瞬間提高活力的六大秘訣

你每天下午都會感到疲勞嗎？你感到沒有活力嗎？現在可以很容易地提高你的活力！

下午3點，你會感到失去活力，但是你還有3個小時才可以回家——你還有很多時間去陪朋友客人。約80%的人抱怨我們每天要花去太多的精力。專家指出：我們在午飯后不愿活動是正常的。如果在你繁忙的時間表里缺乏過多的能量，專家認為把大量能量排出——那就看你的耐力了！

1.用橙汁代替咖啡

你能一整天只喝一杯咖啡嗎？別急！咖啡實際上能緩解你過度的疲勞和脫水。橙汁——它含有大量的維C，一種不含咖啡堿的振作精神飲品。

2.聊天

研究表明增加談話和集中精神，特別是整天坐在電腦前和坐辦公室的人更應該多聊天。

3.打呵欠

雖然它聯系著疲勞，而打呵欠實際上是給你的大腦和肺一個快速補充氧氣的機會。同時，這樣就會擁有起浮的能量。當你在晚上打呵欠時，你的身體試著讓你清醒。專家解釋：如果你整天都在打呵欠，你當然也可以得到同樣的效果。

4.不斷吃東西

貪婪的吃著一塊糖，給你補充能量也是很快的。研究表明它能夠完全供應補充更長久的能量！過水面包圈含很多的復雜糖類，被吸收到血液中的速度比其他快。

5.聽隨身聽

研究表明聽古典音樂，能減少后背肌肉緊張并能降低心跳、呼吸和脈搏的速度，僅僅聽幾分鐘，就可以立即給你的腦子充電。

6.吃含鐵的食品

如果你頭痛并且總感到疲勞，也許你攝入的蛋白質過多！蛋白質過多、會使血液流失，營養專家告訴我們：缺鐵也會引起疲勞，所以試著改掉吃藥減輕疼痛的習慣，可以多吃含鐵的食品，像菠菜和水果等。

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