如何快速燃脂

燃脂瘦身是每個減肥的朋友需要了解的一個問題，因為一個人過于肥胖，主要就是因為身體堆積肥肉造成，所以我們當然就需要科學地了解一些減肥瘦身的方法，那么如何才可以更加快速有效的幫助自己燃脂減肥呢？下面就為大家來推薦一下這些有效的燃脂方法吧。

1、不要節(jié)食

所謂的健康飲食（diet）并不是說吃少一點，更不是不吃，而是吃更多營養(yǎng)密度高（nutrient-dense）的食物，如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等，能提供身體一日所需的營養(yǎng)及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩(wěn)定、飽足的狀態(tài)。

當你節(jié)食時，其實就等于你在限制身體的新陳代謝，當身體發(fā)出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養(yǎng)給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現(xiàn)有的能量。

當你節(jié)食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，借此產(chǎn)生能量，這只會讓內臟脂肪（visceral fat）占據(jù)身體的比例越來越高。

2、早點上床睡覺

睡的越少、壓力越大、內分泌紊亂、內臟脂肪越多。

3、補充足量的蛋白質

人體需要蛋白質來維持肌肉，而且也有助于飯后熱量的燃燒。

通過上述的這些內容分析了解，現(xiàn)在你應該知道想要減肥瘦身，哪一種方法才是最合適的吧！注重這些方法以及常識的了解，就更加輕松有效地幫助自己減肥減少，因為肥胖問題而造成的各種不良影響，維持自己的好身材。

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