懷孕27周的營養食譜-懷孕27周的飲食注意事項

從現在開始到分娩，應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘。比如：全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。

懷孕27周的營養食譜：白酒蛤仔面

懷孕27周營養提示

1、這一周，寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶身體的生長、孕媽媽的細胞修復等全部需要蛋白質和熱量。蛋白質在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中含量最高，尤其是豆類含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質，是孕期極好的營養來源。

2、從現在開始到分娩，應增加谷物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。富含纖維的食品中維生素B族的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘。比如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。

懷孕第27周營養食譜推薦

黃豆芽小魚

營養分析：此菜含豐富鈣質，并改善缺鈣引起的抽筋等不適癥狀。

制作方法：

1、胡蘿卜洗凈去皮、切成絲；黃豆芽洗凈瀝干；炸豆腐切絲。

2、鍋中放水、小魚干及柴魚片，熬煮至香味釋出。

3、放胡蘿卜、黃豆芽、炸豆腐，煮至熟軟，加鹽調味即可。

白酒蛤仔面

主料：文蛤200克、洋蔥100克、羅勒20克、意大利面120克。

調料：橄欖油1湯匙、白酒1茶匙、奶油10克、蒜末1茶匙、鹽1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、雞精1茶匙、香菜末適量。

制作方法

1、鍋中放水及意大利面，以小火煮熟，取出泡冰水；待涼后撈出，瀝干水分備用。

2、洋蔥洗凈、切丁；羅勒去梗、洗凈、剁碎；文蛤洗凈、入微波爐加熱，待其開口后取出備用。

3、熱鍋放橄欖油，炒香蒜末、洋蔥、奶油，放白酒與面條炒勻，再加調味料及羅勒拌勻即可。

健康提示

此菜清爽適口，容易消化。文蛤作為傳統中藥，蛤軟體部分含有大量的氨基酸，蛋白質和豐富的維生素，還含有一定量的多糖及核酸，礦物質和微量元素。

紅薯粳米棗粥

營養分析：紅薯和粳米含有優質的膳食纖維，同時紅棗、紅薯含有維生素、鐵等營養素。十分適合孕期媽媽食用。

制作方法：

1、將紅薯去皮，洗凈，切成小丁；紅棗洗凈。

2、將鍋置火上，加適量清水，放入粳米、紅棗、紅薯，先用旺火煮開，后改用文火煮至飯熟即成。

　　相關內容推薦：孕期營養食譜 孕期飲食注意事項

·懷孕1周食譜 ·懷孕2周食譜 ·懷孕3周食譜 ·懷孕4周食譜 ·懷孕5周食譜 ·懷孕6周食譜 ·懷孕7周食譜 ·懷孕8周食譜 ·懷孕9周食譜 ·懷孕10周食譜 ·懷孕11周食譜 ·懷孕12周食譜 ·懷孕13周食譜 ·懷孕14周食譜 ·懷孕15周食譜 ·懷孕16周食譜 ·懷孕17周食譜 ·懷孕18周食譜 ·懷孕19周食譜 ·懷孕20周食譜 ·懷孕21周食譜 ·懷孕22周食譜 ·懷孕23周食譜 ·懷孕24周食譜 ·懷孕25周食譜 ·懷孕26周食譜 ·懷孕27周食譜 ·懷孕28周食譜 ·懷孕29周食譜 ·懷孕30周食譜 ·懷孕31周食譜 ·懷孕32周食譜 ·懷孕33周食譜 ·懷孕34周食譜 ·懷孕35周食譜 ·懷孕36周食譜 ·懷孕37周食譜 ·懷孕38周食譜 ·懷孕39周食譜 ·懷孕40周食譜

 

【懷孕27周的營養食譜-懷孕27周的飲食注意事項】相關文章：

懷孕九個月的寶寶飲食方法09-11

中考飲食食譜大全06-13

女性營養食譜有哪些09-12

懷孕能吃墨魚嗎09-14

懷孕辭職信09-15

懷孕的辭職報告10-31

懷孕的辭職報告（精選）07-21

抓住懷孕“黃金”時刻08-28

懷孕辭職報告09-12

祝福懷孕的人的句子08-03