你對寶寶的胖瘦程度滿意嗎？

時間：2023-05-02 11:30:33 幼兒教育我要投稿

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你對寶寶的胖瘦程度滿意嗎？

　　您正在為孩子太胖或太瘦而煩惱嗎？那么，趕快行動起來，冬季可謂調(diào)整體重的黃金季節(jié)哦。先說胖墩兒的調(diào)整。冬季減肥最能見效，奧妙在于冬季氣溫低，人的體表血流減少，胃腸血流增多，消化運動增強(qiáng)，孩子食欲大開，容易過食而增加體重。換言之，如果冬天能控制食量，不增體重，那么孩子發(fā)胖的幾率就減小了。另外，冬季氣溫低，人體散失的熱量也多，同種減肥方式（例如運動）較其他季節(jié)的效果更好。具體措施有：

你對寶寶的胖瘦程度滿意嗎？

　　◎補(bǔ)足維生素以及鈣、鋅等微量元素

　　部分“胖墩兒”其實是缺乏某些微量營養(yǎng)素，如維生素A、B6、B12、尼克酸、鈣、鋅等，而這些微量營養(yǎng)素在脂肪分解代謝過程中起著重要作用，故胖孩子的食譜要盡量拓寬，粗糧、野菜、綠色蔬菜及水果等均應(yīng)涉獵，不可偏廢。必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素以及鈣、鋅等的藥物制劑，以恢復(fù)正常的能量代謝，削減過多的脂肪。

　　◎調(diào)整食物結(jié)構(gòu)

　　提倡平衡膳食，以植物蛋白、蔬菜、水果、禽肉、魚類等為主餐食品。

　　◎合理飲水

　　充足的水分不僅為孩子本來就很旺盛的新陳代謝所需要，也是維持正常體重的一個條件。因為體內(nèi)過多的脂肪在水的參與下，才能轉(zhuǎn)化成熱量而散失。

　　◎注重睡眠

　　孩子在睡眠中內(nèi)分泌系統(tǒng)趨于活躍，會分泌出更多的生長激素，促進(jìn)身體生長，而在生長的過程中便可消耗掉部分能量。

　　◎不要以食物為獎品

　　通常以糖果獎勵孩子就不是一個好辦法。雖說飯后偶爾吃點糖果并不礙事，但強(qiáng)化孩子腦中糖果是“特別優(yōu)待”的概念卻會誘惑他更想吃糖果，致使他攝取的熱量超標(biāo)，導(dǎo)致發(fā)福。

　　◎科學(xué)選擇零食

　　只給那些熱量低、營養(yǎng)高的品種，如新鮮水果、果脯、牛奶、無糖無鉛的爆米花、果汁、無糖早餐麥片等。

　　◎鼓勵孩子多做運動

　　將他從電視機(jī)、游戲機(jī)、電腦前吸引到運動場上去，以增加體內(nèi)熱量的消耗。球類、彈跳等為孩子所樂于接受的方式。