練瑜伽要多長時間呢

很多人練習瑜伽的時候都不知道到底該需練習多長的時間才能夠得到鍛煉的效果，瑜伽的練習過程是很累的，些要練習好瑜伽的話就必須要堅持下去，這樣練習瑜伽的效果也會更好，但是瑜伽的鍛煉時間要掌握好，每次練習瑜伽需要多長的時間，每天要練習多長時間，每次要練習幾節操這些都是該注意的，那么我們在練習瑜伽的時候要多長時間呢？

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習。事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過于強烈的方法，也可以完全不進行練習。盡可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。

地點：

練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對于調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑;在練習關于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

安靜：

瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕松簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。

休息：

瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受自我的存在。休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習的五分之一左右;另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜伽者常練習的尸體放松術等等。這種方法除了達到放松的目的以外，還是有意識地控制了體內能量和精神。

練功服裝：

瑜伽練習時穿著盡可能的簡單，短褲、寬筒褲或是中國傳統的練功褲;女子可以穿短褲或彈力褲。上身要寬松。

如果在練習瑜伽的時候就要注意這些時間，練習瑜伽的時間不宜太長，但是太短了又得不到效果，但是練習瑜伽還要注意很多事項，就是在練習的時候該做的姿勢必須要做好，這樣姿勢練好了之后才能夠強身健體，練習好了瑜伽之后也會得到自己想要的結果，也可以通過瑜伽練習來減肥。

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