如何緩解抑郁癥？有哪些有效方法？

越來(lái)越多人患上了抑郁癥，男性尤為突出。抑郁癥患者的自殺率比普通人群高20倍。經(jīng)不住身心折磨后，選擇自殺的人是嚴(yán)重抑郁癥患者擺脫的方式。因此，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁的朋友及家人，應(yīng)及時(shí)給予關(guān)愛(ài)與幫助，盡早接受正規(guī)治療的同時(shí)。這種疾病最主要靠自我調(diào)節(jié)，如何緩解抑郁癥呢。

緩解抑郁癥方法

1、及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

2、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，朋友是良醫(yī)。

3、休閑活動(dòng)。緩解抑郁癥需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細(xì)節(jié)著手。比如，抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對(duì)改善抑郁癥患者的情緒十分有利。

4、聽(tīng)音樂(lè)。平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

注意事項(xiàng)

抑郁癥位居各類精神障礙病癥之首，號(hào)稱“第一心理殺手”，因此生活中不僅要接受正規(guī)治療，更需要進(jìn)行自我緩解。

【如何緩解抑郁癥？有哪些有效方法？】相關(guān)文章：

緩解工作壓力的方法有哪些11-01

如何有效疑緩解心理疲勞10-19

最有效的緩解工作壓力的方法10-27

職場(chǎng)有壓力如何緩解09-28

提高工作效率的有效方法有哪些(2)09-15

解酒的方法有哪些11-05

立冬養(yǎng)生的方法有哪些09-01

中藥加熱方法有哪些06-28

正確的戒煙方法有哪些08-19

學(xué)習(xí)方法有哪些08-29