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為什么要堅(jiān)持跑步呢
跑步，貴在堅(jiān)持！這已經(jīng)成為了一句耳熟能詳?shù)脑挕Ｓ腥藢?duì)這句話可能并沒(méi)有什么感覺(jué)，因?yàn)樗偸侨昼姷臒崆椋瑹崆檫^(guò)后便是一無(wú)所獲。對(duì)于跑步堅(jiān)持下來(lái)的人來(lái)說(shuō)，它受益是最深的，也是最有發(fā)言權(quán)的。那為什么要堅(jiān)持跑步？跑步究竟有什么好處呢？下面是小編為大家準(zhǔn)備的為什么要堅(jiān)持跑步呢，歡迎閱讀！
為什么要堅(jiān)持跑步呢 1
一、跑步可令人聰慧
德國(guó)明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果表明，有間歇跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)（特別是海馬體中的）神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，并延長(zhǎng)神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺(jué)醒和應(yīng)激反射能力。
二、跑步不會(huì)損傷膝蓋
跑步會(huì)損傷膝蓋嗎？事實(shí)上，最近一項(xiàng)研究證實(shí)，人類的關(guān)節(jié)是完全能夠承受跑步帶來(lái)的壓力和摩擦的，即使是新手也完全沒(méi)有問(wèn)題。
三、跑步有助于提高記憶力
已有研究表明，跑步可提高突觸可塑性，讓人精神飽滿、充滿活力。對(duì)于許多常年堅(jiān)持跑步的人，日復(fù)一日的所見(jiàn)所聞都會(huì)有序的存入記憶庫(kù)，積淀下來(lái)為日后所用。
四、跑步可讓人集中注意力
環(huán)境與行為心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境對(duì)人類有很多好處。最近的許多研究表明，自然有幫助人類減壓和延長(zhǎng)壽命的作用。
五、跑步可令人心情愉悅
跑步會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì)，它也是巧克力中的`一種獨(dú)特成分，能迅速使人體產(chǎn)生良好反應(yīng)的神經(jīng)發(fā)生興奮，不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦。
綜上所述，跑步可以讓人變得更加的聰明，并且不會(huì)損傷膝蓋。跑步還有助于提高記憶力，可以讓人集中注意力。最重要的是，跑步讓人心情愉悅。如果一個(gè)人心情好了，那做什么都事半功倍了。為什么要堅(jiān)持跑步？這就是原因。
為什么要堅(jiān)持跑步呢 2
1、鍛煉下肢，預(yù)防老化
年紀(jì)漸長(zhǎng)后腿部肌肉會(huì)流失，力量逐漸減弱，而堅(jiān)持慢跑的人，可以有效鍛煉下肢力量，預(yù)防腿部老化。
2. 提高心肺耐力
跑步訓(xùn)練可以提供身體的攝氧量，提高肺活量，加強(qiáng)心肺功能，讓你有一個(gè)更好的體能素質(zhì)。
3. 降低三高
跑步運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體代謝，減少脂肪的囤積，清除體內(nèi)膽固醇，降低血栓堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，有助于降血脂、血壓。
4. 保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)
跑步其實(shí)不傷習(xí)慣，久坐才會(huì)導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)老化，僵硬，老化加速。而堅(jiān)持跑步的人，膝蓋受傷的概率會(huì)下降到21%，而不運(yùn)動(dòng)的人，膝蓋致傷率是29%。跑步可以加強(qiáng)膝蓋的潤(rùn)滑度，預(yù)防軟骨老化，讓膝蓋變強(qiáng)健起來(lái)。
5、加速減脂
跑步是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體更多的熱量，抵抗脂肪的囤積，讓你恢復(fù)一個(gè)好身材。堅(jiān)持跑步的人，是不容易發(fā)胖的。
6. 矯正駝背體態(tài)
正確的跑姿下，有助于緩解脊椎前傾的毛病，減少腰椎脊椎，改善駝背，讓你擁有一個(gè)好體態(tài)，提高個(gè)人的.氣質(zhì)魅力。
7. 強(qiáng)化骨骼
跑步可以讓你增強(qiáng)肌肉力量，使骨骼變得“年輕”，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
8. 保持樂(lè)觀心情
跑步可以刺激身體分泌多巴胺，讓你趕走不愉快的情緒，讓你更好的面對(duì)工作跟生活，有一個(gè)額更好的心態(tài)。
跑步的好處那么多，你還不開(kāi)始嗎?
新手進(jìn)行跑步可以從5分鐘、10分鐘開(kāi)始，再逐漸加長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間。跑步訓(xùn)練也要注意頻率，每周進(jìn)行3-5次訓(xùn)練即可，給身體1-2天的休息時(shí)間。
此外，跑步你需要掌握正確的跑姿，才能起到真正的鍛煉效果哦!
跑步標(biāo)準(zhǔn)：
1、雙腿應(yīng)該放松，大腿帶動(dòng)髖部向前;
2、手臂自然擺動(dòng)，不要駝背，
3、腳跟先著地，再迅速過(guò)渡到全腳掌。避免全腳掌著地，容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
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