吃什么能預防近視？

     為了防止近視的發(fā)生和發(fā)展，日常飲食所選用的食品應主要補充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強睫狀肌對外界的抵御力量，防止其擴張。一般來說，主要應補充以下幾種營養(yǎng)成分：

　　(1)蛋白質(zhì)

　　就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于有多種必需氨基酸構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸，多食可加強鞏膜的堅韌性。

　　(2)微量元素

　　主要是鈣和鋅。鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、動物肝臟等。

　　(3)維生素

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。飲食防治近視時，應適當多補充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及維生素E。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果�！�

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