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孩子長(zhǎng)高黃金期要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
專(zhuān)家建議，孩子長(zhǎng)高既要抓住黃金生長(zhǎng)期，又要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
人身高的增長(zhǎng)主要經(jīng)過(guò)新生兒期、嬰幼兒期、青春前期、青春期四個(gè)階段，其中出生后29天至3歲的嬰幼兒期和第二性征開(kāi)始發(fā)育至完全成熟的青春期兩個(gè)階段尤為明顯。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論一直強(qiáng)調(diào)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行了相關(guān)佐證，據(jù)這項(xiàng)調(diào)查表明，少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，據(jù)研究表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快，尤其是5月份。
充足睡眠很必要
5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過(guò)已是好幾個(gè)特長(zhǎng)班的常客了。英語(yǔ)班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天，下午5點(diǎn)從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長(zhǎng)班趕，做完老師布置的作業(yè)已是晚上10點(diǎn)多。哈爾濱市兒童醫(yī)院兒童生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診主任醫(yī)師于泓說(shuō)，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時(shí)間為代價(jià)。孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。他提醒兒童家長(zhǎng)，小學(xué)生每天至少要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠，初中以上孩子最晚要10點(diǎn)以前睡覺(jué)，以保證8小時(shí)睡眠。雖然由于個(gè)體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專(zhuān)家建議處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子不要超過(guò)夜里11點(diǎn)才睡覺(jué)。
陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)少不了
佳佳10歲時(shí)只有1.20米，個(gè)子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又著急：他們自己個(gè)子都不矮，為什么佳佳不長(zhǎng)個(gè)呢？原來(lái)這與佳佳不愛(ài)運(yùn)動(dòng)不喜歡曬太陽(yáng)有一定關(guān)系。
安徽省人民醫(yī)院兒科病室主任何學(xué)華解釋說(shuō)，春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體從停滯狀態(tài)開(kāi)始復(fù)蘇，全身細(xì)胞的活性增加，尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。春光中的紫外線(xiàn)含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線(xiàn)不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子運(yùn)動(dòng)，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，給孩子創(chuàng)造因運(yùn)動(dòng)而帶來(lái)的生長(zhǎng)激素分泌高峰。
何學(xué)華主任建議家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件，選擇合適的項(xiàng)目，尤其是跳躍性、伸展性項(xiàng)目，比如慢跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類(lèi)項(xiàng)目。要避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過(guò)于緊張、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、摔跤、長(zhǎng)距離跑等力量型或超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
大補(bǔ)無(wú)益均衡營(yíng)養(yǎng)
為了讓孩子能長(zhǎng)得高一些，這素那素、這油那油……甚至一些人參、燕窩等都被父母拿來(lái)給孩子“補(bǔ)”。陽(yáng)陽(yáng)的身高不理想，父母以為孩子是缺鈣，隔三岔五就燉排骨湯，又怕她缺鐵，經(jīng)常買(mǎi)菠菜吃，每天還堅(jiān)持讓她吃鈣片，方法用盡，還是無(wú)用。山東省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任杜惠真表示，鈣劑增高的科學(xué)依據(jù)不足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān)，而與身高無(wú)關(guān)。有些家長(zhǎng)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚(yú)肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。有些孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
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