夏季不能過于貪涼

　　“天人合一”是中醫養生的指導理論，是指人要和自然界的變化相適應。《素問·四季調神論》認為人體陰陽和自然界陰陽變化是相一致的，人應在春夏時節保護體內陽氣的生長，在秋冬之時保養人體的陰氣，使體內陰氣得以收藏。在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。

　　盛夏之時，與五臟中的心相應。暑邪傷人易導致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時可適當吃一些清熱解暑的食品，也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。

　　夏季的最后一個月即長夏，與脾相應。這個時候天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，一旦脾陽為濕邪所遏，就會產生食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏、四肢不溫等癥狀，要防濕邪侵襲，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，可在飯菜中多放些姜末；此時宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等起到健脾利濕的作用。

　　夏季如何呵護人體的陽氣呢？首先要謹防冷氣病，這是人們久處冷氣環境下所患的一種疾病。輕者會出現面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現皮膚病和心血管疾病，而老年人中出現的各種癥狀更加明顯。鑒于這些情況，人們在酷暑一定不要貪涼，尤其注意腹部的保暖。室內外的溫差不宜太大，室內溫度不低于25攝氏度；入睡時，最好關上冷氣機；在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環；冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環境里。其次要防止飲冷無度，小孩脾胃嬌嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、飲料等，糖分又高，極易損傷脾胃的運化功能，出現長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，影響孩子的生長發育。女性更不能過多食用生冷食品，尤其是經期、產后更要注意，過食生冷不僅傷害脾胃，還會造成子宮寒癥，甚至影響生育。

　　(濟南市中心醫院 李霞)

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