的力量拉動整個團隊的業績，所以壓力自然不小。”

　　處方：增強心理素質，提高抗干擾能力。調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等。

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