怎樣挑選無公害豆芽

　　近日有媒體報道，有人在豆芽的生產和出售過程中使用化學物質給豆芽“美白”。經專家辨別，這種白色粉末屬于強氧化劑，對人體有危害，國家規定其嚴禁作為食品添加劑。專家指出，在挑選豆芽時，要選擇身材細長勻稱的，千萬別過分貪白。

　　怎么買 挑選須根豆芽

　　清華大學第一附屬醫院營養科主管營養師王玉梅介紹，要想避免買到化學催生的豆芽，可以看形狀來辨別。首先，無公害豆芽的顏色自然，而經過化學加工的豆芽亮度明顯增加，同時飽含水分。

　　其次要看豆芽的形狀，無公害豆芽身子細長勻稱，而化學催生豆芽彎曲、粗短。

　　最后，無公害豆芽根部有比較長的須根，而化學催生豆芽沒有根。

　　怎么制 自制豆芽別超時

　　其實，要想吃到安全放心的豆芽，自制也很簡單。專家介紹，可以將黃豆或綠豆洗凈后放置在陶瓷罐或瓦制盆里，用清水浸過豆，在室溫下放置并每天用清水淘洗一次。一般三四天可長到3厘米左右，此時維生素和氨基酸含量最高，營養較好。如果繼續發芽，會造成部分營養成分損失，所以并非豆芽發得越長越好。

　　怎么吃 綠豆芽需搭配姜絲

　　豆芽營養極為豐富。王玉梅介紹，豆芽的水分和纖維素含量高但熱量很低，而且豆芽的維生素含量豐富。

　　不過，豆芽雖好但有些人卻不宜多吃，如豆芽的膳食纖維較粗，尤其是綠豆芽屬性寒食物，故脾胃虛寒的人不宜多吃。要中和豆芽的寒性，在日常烹制時最好加些姜絲。

　　烹制豆芽時油鹽不宜放得太多，宜急火快炒，以保持其清淡爽口的特點。烹制豆芽時還可適當加些醋，有助于保存水分及維生素C。也可經開水焯過后涼拌。如果是市場買來的豆芽，在清洗后要用清水泡半個小時，使部分化學物質溶解在水中，減少有毒化學物質的攝入。

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