更年期營養補充方法

當我們到了一定的年紀之后，就會進入更年期，而更年期的時候很容易出現各種不適的癥狀，除了心理狀態之外，有的時候身體也會發生比較大的變化，所以這個時候更應該注意營養的補充，那么現在我們就來認識和了解一些，在更年期的時候，女性應該如何更好地補充營養。

女人更年期需要補充營養

女人四十五歲以后由于體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期癥狀，因此除尋求專業醫師改善外，均衡飲食也是保健方法之一。

女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養血補血，需要咨詢專業的醫生，根據自身情況進行選擇。

更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優先考慮蛋白質補充問題。

步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，補充雌激素――異黃酮。異黃酮主要存在于豆科植物中，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質疏松，使女性再現青春魅力。

又有些婦女又因更年期出現的一些癥狀，影響情緒和心理狀態。女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了要注重健身，調適心理外，還應該做到起居有規律，營養要均衡，必要時可以到醫院就醫，在醫生的指導下服用一些植物雌激素進行調理。

注意更年期的保健以及營養補充，那么才可以更好地預防更年期綜合征，或者是其他不適的問題發生，同時也應該注意調整好自己的心理狀態，多參加些戶外活動，多與人交流溝通，注意這些問題，都可以讓你順利的度過更年期。

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