你家有影響孩子智力的壞習慣嗎？

    大多數的家長都很重視孩子的智力開發，吃補品，上興趣班等等，可謂是費盡苦心，殊不知，有時候一面在開發智力，另一方面，卻讓孩子養成了一些不好的習慣而影響了智力發展……

    養成生活好習慣，并不僅僅是健康、禮儀的問題。專家指出，一些常常被忽略的小習慣，卻可以影響孩子智力的發展。生活習慣和智力之間的關系不容小覷。糾正不良的習慣，對孩子的健康和智力發展都有益。

    飲食壞習慣 

    據日本學者研究發現，兒童的腦力發展決定于食物。腦功能的優劣80％以上取決于營養。因為腦是人得以生存和從事各種活動的中樞，它對營養的好壞、平衡很敏感，所攝取食物“質量”的高與低，與腦子的聰慧與否是成正比的。

    研究還發現，脂肪(主要為不飽和脂肪酸)、維生素A、維生素C、維生素B族、維生素E、鈣、蛋白質、糖(碳水化合物)等營養物質對腦的健全發育起到了重要作用。這些物質人體不能自行合成，必須通過食物攝入。因此，要想孩子最聰明，必須長期合理地攝取這些營養物質。

    一些不良的飲食習慣對孩子攝取這些營養造成了影響，也間接損害了孩子的智力，家長必須引以為戒，不要讓孩子養成這些壞習慣：

    １．輕視早餐

    不吃早餐或者匆匆忙忙吃早餐都會嚴重影響智力發育和身體健康。科學家研究指出，不吃早餐的兒童，在回憶和運用新知識方面，明顯趕不上吃早餐的孩子，而且他們的口頭表達能力和短時記憶力也不及后者。專家曾經實驗：在上午10點鐘左右檢測孩子們的血糖。經檢查后發現，不吃早餐或早餐很馬虎的孩子，血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，而且這些孩子還表現出昏昏欲睡、注意力不集中。

    專家指出，長期不吃早餐也對健康造成了損害。很多家長由于工作繁忙等原因，自己也不吃早餐，這都是不可取的，應該盡早改正。

    tips：科學用早餐

    營養專家指出，理想的早餐，要掌握合理的就餐時間、營養量和主副食品的搭配。正常情況下，在起床后30分鐘食欲較好，吃早餐最適宜。小孩的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁交替飲用，也可用面條和餅干代替面包。

    ２．長期飽食

    著名的圍棋大師聶衛平在比賽時有一個習慣，就是在比賽當天的中午不會吃飽，而只吃一點蔬菜水果。這當中有什么奧秘嗎？你是不是也發現在飯飽后常常感覺疲勞、想睡覺呢？這是因為吃飯后，腸胃需要進行消化，這時，血液供應也就更“偏向”于腸胃，而造成腦部的暫時缺氧，影響大腦發育。而且飽食還可誘發大腦中“纖維芽細胞生長因子”大量分泌，此物質會加重腦缺氧。三餐過飽，還會造成營養過剩，導致肥胖，并且對腸胃功能也有影響。

    專家建議，小孩吃飯一般七、八分飽就合適了。

    ３．挑食偏食

    小孩子最容易偏食、挑食，有的不愛吃蔬菜，有的不愛喝牛奶，有的不吃魚……對自己喜歡吃的又大吃特吃，吃得過多，對不喜歡吃的東西則吃得很少，或完全不吃，這都是不好的。

    大腦的新陳代謝，需要全面的營養才能完成，缺一不可。一類食物只能提供一部分營養物質，所以，雞魚肉蛋、大米白面、五谷雜食、蔬菜水果等，樣樣都要吃，可以取長補短，起到“互補”作用。

    有的孩子不愿吃蔬菜，因此體內缺乏粗纖維，這使其大便在腸道中的停留時間延長，人體就會吸收其中過多的有毒物質。將造成中樞神經中毒，出現記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等癥狀，影響智力發育。

    ４．甜食過量

    糖轉化成的葡萄糖成為腦細胞的能源，因此，適量吃一些含糖食品，有助于大腦發育，但并非多多益善。研究發現，糖過多，可使成為不良的酸性體質；而且也會減少人體對蛋白質和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

    此外，甜食過量造就了一批肥胖兒童，由于體重超標，身體活動不變，這些肥胖兒童更不愿意參與活動，使大腦得不到信息的刺激，影響智力發育；而缺乏活動，又會使孩子肥胖加劇，如此惡性循環，造成“肥胖兒童智力整體上比非肥胖兒童低”的嚴酷事實。

    ５．喜油炸食品

    市售的油炸食品，所用的油多是經過反復煎炸的。食物在烹飪中經受高溫焦化，會使蛋白質變性，失去生物活性作用；高溫油炸本身可產生有強烈致癌作用的朵環胺類物質，而且反復炸煎的老化油中也含有致癌毒物，長期食用此類油炸食品，可促使腦細胞的衰老和死亡 。· 

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    睡眠壞習慣

    睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足或質量太差，會影響智力發展，加速腦細胞的衰退。

    １．睡眠不足

    睡眠不足往往是由于沒有養成按時睡覺的好習慣而造成的，這可能是因為孩子沉迷于電視、游戲中，也可能是由于家長給他太多的“功課”了。人體的生長取決于腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素主要在睡眠時分泌，睡眠時分泌的生長激素為醒時的3倍多。生長素的分泌同時也和腦細胞的發育密切相關，因此，如果孩子長期睡眠不足，不僅會影響身高的增長，也會影響智力。

    ２．蒙頭睡覺

    蒙頭睡覺時，棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，使大腦供氧不足，長期如此，對孩子大腦的發育有負面影響。

    ３．趴著睡覺

    同蒙頭睡覺一樣，趴著睡覺同樣會引起腦部供氧不足。對于嬰兒來說，甚至可能造成窒息。而且，趴著睡覺也會讓身體壓迫心臟，造成不適。

    打鼾使智力下降

    研究指出，打鼾提示睡眠時上呼吸道阻力增加。兒童階段是孩子大腦發育、認知能力與智能快速發展的階段，睡眠性呼吸困難會破壞睡眠周期，還會因為使人體得不到氧氣供應而導致腦細胞死亡，使孩子在智力、反應速度和視覺協調等方面都受到影響。

    打鼾的原因很多，如嬰兒的奶塊淤積，增殖體肥大、扁桃體肥大、支氣管炎以及不良的睡姿都可能造成打鼾。如果孩子經常大聲打鼾，應該去看醫生，以免錯過治療的最佳時期。

    父母的壞習慣

    父母的許多壞習慣也會影響孩子的智力，飲食方面的前面已經講過了，在環境方面，也有一些壞習慣是會影響孩子的。

    １．在家中吸煙

    年輕的爸爸們別以為小孩出生了，你就又可以在家里隨意吸煙了。如果你在家里吸煙，小孩難免會受到“二手煙”的侵害，既危害健康，又影響智力。經常處在煙霧中，空氣中一氧化碳增多，而氧氣含量相對就下降了。大腦工作時需要充足的氧氣，缺氧會使大腦的工作效率降低，表現為記憶力下降等等。

    ２．經常帶孩子逛街

    帶孩子逛街、見見市面是有必要的，但很多人往往犯了一個錯誤：帶孩子去了車水馬龍的大街上，而不是空氣清新的公園、綠地。由于工作的發展和環境保護的不利，馬路上的空氣質量并不那么好，尤其是汽車排放的尾氣含鉛量多。鉛會通過大腦沉淀下來，損害神經系統，降低免疫力，鉛在兒童的呼吸道中的吸收率是成人的1.6～2.7倍。兒童吸入過量的鉛造成鉛中毒，表現出多動、反應遲鈍、學習困難、運動失調等。因此，帶孩子外出，最好選擇空氣較好的地方，避免各種污染源。

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